Sinah Diepold

Inhalt

Auf ein paar wenigen Seiten führt die Autorin in Ihre Art der Selbstfürsorge ein, die sich im wesentlichen auf Yoga und die damit verbundene Philosophie stützt.

Danach beginnt der eigentliche Journal-Teil. Für jede Woche gibt es eine Doppelseite mit der Möglichkeit, Eintragungen vorzunehmen: Fokus der Woche, Was möchte ich für meine Beziehungen tun, Was möchte ich jeden Tag für mich tun. An den Anfang der Woche kann man sein eigenes Mantra für die entsprechende Woche setzen. Am Ende der Woche gibt es ein Zitat oder eine Anregung zur Selbstreflexion.

Etwa aller vier Wochen werden die Wocheneintragungen durch die Anleitung für jeweils eine andere Yoga-Übungen oder eine spezielle Aufgabe zur Selbstreflexion unterbrochen.

Das Journal reicht für ein Jahr und kann zu einem beliebigen Zeitpunkt begonnen werden.

Subjektive Eindrücke

Sehr liebevoll, aber unaufdringlich gestaltetes Journal. Auch wenn die Doppelseiten pro Woche immer nach dem gleichen Schema gestaltet sein, so wirken sie nicht langweilig, sondern deuten eher an, dass hier wichtig ist, was noch einzutragen ist.

Hinter Sinah Diepold steht ihre eigene Firma, auf die zwar im Buch hingewiesen wird, dies aber sehr dezent und unaufdringlich.

Fazit

Mir gefällt das Journal sehr gut.

Einen Yoga-Flow machen, um Stress zu vergessen, oder negatives anzunehmen? Genau das bietet das Buch „Yoga Flow Balance“ von Sinah Diepold. Es vereint einen ersten Teil, indem ein bisschen Wissen über Yoga und die Idee die dahinter steckt erklärt wird und einen zweiten Teil, in dem man sich sein eigenes Yoga-Workout mit Hilfe eines Baukasten Prinzips aussuchen kann.

Das Workout besteht jeweils aus einer Meditation zu Beginn, dann einem Warm-Up und Sonnengruß. Als nächstes kommt dann der aus sechs verschiedenen ausgewählte Flow an die Reihe und zum Schluss gibt es ein Cool-down und ein Savasana zum Abschluss.
Die Flows sind alle machbar, manche eher für Anfänger, manche für Fortgeschrittene. Das Buch ist sehr ansprechend und schön bebildert und die Übungen sind sehr gut erklärt.
Ein tolles Buch für Leute die außerhalb ihrer Yoga Stunden oder auch einfach so ein bisschen Lust auf Vinyasa Yoga haben.