Petra Bracht

 3.9 Sterne bei 22 Bewertungen
Autor von Die Arthrose-Lüge, Faszien-Rollmassage, m. DVD und weiteren Büchern.

Neue Bücher

Deutschland hat Rücken
Neu erschienen am 08.10.2018 als Hörbuch bei Arkana.
Rolle dich schmerzfrei
Erscheint am 21.01.2019 als Taschenbuch bei Goldmann.

Alle Bücher von Petra Bracht

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Petra BrachtDie Arthrose-Lüge
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Die Arthrose-Lüge
Die Arthrose-Lüge
 (8)
Erschienen am 16.10.2017
Petra BrachtFaszien-Rollmassage, m. DVD
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Faszien-Rollmassage, m. DVD
Faszien-Rollmassage, m. DVD
 (5)
Erschienen am 20.04.2015
Petra BrachtIntervallfasten
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Intervallfasten
Intervallfasten
 (3)
Erschienen am 03.03.2018
Petra BrachtFaYo Das Faszien-Yoga
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FaYo Das Faszien-Yoga
FaYo Das Faszien-Yoga
 (2)
Erschienen am 27.06.2016
Petra BrachtFaszien-Rollmassage: Schmerzfrei von Kopf bis Fuß mit Übungs-Film
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Faszien-Rollmassage: Schmerzfrei von Kopf bis Fuß mit Übungs-Film
Petra BrachtFaYo - Das Faszien-Yoga
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FaYo - Das Faszien-Yoga
FaYo - Das Faszien-Yoga
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Erschienen am 18.02.2019
Petra BrachtRolle dich schmerzfrei
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Rolle dich schmerzfrei
Rolle dich schmerzfrei
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Erschienen am 21.01.2019
Petra BrachtBioTUNING
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BioTUNING
BioTUNING
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Erschienen am 01.05.2006

Neue Rezensionen zu Petra Bracht

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Simi159s avatar

Rezension zu "Intervallfasten" von Petra Bracht

Wie geht Intervallfasten?
Simi159vor 2 Monaten

Fasten gilt seit jeher als perfektes Heilmittel für viele Zipperlein und Krankheiten. Von Migräne, Schlafstörungen, Muskel-Schmerzen bis zu Sodbrennen sollen neben den überflüssigen Pfunden verschwinden. 

Doch meist ist der Erfolg nicht von Dauer, das nach der Fastenzeit wieder zu altbekanntem Essverhalten zurück gegangen wird. 


Die moderne Variante des Fastens ist das Intervallfasten, welches keine kurze/längere Zeit im Jahr ausmacht, sondern am Besten für den Rest des Lebens gemacht wird. Die Autorin des Buches lebt schon serh lange einen solches Intervallfasten und findet es für sich, das perfekte System um ihrem Körper und Geist viel Gutes zu tun. Wie diese spezielle Art des Fastens funktioniert, warum sie so perfekt ist, was es mit uns und unserem Körper macht und wie man eis selbst am besten umsetzt steht in diesem Sachbuch.

Es gibt  verschiedene Varianten des Intervallfastens: 5:2, 5 Tage Fasten zu 2 normalen Tagen, oder 18:6, 18 Stunden fasten zu 6 Stunden essen. Welche für einen die am besten durchführbare und in den Alltag integrierbare Variante ist, muss man ausprobieren. Die Autorin bevorzugt die 18:6 Art, da man sich langsam an die 18 Stunden fasten heranarbeiten kann, und diese Variante sehr gut in einem Berufs-und Familienleben gelebt werden kann.

Durch die Ruhephasen, sprich das nicht essen, kommen Stoffwechselvorgänge im Körper in Gang, die sich positiv auf dir Blutfettwerte, und den Zucker auswirken. Alte Schlacken werden ebenso wie eingelagertes Fett abgebaut, da der Körper auf diese Reserven dann zurück greift. 

