Petra Hawker

‚Bei meiner täglichen Arbeit erlebe ich Menschen mit schweren Schlafstörungen, die oft nicht mehr an Besserung glauben.‘ (Seite 6)

Petra Hawker bietet in ihrem Buch eine gelungene Übersicht über verschiedene Aspekte des Schlafens.

Initial erklärt die Autorin, wieso wir schlafen, welche Schlafphasen es gibt, wie der natürliche Schlafzyklus aussieht, was es in Sachen Schlafhygiene zu beachten gilt.

Danach befasst sich Hawker mit den Strategien für einen guten Schlaf, geht dabei auf die Umgebung, die Psyche und den Körper ein.

Am Ende des Buches erwähnt Hawker spezielle Umstände, z.B. Schlafapnoe, Schlafparalyse, psychische Störungen sowie Schwangerschaft und Jetlag.

Als Psychologin sind mir sowohl Berichte über Schlafstörungen als auch deren Behandlung bekannt. Schlafstörungen werden von so gut wie jedem meiner Patienten berichtet, und ich weiß aus meiner beruflichen Tätigkeit einerseits, wie variabel diese Schlafstörungen sind, andererseits, wie wenig viele Menschen über guten Schlaf und Schlafhygiene wissen.

Das Buch hat mir durchaus Wissen vermittelt, obwohl mir die meisten Inhalte bereits geläufig waren. Ich bin aber immer auf der Suche nach verständlichen, hilfreichen und fundierten Buchempfehlungen für meine Patienten. Deshalb habe ich mir das Buch genauer angeschaut, kann und werde es sehr gerne empfehlen.

Das Buch ist sehr liebevoll und schön aufgemacht, vermittelt gleichzeitig viel Wissen über verschiedene Facetten des Schlafens. Selbstverständlich ist das Buch sehr knapp gehalten, weshalb die Autorin nicht im Detail auf alle Aspekte eingehen kann. Ich finde aber, dass das Buch perfekt für eine erste Begegnung mit dem Thema ist, denn man erhält viele Informationen und hilfreiche Tipps, die schnell anwendbar sind und somit rasch zu einer Verbesserung des Schlafens führen können.

Gut gefallen hat mir auch, dass das Buch sehr übersichtlich gestaltet ist und man flott finden kann, was man sucht.

Erneut habe ich ein Buch vom DK Verlag gelesen. Mit „Schlafen - Einfache Strategien für erholsame Nächte“ von Petra Hawker wurde ich auch dieses Mal nicht enttäuscht, sowohl qualitativ als auch inhaltlich. 

Dorling Kindersley veröffentlichte hiermit ein Buch, das den typischen, festen/stabilen, und hochwertigen Einband aufweist. Die Seiten sind aus hochwertigem, starkem Papier. Das Farbkonzept ist wunderschön und passt perfekt zum Thema Schlaf, nicht zuletzt auch wegen der Illustrationen. Die Farben des Buches sind allesamt gedeckt. Das Buch ist sehr handlich, es hat die Maße 15.5 x 1.7 x 2 cm und ist somit auch perfekt für den Nachttisch. 

Inhaltlich beschäftigt sich das Buch umfassend mit dem Thema schlafen. Es erklärt, warum Schlaf wichtig ist, welche Strategien man für einen guten Schlaf anwenden kann und es geht auf spezielle Umstände ein. 

Beispiele:

- Es erklärt, was die Hormone Serotonin und Melatonin mit Schlaf zu tun haben.

- Es erklärt, wie man Farben und die richtige Beleuchtung positiv einsetzen kann.

- Es erklärt, wie man Yoga, Massagen, Heilkräuter, Akupunktur oder Atemtechniken einsetzen kann.

- Es erklärt aber auch, wie man mit besonderen Situationen wie Schwangerschaft, Jetlag und Schichtdienst umgehen kann.

Und es erklärt so viel mehr. Vor allem ist alles kurz und knapp erklärt. Es reicht definitiv aus, um sich einen Überblick zu verschaffen, oder nochmal schnell ein Thema nachzuschlagen. Ein perfekter Einstieg zur Selbstreflexion. Natürlich bräuchte man weitere Lektüre, wenn man detaillierter in einen Bereich einsteigen möchte, keine Frage. Die Schlafstörungen sind so individuell und komplex, dass man natürlich nicht alle Studien, Vorgänge etc. aufführen und ausgiebig erläutern kann. 

Das Buch hält, was es verspricht, daher gibt es von mir fünf Sterne.