Sabine Pork

Das klingt zwar wie ein Marketingspruch, ist jedoch eine Aussage, die den Schlüssel für viele lebensverändernde körpereigene Technologien bereitstellt. Wir können Sport treiben, was uns vernünftig betrieben fitter und gesünder machen kann. Wir können gesünder essen, mehr schlafen und uns weniger stressen. Aber all das hat nur einen indirekten Einfluss auf unsere Körperfunktionen.

Wer hingegen den Atemvorgang so trainiert, wie das in diesem Buch angedeutet wird, der nimmt einen direkten Einfluss auf viele Körperfunktionen, vor allem aber auf den oft herumirrenden Geist, der auch den Körper mit in seine Unruhe zieht. Wer sich schon einmal beobachtet hat, wenn er in Stress gerät oder wütend ist, der wird leicht merken, welchen enormen Einfluss das auf seine Atembewegungen besitzt.

Diesen Vorgang kann man bewusst umkehren. Durch ein gezieltes Training kann man lernen, über den Atem ruhiger und entspannter zu werden. Oder in Stressituationen entspannter zu bleiben. Thomas Rampp erklärt das zunächst in diesem dünnen Büchlein recht ausführlich und sehr gut.

Im zweiten Teil folgen dann einige Atemübungen. Leider lässt das Buch dann nach, so wie ich das schon oft erlebt habe. Warum stellen Autoren nach einem klugen und durchdachten Text plötzlich das Denken ein, wenn es um die praktische Umsetzung geht? Es hat - wie auch wieder in diesem Fall – keinen Sinn, planlos alle möglichen Übungen hintereinander aufzuführen, die sich auch noch gegenseitig widersprechen. Zwar nicht im Prinzip, sondern im Detail. Mal soll man vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden ausatmen, das Ganze 11 Minuten durchhalten – und ein anderes Mal alles in einer anderen Taktung durchführen. 4711 ist eine Eselsbrücke, bei der man merkt, dass es auf die genaue Minuten oder Sekundenzahl gar nicht ankommt. Das Prinzip all dieser Übungen – und nur darum geht es – ist immer dasselbe: Man beruhigt die Atemfrequenz ganz bewusst und hält das eine Weile durch. Oft wiederholt gewöhnt man sich daran und nimmt das in den Tagesablauf auf.

Die Folgen können erheblich sein, wie man im vorangestellten Text lernen kann. Und im Übrigen ist schon allein das Beobachten des eigenen Atmens der Einstieg in die Meditation. Auch das wird recht beiläufig erklärt, obwohl dies auch lebensverändernd sein kann, wenn man es nur oft genug durchhält und sich dabei nicht bewertet.

Kurz gesagt: Eigentlich ist dieses Büchlein ein wirklich hervorragendes Werkzeugt, um sich Gutes zu tun. Ich hätte mir einfach gewünscht, dass nicht am Ende verwirrend viele Methoden stehen, die eigentlich alle dasselbe Prinzip verfolgen. Vielmehr hätte der Autor einfach an einem Beispiel das Prinzip erklären und vertiefen können, schließlich wird man sowieso nur eine Methode anwenden können, anstatt jeden Tag eine andere zu wählen.

In aller Munde scheint dieser Tage das Wort Booster zu sein. Es bedeutet so viel wie antreiben, nachhelfen, anstoßen. Immunbooster also sollen unser Immunsystem dazu verhelfen, sich zu verstärken, verbessern, einfach gut zu werden. Thomas Rampp nun hat sich in einem kleinen Werk zum Thema Immunbooster dem „Atmen“ gewidmet. 

Mit einfühlsamen und klaren Worten sowie gut strukturierten Sätzen und Kapiteln führt uns Dr. med. Thomas Rampp ins Thema ein. Atmen, das, so denken wir, passiert doch automatisch, was müssen wir da groß beachten. Doch sobald wir unseren ersten Atemzug tätigen passieren unglaubliche Dinge in unserem Körper. Die Nase, die Lunge, das Herz, alles hängt davon ab, wie wir atmen. Und auch was, wie viel und wie oft. Stehen wir ständig unter negativem Stress oder erfahren wir beängstigte Situationen? Wann bemerken wir, dass wir sozusagen falsch atmen? Zu heftig, zu flach?

Beim Sport erleben wir durch das sogenannte Seitenstechen, dass wir wohl falsch atmen. Werden wir wütend, atmen wir heftiger und unkontrolliert. Atme tief durch, heißt es oft, komm erst mal runter. Doch wie macht man sich das selbst bewusst? Der Autor erklärt uns, welche chemischen Abläufe entstehen, welche Ursachen zu welchen Erkrankungen führen können. Selbstverständlich ist eine gesunde Ernährung und ein gutes Trinkverhalten das A und O für eine Gesundung für Körper und Geist.

Wir können viel falsch machen, beim Atmen aber durch ein ständiges Training bestimmter Atemtechniken können wir dem Körper helfen, ruhiger, gleichmäßiger und tiefer zu atmen. Und dadurch mehr Sauerstoff aufnehmen, um zum Beispiel Stress abzubauen. Dadurch lernen wir ganz nebenbei auch Meditationstechniken, die uns in schwierigen Situationen helfen, ruhiger, gelassener zu werden und zu bleiben. Wo überall merken wir im Körper unsere Atmung? Lassen wir unsere Einatmung mal bewusst nur im oberen Brustkorb zu, was passiert denn da? Wenn wir verschiedene Sitzpositionen einnehmen oder bestimmte Muskelpartien anspannen?

Sogar Übungen mit und für Kinder sind dabei, die viel Spaß bringen können. Von diesen Atemübungen gibt es in diesem kleinen Buch unfassbar viele. Dabei passt es in die Handtasche und lässt sich prima mal grad zur Hand nehmen, wenn wir mal wieder auf den Bus warten, der schon wieder ausgefallen ist. 

Dr. Thomas Rampp und Sabine Pork haben einen informativen Ratgeber verfasst. 

Mir gefällt der Schreibstil der Autoren, weil er neben den vielen Informationen auch leicht verständlich und daher angenehm zu lesen ist. Auch die Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Heilfasten finde ich sehr hilfreich und gut beschrieben. 

Im Buch finden sich die unterschiedlichsten Arten zu Fasten und das Heilfasten nimmt hier mit Abstand den größten Anteil ein. Genau das ist ein Kritikpunkt, weil in meinen Augen anderen Fastenarten, die zum Teil auch leichter in den Alltag integriert werden können, zu wenig Beachtung geschenkt wird. 

Daher erhält der Ratgeber von mir 3,5 von 5 Sternen.