In der Zeit des nicht Fastens darf alles und soviel gegessen werden, wie man möchte, wobei die Autorin, Dr. med. Petra Bracht,  eine vegane Ernährung bevorzug und dem Leser diese  nahelegt, da viel Obst + Gemüse und der Verzicht auf tierische Produkte sich nochmal positiv auf die eigene Gesundheit auswirken. Das kann man tun, muss man aber nicht. 

Ihre eigenen Aussagen dass sie schon mehrer Jahrzehnte so lebe, vegan und intervallfastend, lasse ich mal so stehen. 

Einleuchtend ist diese Ernährungsweise auch ohne, dass sie an der ein oder anderen Stelle etwas übertreibt, denn allein durch all die positiven Vorgänge, die man durch das Nichtessen anregt, machen neugierig darauf es mit dem Intervallfasten zu probieren. Ob man dann gleich so konsequent ist das vegan, zuckerfrei und ohne Koffein durchzuziehen, kann ja jeder für sich selbst entscheiden. 


Für mich gibt dieses Buch einen tollen Überblick über was das Intervallfasten kann, warum man es unbedingt ausprobieren sollte und wie es geht. 

Mehr braucht es für den Anfang nicht…Rezepte inklusive


4 STERNE.

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liebelesens avatar

Rezension zu "Intervallfasten" von Petra Bracht

informativ
liebelesenvor 4 Monaten

Dies Buch kann hilfreich sein wenn man sich für Intervallfasten interessiert. Es ist informativ und es sind auch für 14 Tage Rezepte enthalten. Auf den Bildern sieht alles sehr schön aus, aber mir waren es zu viele Zutaten die für jede Mahlzeit gebraucht wurden, ich koche auch mit weniger frisch und gesund. In dem Buch sind auch Übungen enthalten auf die ich mich eigentlich gefreut hatte, leider kann ich kaum etwas davon nach machen. Um  sich so verbiegen zu können muss man schon jung und schlank sein, ich hätte erwartet das es mehr für Menschen gibt denen Bewegung vielleicht nicht so leicht fällt. Ich hab schlicht nicht verstanden warum es so in dem Buch dargestellt wird.
Aber ansonsten ist es sehr informativ und ich finde es gut wenn sich Ärzte überhaupt mal mit Ernährung beschäftigen. Die Methode Intervallfasten gefällt mir sehr gut, sie ist auch sehr einfach durch zu führen.

