Oliver Bertram

Mit diesem Titel steigt man tief ein in jene Themen, die es zu beherrschen gilt, wenn es um die eigene Fitness geht. Obwohl Ausstattung und Gestaltung besonders männliche Trainierende ansprechen wird, habe ich sehr von der thematischen Aufbereitung der Teilaspekte profitiert. Autor Oliver Bertram geht in gewohnter Weise fokussiert und konzentriert auf den Körper als Fitnessgerät ein. Wichtig ist ihm besonders, mit unguten „Weisheiten“ differenziert aufzuräumen. In der Summe findet man sehr vielseitig einsetzbare Trainingsvarianten, die man sich ganz nach Vorkenntnis und Zielsetzung zusammenstellen kann. Zwei Aspekte haben mir gefehlt: der Autor wird nicht vorgestellt, obwohl sich das wirklich lohnen würde und dem Titel zusätzliche Wertigkeit verleihen könnte. Schade finde ich, dass keine Quellenangaben den Weg zu den Urhebern so vieler Fitnessweisheiten aufzeigen. Trotzdem: Nomen est Omen – ein Kompass zu mehr Fitness für alle, die sie ernst nehmen!

Oliver Bertram, kenntnisreicher Autor diverser Functional Fitness Titel, macht das Zusammenspiel von Grundlage und Aufbau unseres Körpers als Trainingsgerät für jede sportliche Betätigung sehr anschaulich. Die kurze theoretische Einführung erklärt alles Nötige rund um die bewegungserhaltenden Aufgaben unserer Muskulatur. Auf sehr präzise und verständliche Weise werden Funktionen und Bewegungsmuster jedes aktivierbaren Körperteils verdeutlicht. Die gesundheitlichen Vorteile eines kräftigen Körpers und wie man ihn in jedem Alter trainieren und erhalten kann, wird in vielfältigen gut nachvollziehbaren Übungen vermittelt. Die Begeisterung darüber, wie wir unseren Körper als wirklich wunderbares Fitness-Studio auf vielfältigste Weise einsetzen können, springt schnell über.

Vermutlich kennt jeder das Problem, dass man zwar seit geraumer Zeit hart trainiert, aber dennoch die gewünschten Erfolge ausbleiben. Dies kann zahlreiche Gründe haben und genau damit befasst sich dieser Fitnesskompass.

Der Aufbau ist sehr übersichtlich und gelungen. Man findet sich schnell zurecht und kann gezielt die benötigten Kapitel und Informationen suchen. Die Texte sind gut verständlich, nicht trocken und nicht zu ausschweifend. Als Leser kann man zahlreiche neue Informationen und Wissenswertes entnehmen.

Ich habe bereits einige Tipps umgesetzt und mein bisheriges Training etwas optimiert. Ich habe bereits nach kurzer Anwendung das Gefühl, dass ich effektiver und mit mehr Freude trainiere. Zudem erziele ich bei einem zeitlich kürzeren Aufwand größere Effekte. Allen voran die Kapitel zu Ernährung und Regenerationen haben mir deutliches Fehlverhalten aufgezeigt, mit welchem ich unbewusst die Trainingsresultate geschmälert habe. Ich möchte diesen Ratgeber und die daraus gewonnen Tipps nicht mehr missen.