Beschrieben wird die Anwendbarkeit der Übungen für Menschen jedes Fitness-Levels und jeder Lebensphase. Sowohl EinsteigerInnen als auch Erfahrene können mit der entsprechenden Praxis profitieren und so das eigene Energie-Niveau verbessern.
Laut der Autorin Nina Bacher zeichne sich im Vergleich zu anderen Yoga-Stilen Power-Yoga durch seine Betonung von körperlicher Fitness und kraftvollen Bewegungen aus.
Power-Yoga in Verbindung mit Achtsamkeitstraining mindere Stress und beuge körperlichen Schwächen vor. Insbesondere die beschriebenen Atemtechniken sollen den Geist harmonisieren.
Das Thema mentale Stärke wird kurz und sehr allgemein angerissen. Sehr oberflächlich werden Begriffe wie Reflexion und Affirmation eingeführt – mit dem irritierenden Beispiel, das die Wirkung von wiederholtem Konsum von Alkohol mit der Wiederholung von Affirmationen gleichsetzt.
Während zunächst nur mentale Praktiken beschrieben werden, kommt ganz unvermutet und reichlich konstruiert Eisbaden als Mentaltraining ins Spiel. Von da geht es direkt in die Power-Yoga Übungen.
Alle Übungen werden ausführlich und gut nachvollziehbar beschrieben. Die Abbildungen sind ansprechend und illustrieren den Bewegungsablauf, so dass die Ausführung selbst kontrolliert werden kann. Zur Unterstützung der fließend zu absolvierenden Bewegungen gibt es QR-Codes zu Videos, in denen die Abfolge genau gezeigt und angesagt wird.
Das Buch schießt ab mit Empfehlungen zur Integration der Übungen in den Alltag und weiteren Allgemeinplätzen zu Gewohnheiten und mentaler Stärke.
Fazit: Die Vermengung der Themen Achtsamkeit und mentaler Stärke in einem Titel, der zu 90% ein Trainingsbuch für Yoga-Übungen ist, resultiert notgedrungen in Oberflächlichkeit. Für EinsteigerInnen in diesen Themen wäre eine tiefergehende Fokussierung auf eins davon hilfreicher. Gleichzeitig fehlt zur Gänze der Quellenverweis, da die beschriebenen Erkenntnisse allesamt nicht ursprünglich bei der Autorin liegen.
Die Empfehlung gilt dem Praxisteil der Übungen, die zu lernen und zu üben sicherlich lohnend sind.