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Klusis avatar

Rezension zu "Die Arthrose-Lüge" von Petra Bracht

Die Arthrose-Lüge
Klusivor 9 Monaten

Man kann sagen, Probleme mit den Gelenken sind schon fast eine "Volkskrankheit". An allen Ecken und Enden, auch im engsten Verwandten- und Freundeskreis klagen viele über Gelenkschmerzen, Verlust der Beweglichkeit etc. Meist sieht der Leidende nur die Möglichkeit einer Operation, aber selbst ein neues Gelenk bringt oft keine Lösung des Problems.
Das Autoren-Ehepaar Liebscher-Bracht hat sich das Thema Arthrose sehr intensiv angesehen und neue Behandlungsmethoden entwickelt, die auf den ersten Blick revolutionär anmuten, bei näherer Betrachtung aber absolut logisch und nachvollziehbar wirken. Ich habe vor einiger Zeit die Videos der Autoren auf Youtube entdeckt und mir viele davon angesehen. Nun hat das Ehepaar alle Erkenntnisse zum Thema Arthrose in einem umfangreichen Buch zusammengestellt.
Die erste Hälfte des Buches enthält Erläuterungen zu dieser Krankheit an sich, zu bisherigen Behandlungsmethoden, zu Erklärungen der Medizin, wo der Schmerz her kommt. Es werden Ungereimtheiten erklärt und Missverständnisse ausgeräumt, und die Autoren geben ihren Lesern jede Menge Wissen und Informationen an die Hand, mit deren Hilfe sich der Knorpel regenerieren soll. Das Behandlungskonzept ist eine Kombination aus Ernährungsrichtlinien und sinnvollen Bewegungsübungen. Diese Übungen und auch Anleitungen zu einer Rollmassage findet man in einem dicken Kapitel im Anschluss an den allgemeinen Erklärungsteil. Alle Übungen sind ausführlich in Wort und Bild dargestellt, so dass man eigentlich sofort loslegen kann. Besonders gut gefällt mir an diesen Übungen, dass man die meisten völlig ohne zusätzliche Hilfsmittel ausführen kann. Ab und zu braucht man eine Übungsschlaufe, aber dafür kann gerade am Anfang auch ein Schal eingesetzt werden. Man kann die Empfehlungen im Buch also erst einmal ausprobieren, ohne noch größere Anschaffungen tätigen zu müssen. Ist man überzeugt, kann man sich nach und nach evtl. eine Übungsschlaufe und eine Massagerolle oder einen Massageball zulegen.
Neben den Bewegungsübungen enthält das Buch auch zahlreiche Rezepte, denn auch die Ernährung spielt eine große Rolle bei Gelenkkrankheiten. Frau Dr. Bracht stellt hier ihre Lieblingsrezepte vor, die alle eines gemeinsam haben: sie verfügen über eine hohe Nährstoffdichte und enthalten reichlich Vitalstoffe. Außerdem findet man in diesem Abschnitt auch die Beschreibungen zu diversen Nahrungsmitteln und Kräutern, die schmerzlindernd wirken können.

Die Autoren betonen, dass ihr Konzept nicht in ALLEN Fällen anschlägt, aber doch in den meisten. Ausnahmen bestätigen eben auch hier die Regeln.
Ich selbst habe zwar keine Probleme mit Arthrose, kann also aus meiner persönlichen Sicht auch nicht sagen, ob die empfohlenen Therapien wirklich bei dieser Krankheit anschlagen. Aber ich hatte Ende des letzten Jahres über mehrere Wochen starke Rückenschmerzen und habe langsam damit angefangen, die im Buch beschriebenen Übungen zu machen. Egal welche Ursache meine Beschwerden hatten, die Übungen haben mir geholfen!

Ich möchte auch noch lobend erwähnen, dass dies ein Sachbuch ist, das sich auch von Laien richtig gut lesen lässt, denn es ist absolut verständlich geschrieben, und ich möchte sogar behaupten, es ist fesselnd. Man muss auch bedenken, dass diese Behandlungsmethoden, die hier aufgezeigt werden, sowohl den Patienten als auch den Krankenkassen viel Geld sparen könnten, denn auch wenn man sich das Buch, die dazu passende Übungs-DVD und alle Massagerollen besorgt, ist das immer noch unvergleichlich günstiger als jede Medikation oder Operation. Wenn man als Patient die Diagnose "Arthrose" bekommt und womöglich als Ausweg nur noch ein künstliches Gelenk sieht, dann kann es ja nicht schaden, erst einmal diesen, viel leichteren Weg zu beschreiten und sich auf die Liebscher-Bracht Therapie einzulassen. Zahlreiche Studien geben dem Autorenehepaar mittlerweile recht, auch wenn dieses Konzept noch weit davon entfernt ist, allgemein anerkannt zu werden. Aber es wäre nicht das erste Mal, dass Mediziner neue Erkenntnisse hatten, die zu Beginn von der Öffentlichkeit als Schmu abgetan wurden, Jahre später aber als anerkannte Fakten galten. Ich bin diesbezüglich immer offen für Neues, vor allem wenn man etwas bewirken kann, ohne dem Körper an anderer Stelle dabei zu schaden. Das Konzept, das in diesem Buch beschrieben wird, geht die Krankheit Arthrose ganzheitlich an, und ich denke, das ist der Weg der Zukunft.

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