Monica Ivancan

Wer kennt Monica Ivancan nicht auch aus diversen Reality-TV Formaten? Ich fand sie da schon immer sympathisch. Obwohl mir das bei großen Blondinen mit perfekter Figur und perfektem Leben grundsätzlich schwer fällt ;-)

Vor Kurzem dann habe ich sie im Sat1 Frühstücksfernsehen gesehen. (Ja, manchmal schaue ich morgens fern neben der Hausarbeit). Mein erster Gedanke: Jetzt schreibt die auch noch ein Buch! Aber ungewollt war sie mir auch hier wieder echt sympathisch wie sie von ihrem Alltag mit ihren Kindern und dem täglichen Struggle als Mutter und Model spricht.

Monica Ivancan legt sehr viel wert auf gesunde Ernährung. So finden sich im Buch auch 4 ihrer Lieblingsrezepte ohne Zucker aber lecker. Ich hätte mir davon noch mehr gewünscht, aber der Fokus dieses Buches liegt klar auf Pilates. Vielleicht eine Idee für ein Fortsetzung?

Aber zurück zu Pilates. Ich mag Pilates. Immer wieder erstaunlich wie viele neue Sporttrends nicht dieselbe Wirksamkeit alter, bewährter Methoden  erreichen können. Außerdem ist ein Sport wie Pilates auch für Ungeübte und Übergewichtige gut machbar.

Die Übungen im Buch sind super beschrieben und klar bebildert. Wirklich gut nachzumachen und sehr effektiv.

Eine CD dazu wäre noch toll gewesen – ich brauche doch immer meinen Vorturner… Aber das ist meckern auf hohem Niveau, denn für die Verständlichkeit und Ausführung braucht man keine bewegten Bilder, das wurde in dem Buch schon super gemacht!

Ansonsten gibt es nix zu meckern. Die Übungen werden super anschaulich erklärt, die zusätzlichen Inspirationen wirklich motivierend. Ab sofort gibt es keine Ausreden mehr für ein gesünderes 2019!

5 von 5 Lieblingslesesessel

Da mir empfohlen wurde mit Pilates zu beginnen, habe ich mich nach einem Buch für Anfänger umgeschaut.
Dieses Buch hat mir gleich gefallen, da die Übungen Schritt-für-Schritt erklärt sind und es nicht zu theorielastig ist.

Gleich im vorderen Einband geht es los mit dem was hinter Pilates steckt, nicht nur der Körper soll trainiert werden, sondern es geht um die „Balance zwischen Geist und Körper“.
Die 6 Grundpfeiler werden kurz und knackig erklärt. Die Autorin kommt gleich auf den Punkt.

Im Buch dann zunächst die Grundlagen des Pilates. Mir gefällt es sehr gut, dass die Autorin nicht gleich fordert, dass man sich viel Zeit nehmen soll, die man dann ohnehin nicht findet, sondern vorschlägt mit 10 Minuten anzufangen. Auch gibt es praxisnahe Tipps wie man z.B. in der Warteschlange an der Kasse, im Auto, etc. Pilates einbauen kann.
Das kommt mir sehr entgegen, da ich ,beruflich bedingt, kaum feste Pausen einbauen kann, aber durchaus Wartezeiten habe, in denen ich z.B. mal was für die Schulter tuen kann.

Das Konzept des Buches, Übungen anzubieten, die man im Alltag unterbringen kann, ist aus meiner Sicht sehr gelungen, denn das hält man auch durch.
Auch bietet das Buch einzelne Tipps am Rande zur Ernährung, etc.

Die Übungen sind Schritt-für-Schritt erklärt und mit Bildern versehen, sodass da nichts schief gehen kann.
Vieles baue ich nun im Tagesablauf ein, wie die Schulterstellung beachten, die mir schon sehr geholfen hat, Tipps für die Atmung, etc., zuhause dann wenige Minuten Bodenübungen.
Ich werde dran bleiben und herausfinden welche Übungen für mich die besten sind.

Das Buch ist sehr gut strukturiert und verständlich geschrieben.
Ich kann es empfehlen.

Die Autorin möchte ihren Lesern nach eigener Aussage mit dem Buch ein ganzheitliches Konzept an die Hand geben, hauptsächlich stellt sie aber ihr Pilatestraining vor. Nach ein paar Seiten mit Tipps zur Motivation und zur Ernährung geht es mit den Grundlagen und dem Warm Up los. Danach folgen fünf Kapitel mit sogenannten Flows zu den Schwerpunkten Po, Rücken, Bauch, Get Fit und Full Body Workout.. Die einzelnen Kapitel enthalten Übungen und Bewegungsabläufe zu dem jeweiligen Schwerpunkt. Alles wird gut verständlich erläutert und mittels Fotos gut gezeigt, so dass man alles einfach nachmachen kann.
Zum Abschluss gibt es noch ein Stretching & Cool-Down Kapitel
Zu einigen Übungen werden Varianten und Tipps vorgeschlagen. Jedes Kapitel ist mit diversen Tipps zur Lebensführung, Motivation und Ernährung angereichert.
Die Übungen können natürlich auch selbst zusammengestellt werden, man muss den vorgeschlagenen Trainingseinheiten nicht folgen.
Ich bevorzuge Sportarten, bei denen ich mich auspowern kann und nutze dieses Buch als Ergänzung für Übungen zu Hause, dazu ist es gut geeignet.
Ich habe das Buch aus dem Adventskalender bei lovelybooks erhalten, dafür hier nochmals vielen Dank. Das Buch habe ich bis jetzt gut genutzt und werde dies auch weiterhin so halten.