Das Buch von Sébastien Martin richtet sich hauptsächlich an gestresste Büromenschen. Und er weiß, wovon er spricht. Der Autor hat sich mit Yoga befasst, nachdem er in einer Lebenskrise steckte. Obwohl er beruflich sehr erfolgreich war, spürte er eine Leere und Orientierungslosigkeit in sich und um nicht im Burn out zu landen, suchte er nach Auswegen und einer für ihn passenden Sportart. Er machte eine Ausbildung zum Yogalehrer und hat daraufhin Übungen entwickelt, die sich speziell fürs Büro eignen.
Auch wer sich nicht weiter für Yoga interessiert oder sich damit befassen will, findet in diesem Buch viele Ratschläge, um besser durch den (Büro)Alltag zu kommen. Die eigentlichen Übungen, die hier vorgestellt werden (acht Stück) lassen sich ohne Hilfsmittel wie Matten oder Sportkleidung durchführen. Es reicht ein einfacher (Büro)Stuhl. Mit Yoga in dem Sinne haben sie auch nicht viel zu tun, es sind einfach auszuführende Übungen und Gegenbewegungen zur typischen Schreibtischhaltung für Nacken, Rücken etc. und auch Atemübungen zur Entspannung.
Bevor es an die körperlichen Übungen geht, füttert Sébastien Martin aber erst mal den Geist und die Seele und das macht den Hauptteil des Buches aus. Hierbei gefällt mir, dass er viele praktische Beispiele und Vergleiche anführt, z.B. das Gefühl in einem Hamsterrad festzustecken. Einer der Begriffe, die er gern verwendet ist Zuvielisation. Durch äußere Reizüberflutung geht das Gespür für unsere wahren Bedürfnisse verloren. Oft ist das Selbstwertgefühl abhängig vom Status (Besitz, Ansehen, Macht, Karriere), was wiederum Verlustängste erzeugen kann. Dann sind da auch noch Blockaden durch das eigene Ego (Neid, Gier, Rache) und es wird sehr gut erklärt, wie man die unterdrücken kann bzw. sich davon befreit.
Nebenbei gibt es auch noch Tipps, wie man sich im Team behaupten oder Ängste bezwingen kann, wenn es z.B. darum geht eine Rede oder einen Vortrag vor Publikum zu halten. Auch der Ernährung ist ein Kapitel gewidmet mit Auswegen aus dem "Suppen-Koma" und Alternativen zum Kantinenessen.
Für mich ein sehr interessantes und empfehlenswertes Buch und die Pose von der Titelseite muss man nicht nachturnen (ich weiß auch nicht, ob das überhaupt möglich ist).