Ramona Neupert

Wer kennt es nicht? Das Gefühl, nur noch gestresst zu sein, denn Alltag nur noch abzuarbeiten und kaum noch zur Ruhe zu finden? Statt wie als Kind mit Leichtigkeit in den Tag zu starten und auch an anstrengenden Tagen gelassen bleiben – das alles fällt einer Routine zum Opfer, in der eher wie ein Roboter funktioniert wird statt das Leben zu genießen.

„Der Ursprung zu deiner Lebenssituation waren deine Gedanken.“

Hier setzt Ramona Neupert an und erklärt auf durchweg wunderbar warmherzige und wertschätzende Art der Leserin gegenüber, dass Achtsamkeit den eigenen Gedanken gegenüber geboten ist. Diese Gedanken lösen Gefühle aus, die uns zu Handlungen antreiben, die dann zur Gewohnheit werden. Viele davon tun uns aber nicht gut – bei manchen ist es uns bewusst, bei anderen eher nicht. Daher gilt es, bei den Gedanken anzusetzen und diese zu beobachten und analysieren, um sie dann transformieren oder streichen zu können. Die Autorin gibt dabei, wie sie es selber in ihrer beliebten bildhaften Sprache ausdrückt, einen bunten Strauß an Ratschlägen und Tipps, unterstreicht diese mit Beispielen aus ihrer eigenen oder anderen Erfahrungen und bietet an, sich das für sich passende auszuwählen, auszupobieren und eventuell zur Gewohnheit werden zu lassen.

Die Wertschätzung und die ernsthafte Absicht kommen für mich besonders dadurch zur Geltung, dass sie nicht mit erhobenem Finger spricht, keinen Moralapostel raushängen lässt oder lehrartig daher kommt. Darüber hinaus lässt sie uns teilhaben an ihren persönlichen Erfahrungen und Erlebnissen, macht deutlich, dass es auch für sie eine Reise war und ist.

Im achtsamen Umgang mit unseren Gedanken und Gewohnheiten liegt der Schlüssel, Achtsamkeit ist der Schlüssel, der soviel für uns selbst bewirken kann. Wir haben nur ein Leben und in dem sollten wir gut für uns sorgen, denn wer sollte es sonst tun?

FAZIT: Ein wunderbarer Ratgeber ohne überraschende neue Erkenntnisse, die aber authentisch, warmherzig und schlüssig vermittelt werden und sich flüssig lesen lassen. Um die Anregungen gleich umzusetzen, ist ein Workbook inklusive. Dieses Werk ist eine Bereicherung!

Großartiger Ratgeber und Reminder auf unterschiedlichen Visualisierungsebenen

Resilienz – was ist das?

Gemeint ist die seelische Widerstandsfähigkeit, die uns in unangenehmen, stressigen Situationen sowie bei Ängsten hilft, diese besser durchzustehen und uns vom Erlebten und Gefühlten abzugrenzen. Diese mentale Stärke kann auf unterschiedlichen Weisen durch uns selbst gestärkt werden – hier setzt der wunderbare Ratgeber an.

Die sympathische Autorin erklärt anschaulich, durchweg mit Wertschätzung der Leserin gegenüber und in flüssigem, gut verständlichem Schreibstil, dass diese Stärkung dadurch erreicht wird, indem an Unbeschwertheit gewonnen wird, die hilft, gelassener zu werden und die Lebensfreude zu steigern. Das Bewusstsein und die Analyse über vorhandene Gewohnheiten hilft, unerwünschte anzugehen und es werden unterschiedliche Methoden aufgezeigt, dieses zu erreichen, wie z. B. Meditation, Routinen, Atemtechnik. Besonders wichtig ist, dranzubleiben und immer wieder innezuhalten und sich selbst zu überprüfen und auch bereits erreichte Erfolge zu erkennen und zu würdigen. Der Punkt hat mich besonders berührt, ich habe sofort eine Liste begonnen, wann ich in meinem Leben schon Gewohnheiten nachhaltig geändert habe und täglich fällt mir etwas Neues ein und ergänze meine Motivationsliste. Die Erklärungen in Hinsicht auf Beobachtung, Erkenntnis, Bewusstwerden und Anpacken zieht sich durch alle Unterthemen, auf die ich nun nicht näher eingehe und die durch anschauliche Illustrationen unterstrichen werden. Besonders hervorheben möchte ich, weil es mich sehr beschäftigt hat, dass Gedanken Gefühle erzeugen, die zu Handlungen führen, die dann Gewohnheiten werden. Und Gedanken sind lenkbar…

Zum Buch gehört ein Onlinekurs, den ich bereits begonnen habe, der aus Videos, Audios, einem Workbook und weiteren pdf's zum Thema besteht. Hier nahm meine Sympathie der Autorin mit der angenehmen Stimme schon im Vorstellungsvideo deutlich zu. Er vertieft die Erkenntnisse aus dem Buch, erinnert immer wieder an diese und leitet zum praktischen Umsetzen an. Ein wunderbares Konzept, von dem ich restlos begeistert bin, weil so immer wieder zu unterschiedlichen Zeiten angesetzt, erinnert und Wissen vertieft werden kann!

Dieses Buch bewirkt viel für mich und sage von Herzen DANKE!

Die Powerfrau von heute muss nicht schwer schleppen - mir gefällt, dass das Buch, wie so viele aus dem Avocado-Verlag, die ich bereits in meinen Händen halten durfte, so leicht ist.  Das bedeutet aber mitnichten, dass die Inhalte nur oberflächlich sind - im Gegenteil. Es ist ein wahres "Kraftpaket", da jede Seite vor Bedeutungsschwangerheit nur so strotzt. Ramona Neupert spricht die wichtigsten Themen an, mit denen man sich beschäftigen kann und darf, um sich das Leben selbst leichter zu machen. Man kann direkt im Buch die Übungen bearbeiten (was ich persönlich nie übers Herz bringe, weil ich in Büchern nicht herumkritzele), oder man schafft sich alternativ ein Notizbuch dazu an. 

Mir hat besonders gut am Aufbau gefallen, dass am Ende jedes Kapitels nochmal "kurz und knackig" eine Zusammenfassung der relevantesten Erkenntnisse erfolgt. Dies verfestigt nochmal das Gelesene. Inhaltlich wird zunächst der Begriff der Resilienz erklärt, um sich dann dem Thema der Gewohnheiten zu widmen - und wie man sie am besten ändert. Danach werden die einzelnen Themen beleuchtet: Dankbarkeit, Meditation, Selbstakzeptanz, Grenzen setzen, Prokrastination... dies ist nur eine Auswahl und keine erschöpfende Aufzählung! Die Ansprache der Autorin zum Leser ist dabei sehr wohlwollend, wertschätzend und motivierend.

Vertiefen kann man die Inhalte mit dem Online-Kurs zum Buch. Die Anleitung funktioniert sehr einfach - es ist alles selbsterklärend. Dieses Buch ist eindeutig ein "Workbook". Das heißt, dass der Leser selbst entscheidet, wie tief er sich einlassen möchte. Um sein Leben wirklich ändern zu wollen, ist sehr ratsam, die Übungen auch wirklich durchzuführen und sich zusätzlich vom Online-Kurs inspirieren zu lassen. Ich denke aber auch, dass man selbst beim Durchlesen ohne vertiefende Bearbeitung wichtige Impulse bekommt.  Also, liebe Powerfrau (in spe) - du hast es selbst in der Hand!