Natalia Cichos-Terrero

Für mich als Rückengeschädigte genau das richtige Handout, um meinen Körper zu stärken. Vor allem die Workouts lassen sich überall ausführen, denn das Trainingsgerät "Wand" gibt es überall gratis dazu. Ganz ehrlich, Ausreden zählen jetzt nicht mehr.

Durch die ausführliche Einleitung des Buches, geht es dann auch schon los. Nur fünf Workouts bieten dem Körper mehr Kraft und Stabilität. Bei regelmäßiger Anwendung werden sich auch die Schmerzen verbessern. Aber man muss schon bereit sein, die Komfortzone zu verlassen. Durch die Beschreibung Bebilderung sieht und hört sich das schon einfach an. Von wegen, ein wenig anstrengend darf es schon schein. Ja, man kommt schon in Schweiß.

Ein tolles Workout-Buch, welches zu einem besseren Wohlbefinden führen kann. Vorausgesetzt man nutzt es. Klare Leseempfehlung und für die kommende Weihnachtszeit, ein hervorragendes Trainingsbuch.

Pilates ist derzeit wieder in aller Munde, obwohl es sich herbei um keine neue Modeerscheinung handelt, gibt es diese Trainigsmethode schon seit vielen Jahren. Zur Entstehung gibt es ein kurzes Kapitel im Buch. Autorin Natalia Cichos-Terrero stellt sich kurz vor und erläutert die Vorteile der Einbeziehung der Wand in den Übungsablauf.

Nach dieser kurzen Einführung startet man in den Übungsteil, der 8 Minuten Workouts und solche für ein intensives 20 Minuten Training bietet. Im Warm - up wird die richtige Körperhaltung und Atmung erklärt und der Leser erfährt alles über die aktivierung des sogenannten Powerhouse. Wer schon Erfahrungen mit Pilates, oder Yoga hat wird diesen Ausdruck kennen, für Neulinge gibt es die Erklärungen im Buch, aber auch die Möglichkeit sich per QR Code verschiedenen Videos zur Thematik anzuschauen. Es folgen einfache Übungen auf der Matte und an der Wand, wobei diese für die verschiedenen Körperbereiche angelegt sind und zum Abschluss einen Cool - down. 

Die Übungen im Buch werden gut erklärt, die beigefügten Bilder verdeutlichen die gewünschte Körperhaltung, es ist gut, dass man bei Bedarf noch auf die Videos zurückgreifen kann. Die Übungen sind für absolute Anfänger genauso geeignet, wie für Kenner der Trainingsmethode. Ich kenne Pilates schon seit einigen Jahren, bin aber etwas eingerostet und erhoffe mir von den Übungen wieder etwas mehr Beweglichkeit. Ich finde es gut, dass man ohne viel Vorkenntnissen, oder Zubehör direkt loslegen kann. Die größte Herausforderung war für mich tatsächlich eine freie Wand für die Übungen zu finden. Mir gefällt das Buch sehr gut.

Bei Büchern vom Gräfe und Unzer (GU)-Verlag fühle ich mich immer gut aufgehoben. Egal welches Thema behandelt wird, man kann davon ausgesehen dass das Buch ansprechend gestaltet und inhaltlich hervorragend aufgebaut ist.

Dies ist auch hier der Fall. Im Buch "Wandpilates" geht es um einfache Übungen zur Stärkung des Rückens und Workouts die jeder zu Hause machen kann. Schon beim ersten Blick ins Buch liest man einen kurzen Text, damit man weiß was einem in dem Buch erwartet. Anfangs wird auf den Begriff Pilates eingegangen, welche Prinzipien dahinterstecken, wer der Namensgeber war/ist und wie sich Pilates von anderen Trainingsformen abgrenzt. Danach geht es ans Eingemachte - sprich um das Wandpilates. Warum an der Wand? Wie ist die beste Ausrichtung und die Best-Practise? Danach werden einzelne Übungen detailliert beschrieben und mit anschaulichen Fotos dargestellt, sodass man diese sehr gut selber "nachmachen" bzw. üben kann.

Insgesamt hat mir das Buch sehr gefallen und zugesagt. Der Aufbau ist sehr ansprechend und die Übungen werden ausreichend und gut bebildert beschrieben. Außerdem ist die Aufmachung des Buches mit Fotos, Infokästen, Details und weiteren Verweisen z.B. zu Instagram oder Facebook sehr zeitgemäß.

Ich kann das Buch wärmstens weiterempfehlen, es bietet eine Vielzahl von Übungen für ein kurzes Workout zu Hause.