Thich Nhat Hanh

Umarme Deine Wut von Thich Nhat Hanh ist Anfang März 2020 im Knaur Verlag erschienen. Auf 176 umweltfreundlichen Seiten erklärt der Zen-Meister Thich Nhat Than den Umgang mit negativen Emotionen. 

Das Leben ist voller Überraschungen und Überraschungen müssen und sind nicht immer positiv im eigentlichen Sinn. Überraschende Situationen bringen Menschen dazu, dass sie plötzlich mit negativen Emotionen Wut, Hass und Angst konfrontiert werden. 

Dieser übersichtliche Achtsamkeitsratgeber dient zum Annehmen der negativen Emotionen und soll zum Umdenken anregen. Zunächst wird die Sutra thematisiert. Darauf aufbauend folgt die achtsame Körperbetrachtung, die achtsame Gefühlsbetrachtung und die achtsame Geistesbetrachtung. Der Leitfaden für die Achtsamkeitsbetrachtung dient den Alltag mit all seinen negativen Emotionen zu bewerkstelligen und langfristig in positive Emotionen umzuwandeln. 

Das Buch ist klar strukturiert und es hat mir sehr gut gefallen. Der Aufbau ist logisch, der Inhalt nicht mit Fachwissen und Theorien überfrachtet, sonder übersichtlich und nachvollziehbar dargestellt. Besonders lehrreich fand ich die Übungen. Diese wurden kurz angeleitet und das mitmachen war sehr einfach. Die Atemübung „unsere Wunden durch bewusste Freude heilen“ hat mir besonders gut gefallen. 

Sicherlich werde ich dieses Buch immer mal wieder zur Hand nehmen. Nachdem ich es nun einmal vollständig gelesen habe, reicht es zwischendurch auch aus, sich einzelne Kapitel vorzunehmen und diese nocheinmal nachzulesen. 

Ich habe vom Droemer Knaur Verlag ein Rezensionsexemplar des Buches „Einfach zufrieden“ erhalten und habe mich schon sehr auf das Thema gefreut. Vielen Dank auch nochmals an dieser Stelle, für die Möglichkeit es lesen zu dürfen!

Der Inhalt passt, trifft derzeit den Nagel auf den Kopf und ich musste schmunzeln beim Lesen, denn zeitlich besser hätte man es kaum treffen können.

Zum Buch:

Es handelt sich hier um ein wunderschönes Buch zum Thema Zufriedenheit & Achtsamkeit – sowohl inhaltlich als auch gestalterisch. In der derzeitigen Situation, die uns ja alle betrifft, nehmen wir uns, bewusst oder unbewusst, alle mehr Zeit für uns. Manche von uns fühlen sich derzeit vielleicht auch zufriedener, da sie nicht mehr „funktionieren“ müssen.

Beim Lesen erhält man inneren Frieden.  Es ist super flüssig geschrieben und der Inhalt gab mir viele gute „Gedankenzündungen“, bei Themen, die mich im Inneren wieder beschäftigen, die aufgearbeitet werden wollen. Es ist alles sehr einfühlsam formuliert und man kann aus meiner Sicht gut mit dem Buch arbeiten, es bedarf aber natürlich auch der täglichen WAHRNEHMUNG und ÜBUNG, ist also wie das 1x1 zu sehen, welches wir schon in der Grundschule täglich üben mussten. 

Inhaltich arbeitet der Autor auch mit vielen bildlichen Beispielen, was mir persönlich immer sehr zusagt und ich toll finde, da ich ein sehr visueller Typ bin, Bsp. Wachstum eines Zitronenbaums mit dem Wachstum von Menschen. Ich finde es ein wahnsinnsschönes Bild – zumindest in meinem Kopf!!

Fazit:

Für mich ein Buch, das man immer wieder zur Hand nehmen kann, mit dem man immer wieder Achtsamkeit aktivieren kann. Zudem enthält es noch ein paar (Meditations-)übungen zum „Ankommen“ sowie auch tolle Leseempfehlungen, um sich noch intensiver mit den Themen beschäftigen zu können.

Von meiner Seite eine klare Leseempfehlung! Rezensionsexemplar hat keinen Einfluss auf meine persönliche Meinung.

Von Thich Nhat Hanh habe ich schon so manch inspirierendes Zitat gelesen, doch noch kein Buch. Die Neuausgabe dieses Jahresbuchs war daher eine willkommene Gelegenheit, mich näher mit dem Zen-Meister und Friedensaktivisten zu beschäftigen. 

Das Buch ist als Begleiter durch ein ganzes Jahr konzipiert und bietet jede Woche die Möglichkeit, eine spirituelle Weisheit näher zu vertiefen. Die Atmung spielt dabei immer wieder eine zentrale Rolle, um sich dem gegenwärtigen Moment zu öffnen und die Einheit zwischen Körper und Geist wiederherzustellen. 

Bemerkenswert ist, dass sich im Alltag genügend Gelegenheiten ergeben, seine Anregungen in die Praxis umzusetzen, zum Beispiel wenn man wieder einmal von Einschlafproblemen gequält wird, sich mit seinem Partner streitet oder einen Wutausbruch hat. Es wird schnell deutlich, dass sich kleine Veränderungen in der eigenen Wahrnehmung oder im Verhalten auch auf größere Dimensionen übertragen lassen und jeder Einzelne zu einer friedlicheren Welt beitragen könnte.

Dinge, die ich im Alltag oft erlebe oder beobachte, beschreibt Thich Nhat Hanh sehr treffend, zum Beispiel dass in unserer Gesellschaft eine Gewohnheitsenergie entstanden ist, die uns ständig antreibt. Nicht nur die klugen Worte, sondern auch die farbenfrohen Landschaftsfotografien und Detailaufnahmen der Natur animieren dazu, unsere Umgebung und die Schönheit unserer Erde bewusst wahrzunehmen und zu schätzen. 

Der Autor zeigt, dass wir durch die Praxis der Achtsamkeit nicht nur mit unseren individuellen Sorgen und Ängsten besser umgehen, sondern unsere Gesellschaft und Zukunft verändern und positiv beeinflussen können.