Sarah Jane Arnold

 4.6 Sterne bei 20 Bewertungen

Alle Bücher von Sarah Jane Arnold

Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden

Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden

 (11)
Erschienen am 06.03.2017
Der Achtsamkeits-Begleiter

Der Achtsamkeits-Begleiter

 (9)
Erschienen am 13.03.2017

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zeitengenossins avatar

Rezension zu "Der Achtsamkeits-Begleiter" von Sarah Jane Arnold

Ein wunderbarer Begleiter
zeitengenossinvor 6 Monaten

Die Aufmachung dieses Achtsamkeits-Begleiters ist einfach wunderbar gestaltet worden. In der Einführung des Buches in die Achtsamkeit, wird erzählt warum Achtsamkeit so wichtig ist, wie es funktioniert und warum die Achtsamkeit beim Malen so wichtig ist und uns so gut tut. Jede Seite schenkt uns ein wunderbares Ausmalbild, welche wirklich sehr abwechslungreich sind und eine Inspiration, ein Impuls, eine Übung, oder Tipps für einen achtsamen Umgang mit uns bereithält. Zudem dürfen eigene Gedanken dort ihren Platz finden, was ich auch ganz schön finde, denn das gibt diesem Begleitet seinen ganz eigenen Touch. Die Übungen sind absolut verständlich beschrieben worden und beziehen sich auf die gesamte Achtsamkeitsmeditation sowie auf das achtsame (Aus)-Malen.

Das macht diesen Begleiter zu einem wahren Schatz der Achtsamkeit.

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Rezension zu "Der Achtsamkeits-Begleiter" von Sarah Jane Arnold

Wunderschönes Ausmalbuch mit Übungen für Entspannung & Gelassenheit
AnnieHallvor 8 Monaten

Der Achtsamkeitsbegleiter ist ein Ausmalbuch für Erwachsene von Dr. Sarah Jane Arnold und 2017 beim Lotos Verlag in der Verlagsgruppe Random House GmbH erschienen.

Dr. Sarah Jane Parker arbeitet freiberuflich als psychologische Beraterin und hat Achtsamkeit in ihr Therapiekonzept integriert. In ihrem Buch verbindet sie Ausmalmotive mit kleinen Übungen und praktischen Impulsen für Entspannung und Gelassenheit. 

Neben einer kurzen Einführung in das Thema Achtsamkeit, beinhaltet das Buch Zitate, achtsame Gedanken und freie Seiten für eigene Gedanken und Beobachtungen. Die schönen und abwechslungsreichen Motive laden zum Ausmalen ein. Die Übungen sind verständlich beschrieben und beziehen sich sowohl auf das achtsame Malen, als auch auf grundlegende Übungen der Achtsamkeitsmeditation. Die Momente der Achtsamkeit eignen sich hervorragend als positive Affirmationen. 

Der Achtsamkeitsbegleiter ist ein wunderschön gestaltetes Ausmalbuch mit inspirierenden Zitaten und hilfreichen Übungen, die zur Entspannung beitragen. Die handliche Größe macht das Buch zu einem idealen Begleiter und die kurzen Texte eignen sich wunderbar als Pausenfüller. Durch die gute Papierqualität drücken sich die Motive nicht auf der folgenden Seite durch, lediglich die feste Bindung stört mitunter etwas beim Ausmalen.

Fazit: Ein rundum gelungenes Ausmalbuch, das mit seiner ansprechenden Gestaltung und den praktischen Impulsen zu mehr Achtsamkeit im Leben anregt.

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Blubb0butterflys avatar

Rezension zu "Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden" von Sarah Jane Arnold

„Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden“ von Sarah Jane Arnold
Blubb0butterflyvor 10 Monaten

Eckdaten
12 €
ISBN: 978-3-466-34669-1
Kösel Verlag (Verlagsgruppe Random House)
Übersetzung: Claudia Bitz
2017

Cover
Ich finde es sehr ansprechend, vor allem die goldene Schrift hat es mir angetan. Meine Fantasie wurde dadurch auch angeregt und lässt mich neugierig auf den Inhalt werden lassen.

Inhalt
Sie liegen wach und können nicht einschlafen? Dieses Ausmalbuch hilft Ihnen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und zur Ruhe zu kommen.
Dazu finden Sie wunderschöne Motive zum meditativen Ausmalen, hilfreiche Entspannungstechniken, inspirierende Zitate und viel Platz, um eigene Gedanken niederzuschreiben.

Autorin
Die englische Psychotherapeutin Dr. Sarah Jane Arnold verwendet in ihrer psychologischen Praxis eine integrative, achtsamkeitsbasierte psychologische Therapieform, die sie basierend auf Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie und Akzeptanz- und Commitmenttherapie für jeden Klienten individuell zusammenstellt. Sie glaubt an die heilende Kraft der Achtsamkeit, um Selbsterkenntnis und geistiges Wohlbefinden zu erlangen und wendet dies auch in ihrem Privatleben an. Ausmalen zum Entspannen gehört dazu.

Meinung
Erstmal vielen lieben Dank an das Bloggerportal der Verlagsgruppe Random House für das Bereitstellen des Buches! :D
Interessant, dass das Buch wie eine Kladde ist (mit einem Gummiband versehen), so entsteht der Eindruck eines Notizbuches oder auch Tagebuches, was ich sehr authentisch finde.
Die Einführung in das Buch führt grundsätzlich in die Thematik ein, was ich sehr spannend und interessant finde.
Was mich am allermeisten gefreut hat, sind die tollen Ausmalbilder. Ich könnte mich in diese Bilder hineinlegen, so schön sind sie. Ich liebe das Ausmalen von Bildern, aber meist finde ich keine allzu schönen Motive.
Die Zitate sind sehr inspirierend und passend.
Die Tipps und Ratschläge finde ich einerseits gut, aber man sollte selbst schauen, welcher einem hilft oder sinnvoll für einen ist. Ich persönlich würde beispielsweise nicht alle ausprobieren, weil ich sie für mich selbst als nicht sinnvoll einstufe. Jeder kennt seinen Körper und kann daher besser einschätzen, was einem helfen kann und was eher nicht.
Insgesamt finde ich das Buch doch sehr interessant und z.T. hilfreich, aber 12 € sind mir dann doch etwas zu teuer. Aber jeder, der gerne ausmalt und dabei noch einiges zum Thema Schlafen lesen möchte, dem sei dieses Buch zu empfehlen. ^^
Für mich war dieses Buch in dem Sinne sehr interessant, weil ich an der Uni an einem Seminar zu Stresskompetenz teilgenommen hatte und für mich das Ausmalen gleichbedeutend mit Entspannung ist. ^^ Aber ich habe nicht unbedingt eine Verbesserung auf mein Schlafverhalten bemerkt. Ich habe zwar meine Schlafroutine geändert, aber das hatte nichts mit diesem Buch zu tun. Also kann ich nicht wirklich sagen, dass das Buch mir in der Hinsicht geholfen hat. Trotzdem kann ich das Buch empfehlen, denn vielleicht sieht es bei anderen anders aus und es hilft dem einen oder anderen mehr als mir. ;)

❤❤❤❤ von ❤❤❤❤❤

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