Oliver Bertram

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Oliver BertramDas Men's Health Sixpack-Buch
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Das Men's Health Sixpack-Buch
Das Men's Health Sixpack-Buch
 (3)
Erschienen am 26.09.2016
Oliver BertramDas Men's Health Functional Training
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Das Men's Health Functional Training
Das Men's Health Functional Training
 (2)
Erschienen am 15.05.2017
Oliver BertramDas Men's Health Workout ohne Geräte
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Das Men's Health Workout ohne Geräte
Das Men's Health Workout ohne Geräte
 (1)
Erschienen am 13.01.2014
Oliver BertramDas Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!
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Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!
Oliver BertramDas Men's Health Starke-Arme-&-Schultern-Buch
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Das Men's Health Starke-Arme-&-Schultern-Buch
Oliver BertramMen's Health Abnehmen ohne Geräte
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Men's Health Abnehmen ohne Geräte
Men's Health Abnehmen ohne Geräte
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Erschienen am 21.09.2015
Oliver BertramDas Men's Health Rückenbuch
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Das Men's Health Rückenbuch
Das Men's Health Rückenbuch
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Erschienen am 24.10.2011
Oliver BertramDie Men's Health Fett-weg-Formel
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Die Men's Health Fett-weg-Formel
Die Men's Health Fett-weg-Formel
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Erschienen am 15.12.2014

Neue Rezensionen zu Oliver Bertram

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MelaKafers avatar

Rezension zu "Das Men's Health Functional Training" von Oliver Bertram

Clevere Übungen für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beschwerdefreihiet im Alltag
MelaKafervor 8 Monaten


Das Men'sHealth Functional Training habe ich für meine drei sportbegeisterten Männer (Mann und zwei Söhne) besorgt. Es startet mit einem Kapitel, das über die anatomischen Grundlagen des funktionalen Trainings aufklärt. Zeichnungen helfen, etwa die Muskelstränge im menschlichen Körper räumlich richtig zu zuordnen. 
Im zweiten Kapitel steht die funktionale Trainingslehre im Mittelpunkt. Unterschieden wird hier nach Ausdauersport, Kraftsport, Kampfsport, Spielsport und Schnellkraftsport.
Das dritte Kapitel ist untergliedert in Warm-up-Übungen, Faszienselbstmassage, Funktionskreis Arme, Funktionskreis Rumpf, Funktionskreis Beine, Ganzkörperübungen und Stretching-Übungen. Zu jeder Übung gibt es anschauliche  Fotografien, die zudem auch alle noch genau erklärt werden. Das Nachmachen der Übungen ist somit leicht zu bewerkstelligen.
Im abschließenden vierten Kapitel finden sich zahlreiche Workouts und Pläne für das funktionale Training zum einen für mehr Mobilität im Alltag, zum anderen für mehr Leistungsfähigkeit im Sport.
Ein umfangreiches Trainingsprogramm für Jedermann.

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MelaKafers avatar

Rezension zu "Das Men's Health Sixpack-Buch" von Oliver Bertram

Mit über 170 Übungen und der richtigen Ernährung zum Waschbrett-Look
MelaKafervor 8 Monaten


Das Sixpack Buch habe ich für meine drei sportbegeisterten Männer (Mann und zwei Söhne) besorgt. Es startet mit einem Kapitel, das knappe, aber doch recht gute Einblicke in den Bewegungsapparat gibt. Informative Tabellen runden dieses Kapitel ab.
Im zweiten Kapitel geht es um allgemeine Trainingsprinzipien und den richtigen Aufbau eines Trainings. Auch hier helfen übersichtliche Tabellen bei der schnellen Orientierung.
Im dritten Kapitel steht die Ernährung und der Ausdauersport im Vordergrund. Hier wird ein besonderes Augenmerk auf die drei  Stoffwechseltypen gelegt, die in den Ernährungsempfehlungen auch entsprechend berücksichtigt werden.  Auch in diesem Kapitel sorgen viele Tabellen und Listen für einen schnellen Überblick.
Im Kapitel vier finden sich nun die einzelnen Übungen für die verschiedenen Bauchmuskelanteile, den Rumpf, den unteren Rücken und schließlich den ganzen Körper. Die Übungen sind mit Hilfe von Fotografien sehr genau und anschaulich erklärt.
Im abschließenden 5. Kapitel gibt es dann verschiedene Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit denen Mann sich effektiv einen Sixpack antrainieren kann.
Dieses Buch bietet jedem Mann ein wirklich umfangreiches und doch einfaches Gesamtpaket zum Erreichen eines perfekten Waschbrettbauches.

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zauberblumes avatar

Rezension zu "Das Men's Health Functional Training" von Oliver Bertram

Einfach klasse!
zauberblumevor 9 Monaten

"Das Men's Health Functional Training" ist nun bereits das zweite Buch von Oliver Bertram, das uns ganz besondere Einblicke in die Welt des Sports gibt. Oliver Bertram ist Geschäftsführender Redakteur beim größten Männer-Lifestyle-Magazin der Welt Men's Health. Nach seinem Studium hat der ausgebildete Fitnesstrainer verschiedene Bücher und zahlreiche Beiträge über Gesundheit, Sport und Fitness verfasst.

Dieses Buch hat uns gleich wieder total begeistert. Denn es ist sowohl für Einsteiger als auch fü Spitzenathleten geeignet. Denn es werden hier mehrere Muskelgruppen angesprochen und so alle natürlichen Bewegungen im Körper verbessert. Der Aubau dieses Buches ist einfach wieder klasse. Schon die Einleitung gibt uns eine Vorschau, auf das was uns erwartet. Mit diesem Buch haben wir uns für ein ganzheitliches Trainingskonzept entschieden und dies wird uns nun genau erläutert. Und Schritt für Schritt führen uns die einzelnen Kapitel, in denen wirklich alles bestens erklärt wird zum Erfolg. In Kapitel 3 werden die einzelnen Übungen mit Bildern genau erläutert. Und hier ist für jeden etwas dabei.

Wieder ein tolles Buch. Mein sportbegeisterter Sohn hat sofort mit dem Training begonnen. Gerne vergebe ich für dieses interessante und lehrreiche Fitnsessbuch 5 Sterne.

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