Michael Linden

‚Verbitterung ist eine allgemein bekannte menschliche Emotion. Alle Menschen können sich spontan etwas unter einer ‚verbitterten Person‘ vorstellen und/oder waren selbst schon verbittert. [...] Und ebenso wie Angst kann auch Verbitterung - je nach Intensität, Dauer und Folgen - pathologisch werden und sich zu einer psychischen Störung entwickeln.‘ (Seite 1)

Michael Linden stellt in seinem Band aus der Reihe ‚Fortschritte der Psychotherapie‘ initial das Störungsbild der Posttraumatischen Verbitterungsstörung (PTED) vor, bietet dann Störungstheorien und -modelle, erwähnt Resilienz und Schutzfaktoren bei Kränkung, gibt basale Informationen zur Diagnostik der Verbitterungsstörung.

Den größten Teil des Buches nimmt die Behandlung der PTED ein (u.a. Weisheitstherapie und Exposition).

Am Ende fasst Linden die empirische Evidenz und Wirksamkeit zusammen, benennt sozialmedizinische und juristische Aspekte.

Ich finde Verbitterung ein spannendes Thema, auf das ich in meiner therapeutischen Arbeit immer wieder stoße, so dass ich mehr darüber erfahren wollte.

Linden schreibt sehr ausführlich und sehr verständlich, seine diagnostischen Überlegungen fand ich plausibel und hilfreich, vor allem die Gegenüberstellung von Symptomen und Diagnosen.

Alles in allem ist das Buch eine echte Bereicherung für meine therapeutische Arbeit, nicht nur im Bereich der Verbitterungsstörung, sondern aufgrund der pointierten Ausführungen, Aphorismen etc. auch für Betroffene ohne Verbitterung. Hier schaue ich sicherlich immer wieder rein.

Über die Autoren:

Sigrid Engelbrecht M.A. ist Mental- und Wellnesstrainerin und gilt als Expertin für Stressbewältigung. Als Coach begleitet sie Menschen in beruflichen und persönlichen Entwicklungsprozessen.

Prof. Dr. Michael Linden ist Arzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Er ist Diplom-Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut. (Quelle: Verlag)

Zum Inhalt: Klappentext

Beschämt, bloßgestellt, erniedrigt, ignoriert, hintergangen oder abgehängt zu werden, ist niemandem angenehm. Ob man aufgrund solcher Ereignisse den Weg der Verbitterung einschlägt, hängt von der inneren Haltung ab. Aber hat man sich erst einmal in dieses Gefängnis der Verbitterung begeben, befindet man sich in einem Gefühlszustand, der schlimmer sein kann als Angst und Depression. Experten erkennen Verbitterung als "heiße" Emotion, als eine, die in der Folge weitere negative Ereignisse und Gefühle auslöst. Mit diesem Buch leben Michael Linden, Professor für Psychosomatische Medizin an der Charite in Berlin ind Mentalcoach Sigrid Engelbrecht diese Mechanismen bloß, helfen das negative Gefühlschaos zu sortieren und zeigen, wie man sich daraus befreien kann.

Meine Meinung:

Was bei Kindern  ganz einfach ist, nämlich sich erst streiten und zwei Minuten später wieder vertragen (ganz nach dem Motto: Vergeben und Vergessen), gestaltet sich bei Erwachsenen geradezu schwierig. Hat man schon viele Enttäuschungen erlebt, ist das einfach nicht möglich. Selbst wenn man sich selbst sagt: "das vergesse ich jetzt", sitzt der Stachel meistens zu tief. Reihen sich die Enttäuschungen, die man durch andere Menschen oder Situationen erlebt, aneinander, kann es zu Verbitterung kommen und zum Dauerzustand werden. Die Autoren widmen sich mit großer Hingabe diesem schwierigen Thema. Sehr verständlich und mit viel Ruhe, werden hier Lösungsansätze präsentiert. Die "heiße" Emotion steht hier im Fokus. Das Kapitel "Verbitterung als gesellschaftliches Phänomen" fand ich extrem interessant. Man kann aus diesem Buch eine Menge lernen und ich bin mir sicher, dass Verbitterung sehr weit verbreitet ist. Mehr als man gemeinhin annimmt. Anhand dieses Buches hat man eine kleine Entscheidungshilfe, sozusagen. Denn man kann damit erkennen, ob man selbst zu den Betroffenen gehört. Was man selbst tun kann und wobei man doch lieber Hilfe suchen sollte.

Cover:

Das Thema ist mit den Luftballons sehr sinnbildlich aufgegriffen.

Fazit:

Gutes Buch mit vielen hilfreichen Tipps, die sich für jeden auch umsetzen lassen. Entscheidend ist natürlich, dass jeder sein Glück in die eigene Hand nimmt.

„Verbittert ist der schwer zu Versöhnende, der lange den Zorn festhält; er verschließt die Erregung in seinem Innern und hört damit erst auf, wenn er Vergeltung geübt hat… Diese Art von Menschen ist sich selbst und den vertrautesten Freunden die schwerste Last.“ (Zitat von Aristoteles)

Das Buch ist in sechs Kapitel gegliedert, in denen anfangs die Begrifflichkeiten mit ihren dazugehörigen Nuancen genau erklärt werden, Entbitterung und der Wiedergewinn der Lebensfreude thematisiert wird, Krankheit durch Verbitterung ein Thema ist - auch das Loslassen und Vergessen, um wieder zu neuem Glück zu finden, wird beschrieben.

Wohl jedem sind Kränkung, Zurückweisung, Unfairness bereits begegnet, schmal ist der Grat zwischen Enttäuschung und Verbitterung. Hier wird von drei Hauptauslösern gesprochen: Ungerechtigkeit, Herabwürdigung, Vertrauensbruch. In mehreren Fallbeispielen werden einige solcher Vorfälle aufgezeigt, Gegebenheiten, die das Weltverständnis infrage stellen.

„Es sind weniger die Ereignisse, die den Menschen beunruhigen, als vielmehr die Vorstellungen, die er sich von diesem Ereignis macht.“ (Zitat von Epiktet)

Unterschiedliche Situationen werden unterschiedlich interpretiert – je nachdem welche Überzeugungen jemand mitbringt, worauf der Fokus gelegt wird. Der Verzicht auf Lebensqualität, der Sinn nach Rache zerstören nicht zur zwischenmenschliche Interaktionen, auch der Hass auf sich selbst kommt hier zwangsläufig (Selbstvorwürfe, Suizidgedanken, …). Sich selbst als Opfer wahrnehmen und negativen Erlebnissen mit Emotionen begegnen lassen sich nicht einfach beiseiteschieben.

Doch man erfährt hier einige Wege, wie man die Verbitterung beenden kann, wie man es schafft zu vergeben oder wie man Weisheitskompetenzen entwickelt – z.B. durch einen Perspektivenwechsel oder Distanz. Es ist ein langer Weg aus diesen negativen Emotionen herauszufinden, doch mit Motivation und dem Erkennen, was man danach für sich gewinnt, gelingt so einiges.

Das Buch der Autoren Prof. Dr. Michael Linden (Arzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychosomatische Medizin) und Sigrid Engelbrecht M.A. (Mental- und Wellnesstrainerin sowie Expertin für Stressbewältigung) habe ich gerne gelesen. Durch die Fallbeispiele und die gut strukturierten Kapitel liest man das Buch ziemlich schnell.

„Das eigene Glück liegt in der eigenen Hand“ – ich denke, wenn man sich dessen bewusst wird, hat man schon viel gewonnen.

Leseempfehlung für diesen informativen Ratgeber.