Nina Mouton

In Nina Moutons Buch geht es um echte Selbstfürsorge und damit meint die belgische klinische Psychologin und Psychotherapeutin nicht wirklich ein heißes Bad oder eine Tasse Tee.
 Sie zeigt, dass Selbstfürsorge bedeutet, zu sich selbst zu stehen, Grenzen zu setzen, sich mit alten Verletzungen aus der Kindheit auseinanderzusetzen und im Einklang mit sich und seinen Bedürfnissen zu leben.

Das Buch ist in kürzere, leicht verdauliche Kapitel unterteilt, die Raum lassen, das Gelesene wirken zu lassen. Moutons Sprache ist angenehm verständlich, verzichtet weitgehend auf unverständlicheFachbegriffe und eignet sich daher gut für Einsteiger:innen in das Thema.
Wer sich schon länger damit beschäftigt, wird zwar vieles wiedererkennen, doch gerade diese Erinnerungen können hilfreich sein, denn im hektischen Alltag gerät die Fürsorge für sich selbst schnell in Vergessenheit (Geht zumindest mir immer wieder so)
 Für meinen Geschmack hätte die Autorin manche Aspekte gern noch etwas vertiefen können. Stattdessen nehmen die Zitate und Erfahrungsberichte von Kursteilnehmer:innen viel Raum ein, die mich teilweise eher an Werbung für Moutons Onlinekurse erinnert haben.

Ein Highlight sind die Illustrationen von Eva Mouton, der Schwester der Autorin. Sie fangen die Themen auf eine erstaunlich treffende und einfühlsame Weise ein, oft dachte ich beim Betrachten: Ja! Genau so fühlt es sich in meinem Kopf an!

Fazit:
 Ein empfehlenswertes Buch für alle, die einen ersten Zugang zum Thema Selbstfürsorge suchen, ihr Wissen auffrischen möchten oder einen sanften Anstoß brauchen. Wer hingegen tiefgehende Analysen oder detaillierte Fachinhalte erwartet, könnte enttäuscht sein. Für einen klaren, motivierenden Überblick ist es jedoch ideal.

Moutan schreibt eine klar strukturierte Anleitung welche Schritte zur persönliche Reflexion hilfreich sind, damit es Dir mit Dir selbst besser geht. In sieben Kapitel klärt sie darüber auf, was sie unter Selbstfürsorge versteht, und dass es es nicht einfach mit etwas mehr Zeit für Spaziergänge getan ist.  Vielmehr sollte man sich über die eigenen Bindungsmuster und Rollen in der Kindheit klar werden, um nicht an Personen aus dem nahen Umfeld wie Partner, Kinder oder auch Kollegen Erwartungen zu stellen, die sie nicht erfüllen können. Ihr Schreibstil und die kleinen Szenen, wo sie Klienten zu Wort kommen lässt, motivieren sich der Herausforderungen der Auseinandersetzung mit der eigenen Gefühlswelt zu stellen und daraus gestärkter hervor zu gehen. Ein Buch um die psychische Gesundheit zu stärken!

Mit einer Prise Humor und sehr viel Ehrlichkeit, führen Nina Mouton und Eva Mouton die lesenden an die echte Selbstfürsorge heran. Und damit ist nicht gemeint, was ked von uns in den Kopf kommt, wie Wellness, Sport, Hobbys und Co

sondern die Selbstfürsorge an sich zu arbeiten. Alte Traumata und blaue Flecken zu erkennen und zu identifizieren, an sich selbst zu arbeiten, Verhaltensweisen zu erkennen und daran zu arbeiten.

Mir ist besonders hängen geblieben, das man sich erst um sich selbst kümmern muss bevor man sich um andere kümmern kann. Ich habe sonst nur immer die gleiche oberflächliche "Selbstfürsorge" betrieben und mich gewundert, warum das Treffen mit meinen Freunden, Yoga und Co meine Reserven nie ganz aufgefüllt haben und ich immer wieder in dem gleichen Hamsterrad gelandet bin. Das Buch hat mir sehr viele Aha-Momente beschert und wird mich bestimmt noch lange begleiten. Denn die Arbeit am Innerenkind und den blauen Flecken dauert länger als ich für das Buch gebraucht habe.

Der Schreibstil war total ehrlich, mit Humor gespickt und so flüssig zu lesen, dass ich es manchmal nicht bei seite legen konnte um mich mit den Themen richtig auseinander zu setzen... Deswegen werde ich das Buch wohl noch ein paar Mal zur Hand nehmen und es auf jeden Fall weiterempfehlen!