Owen O'Kane

Der kleine Alltagsentschleuniger lädt uns in einfachen Übungen dazu ein, unsere vielen Aufgaben entspannter und mit freiem Kopf zu meistern. Dank seiner auf Meditation und fundierter Therapiepraxis aufgebauten Ten to Zen-Technik lernen wir minutenweise, die Zeit an der Nase herumzuführen und unser tägliches Einerlei souverän zu gestalten. Denn wer die Zeit in sich selbst findet und festhält, eilt ihr auch nicht ewig nach. 

Gerade in der heutigen Zeit, in der Stress zum Alltag gehört, hilft es mit wenigen Aufgaben wieder einen klaren Kopf zu bekommen.

Ein wirklich tolles kleines Buch, das wunderschön gestaltet ist. Der Schreibstil und der Aufbau haben mir sehr gut gefallen, ebenso die einzelnen Themengebiete.

Absolute Leseempfehlung.

Owen O’Kane ist Arzt und Psychotherapeut. Seine jahrelangen Erfahrungen in der Palliativmedizin haben ihm gezeigt, wie man mit Angst und Stress umgehen kann und worauf es im Leben wirklich ankommt. Heute hält er regelmäßig Seminare und hilft seinen Patienten dabei, die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern.

Dieses Buch möchte aufzeigen, wie man die Basis für ein stressfreieres und friedvolleres Leben legen kann und wie man die innere Unruhe Schritt für Schritt senken kann. Das Prinzip basiert hierbei auf einer Übung von nur 10 Minuten täglich.

Natürlich genügen am Anfang keine zehn Minuten, das ist klar. Man muss sich erst einlesen und mit der Technik vertraut machen. Aber später sind dann nur noch diese wenigen Minuten nötig, um zur inneren Ruhe zu kommen.

Der Autor Owen O’Kane ist Arzt, Psychotherapeut und Sterbebegleiter. Er hat also sehr viel praktische Erfahrung, und weiß wovon er schreibt. Sein Buch beruht nicht nur auf einer speziellen Theorie, sondern auf viel praktischer Erfahrung. So bringt er auch immer wieder Fallbeispiele aus seiner Arbeit mit in die Theorie des Buches hinein.

Das Buch ist in 2 große Teile untergliedert. Im ersten Teil geht es eher um Hintergrundwissen, also theoretische Grundlagen. Es wird beispielsweise erklärt wie unser Gehirn funktioniert und auch welcher Hintergrund dem 10-Minuten-Programm zugrunde liegt.

Theoretisch kann man gleich mit dem zweiten Teil, dem praktischen Teil, beginnen. Aber ich empfehle, sich auch Zeit für den ersten Teil zu nehmen.

Zu Beginn bringt der Autor seine Erfahrungen mit Sterbenden mit ein. Auch hier wird sehr deutlich, wie wichtig Lebensbejahung ist, und dass man unbedingt das Leben und den Augenblick genießen sollte. Im Prinzip weiß man das ja, aber man macht sich das einfach im Alltag zu wenig bewusst!

Die praktischen Übungen nennen sich „Ten to Zen“. Es handelt sich um zehn einfache Übungen, für die man sich jeden Tag Zeit nehmen sollte. Für diese Übungen benötigt man dann täglich immer nur 10 Minuten. Es handelt sich im Prinzip um ein Mentalprogramm, das versucht, den Verstand zur Ruhe und zur Entspannung zu bringen. Wenn man diese Übungen regelmäßig jeden Tag macht, dann wird es täglich besser klappen mit der Entschleunigung.

Für mich ist dieses Büchlein wirklich ein tolles Sachbuch und zugleich ein toller Ratgeber für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit. Schritt für Schritt kann man die innere Unruhe und den Stresslevel senken. Ich habe mir wirklich vorgenommen, dass diese zehn Minuten ein fester Bestandteil meines Alltags bleiben müssen!

Ich fand gut daß das Buch auch die Anatomie und Neurologie des Gehirns erklärt und damit zeigt wie man schon in der Kindheit für bestimmte Sachen geprägt wird. Aber es zeicht auch wie man solche Prägungen durch Übung loswerden kann. Manche finden das vielleicht ein bisschen trocken zum Lesen aber ich finde es ist ein Sachbuch also erwarte ich solche Erklärungen und das Thema interessiert mich ja!

Im zweiten Buch-Teil geht es dann um die Übung selbst. 10 Minuten ist viel versprochen. Mann muss die Übung üben, bis man sie in 10 Minuten schafft. Das ist aber gut investierte Zeit. Mir hat das Buch wirklich geholfen in meinem Alltag zu "entschleunigen" und obwohl ich es vor einigen Monaten gelesen habe mache ich die Übung immer noch jeden Tag. Man lernt viel über sich und was es eigentlich für Dinge sind die einen stressen und wie man sie vermeiden kann.