„Ob sanfte Übungen zum Entschleunigen, intensives Bodyforming oder ein schnelles Kurztraining für die Konzentration – die Programme in diesem Buch sind so individuell, wie wir Frauen eben sind. Und passen garantiert in jedes Leben, egal ob Sie Einsteigerin sind oder schon Fortgeschrittene.“
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Yoga ist eine gute Methode, um ein Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung im Alltag herzustellen. Die Übungen mit einer jahrtausendealten Tradition können dazu genutzt werden, eine Atempause von der sonst so hektischen Welt zu nehmen. Sie lassen uns nicht nur einzelne Muskelpartien spüren, sondern dienen auch dazu, uns selbst bewusster wahrzunehmen. Yoga ist das optimale Training für Körper und Geist.
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In Teamarbeit zwischen der Autorin Michaela Rose und Yoga-Lehrerin Patricia Thielemann ist ein Übungsbuch entstanden, das wesentliche Informationen anschaulich übermittelt und dabei ein vielseitiges Repertoire an Übungen präsentiert. Nach der Erläuterung grundlegender Bestandteile des Yoga wird ein umfassendes Trainingsprogramm für den Körper vorgestellt. Hierzu zählen Fatburn-Yoga, Upper-Body-Yoga, Detox-Yoga und viele weitere Arten. Besonders interessant ist das Anti-Aging-Yoga, das die Hormone beleben soll. Im anschließenden Kapitel werden Übungen gezeigt, die Konzentration, Flexibilität, Energie und Mut aktivieren, bevor sich der letzte Teil des Buches ganz der Entspannung widmet. Hierbei geht es um Formen des Anti-Stress-Yoga mit dem Schwerpunkt Meditieren und Atmen. Die Übungen sorgen für geistige Klarheit und innere Freiheit, um dem Druck von Außen begegnen zu können.
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Das Buch bietet viele Hintergrundinformationen, wie etwa zur Matte, dem kleinsten Fitnessstudio der Welt, zu gängigen Begriffen, die man kennen sollte oder zu Trainingszeiten. Dabei ist der Text so abwechslungsreich und interessant gestaltet, dass die Lektüre an keiner Stelle langweilig wird. Dadurch dass zu jeder einzelnen Position ein Foto zu finden ist, werden auch Yoga-Einsteiger nicht alleine gelassen. Gerade für Unerfahrene eignet sich der Band bestens. Sie sind zudem dazu eingeladen, vor der eigentlichen Praxis einen Test zu machen, um den eigenen Yoga-Typ zu ermitteln. Auch hierbei ergeben sich interessante Erkenntnisse. Unter den einzelnen Abbildungen, die Haltungen und Positionsänderungen veranschaulichen, erhält der Leser einen ergänzenden Kommentar mit hilfreichen Tipps, der gut lesbar und leicht verständlich ist.
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Fazit: Die perfekte Kombination aus fundiertem Wissen und interessanten Übungen! Ein Buch mit Suchtfaktor, das das Interesse für Yoga mit jeder einzelnen Zeile wachsen lässt. Es ist eine lohnenswerte Investition in die eigene körperliche und geistige Fitness!
