Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert

Das Sachbuch erläutert ausführlich wie Stress funktioniert, was stress überhaupt ist und was man tun kann, um besser damit umzugehen. Besonders interessant fand ich die Erläuterungen woher der Stress eigentlich kommt oder was dem aus der Evolution heraus zugrunde liegt. Es wird auch zwischen positivem und negativ (empfundenen) Stress unterschieden und all das gibt einem einem einen ziemlich guten Eindruck, was Stress eigentlich ist.
Mir hat sehr gut gefallen, dass das Buch stellenweise durch Grafiken etwas aufgelockert wird, stellenweise war es jedoch sehr zäh zu lesen und vieles hat sich für meinen Geschmack zu oft wiederholt. Es ist eben ein Sachbuch und das merkt man auch, jedoch hätte man es vielleicht hier und da noch etwas knapper oder aufgelockerter halten können.
Insgesamt hat mir das Buch aber sehr gefallen. Es jedoch in kurzer Zeit an einem Stück zu lesen fand ich als sehr anstrengend. Das Buch ist eher etwas für zwischendurch immer mal ein Kapitel.

          Titel und Cover verraten bereits, worum es in diesem Ratgeber geht: nicht Stressvermeidung, sondern der richtige Umgang mit Stress ist das Thema.

Zunächst werden die Grundlagen erklärt, die Bedeutung von Stress in der Evolution, Auswirkungen auf den Körper und die unterschiedlichen Arten von Stress. Erst dann geht es um individuelle Faktoren, Bewertungen und Strategien.
In diesem zweiten Teil werden dann verschiedene Methoden vorgestellt, die grundsätzlich auf langfristige Verhaltensänderung ausgerichtet sind und keine schnelle Lösung versprechen. Dabei geht es vor allem darum, zunächst eine individuelle Bestandsaufnahme vorzunehmen, Stressoren zu erkennen und geeignete Handlungsstrategien zu entwickeln. Wichtig sind dabei auch Entspannungstechniken, auf die detaillierter eingegangen wird. Der Autor weist in diesem Kontext darauf hin, dass bei der Auswahl immer individuelle Vorlieben und die Bereitschaft, sich auf die Technik einzulassen, berücksichtigt werden müssen.

Der Ratgeber ist in leicht verständlicher Sprache geschrieben, der Text wird durch viele anschauliche Grafiken ergänzt. Man merkt dem Text an, dass der Autor als Arzt und Therapeut aus der Praxis stammt, entsprechend differenziert sind die Lösungsvorschläge. Eine Therapie ersetzt dieser Ratgeber nicht, darauf wird auch ausdrücklich hingewiesen. Aber er bietet Anregungen für ein anderes Verständnis von Stress und im besten Fall einen gesünderen Umgang damit.

Der Ratgeber „Stress positiv nutzen“ stammt von Prof. Dr. Dr. med. Andreas Hillert. Er ist bei der Stiftung Warentest erschienen. Hillert ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin.

Wer möchte nicht den eigenen Umgang mit Stress verbessern? Wie das geht, wird vom Autor verständlich aufgezeigt. Zunächst geht der Autor darauf ein, ob es zielführend ist, denn Stress aus dem eigenen Leben zu verbannen oder es besser ist mit ihm gut leben zu lernen und somit „auf der Stresswelle richtig zu surfen“, wie es der Autor bildlich ausdrückt. Beim Thema Stress darf natürlich auch der Grund nicht fehlen, warum der Körper auf Stressoren reagiert. Auch die Folgen von häufigem Stress auf den Körper werden erläutert, bevor auf den besseren Umgang mit Stress eingegangen wird. Außerdem wird auf verschiedene Stressoren und den richtigen Umgang mit diesen, aber auch auf Entspannungstechniken, Wertenetze und Ziele eingegangen. Dabei nutzt der Autor sehr offene Worte. So zeigt er beispielsweise deutlich auf, dass auch zu viel Erholung schädlich ist oder das Work-Life-Balance-Modell überdacht werden sollte.

Es ist nicht der erste Ratgeber zum Thema Stress, den ich gelesen habe. Aber er ist definitiv einer der besten und einer der wenigen, die sehr deutlich hervorheben, dass es nicht einfach ist, den Umgang mit Stress zu verbessern, sondern dieses zunächst mehr Stress bedeutet. Das beruht darauf, dass die Veränderung des eigenen Verhaltens, insbesondere der eigenen Denkmuster, zusätzlichen Stress erzeugt. Hillert macht allerdings auch deutlich, warum es sich lohnt an diesem Thema zu arbeiten.

Neben dem gelungenen Text sowie den deutlichen Worten, haben mir auch die Aufbereitung des Textes sowie die Zeichnungen sehr gut gefallen. Es wird beispielsweise mit lila Text gearbeitet. Dieser beginnt mit einem Symbol. Je nach Symbol steht dieses für eine der folgenden Kategorien: „Gut zu wissen“, „Achtung!“, „Verblüffendes“, „Eine kurze Einleitung“ oder „Aus der Forschung“. Durch viele Fragen des Autors wird der Lesende direkt mit einbezogen und viele Beispiele, die manchmal eine Szene auf einer Theaterbühne sind, verdeutlichen die Anregungen des Autors. 

Da der Autor nicht nur wichtige Informationen und Tipps liefert, sondern auch darauf eingeht, dass es nicht einfach ist, das richtige Surfen auf der Stresswelle zu lernen, hat mir das Buch sehr gefallen. Bereits durch diese Information hat er für mich es leichter gemacht, mich auf die Buchinhalte einzulassen, denn bisher haben mir reine Tipps zur Entspannung nicht ausgereicht. Da er aber auch auf Stressoren und deren Verringerung eingeht, ist das Buch sehr hilfreich für mich. Daher empfehle ich es sehr gerne weiter.