Thomas Rampp

Bei Knaur Menssana erscheint das Sachbuch "Das Immunbooster-Handbuch" von Dr. med.Thomas Rampps.

Ein funktionierendes Immunsystem hilft bei der Abwehr und Heilung von Krankheiten. Doch womit kann man das eigene Immunssystem stärken und was muss man darüber wissen? Dr. Rampp besitzt als Oberarzt für integrative Medizin langjährige Erfahrung und bringt mit aktuellen wissenschaftlichen Studien die wichtigsten Fakten auf den Tisch und erklärt, was wirklich hilft. 

Der Aufbau des Buches gliedert sich in zwei Kapitel: 

- Das Immunsystem verstehen

Wie ist das Immunsystem aufgebaut? Was hat der Darm mit dem Immunsytem zu tun? Was bewirken Infekte? Welchen Einfluß haben Emotionen? Wie kann man psychisch immunfit bleiben?

- Das Immunsytem stärken  

Bewegung; Ernährung;  Atmung; Naturerleben;  Aromatherapie;  Abhärtung;  Heilpflanzen;  Lebensfreude und Dankbarkeit; Spiritualität, Beten und Achtsamkeit; Entspannung und Schlaf.

Beispielsweise hilft Powerfood erwiesenermaßen, das eigene Immunsystem zu stärken, es werden Superfoods, Heilpflanzen und Powergewürze beschrieben, ihre Wirkweise erklärt und es gibt auch ein paar Rezepte (Goldene Milch, verschiedene Tees, Ingwer-Shot etc.). Auch das Fasten hat eine positive Auswirkung auf die Gesundheit, hier werden die Erkenntnisse von wissenschaftlichen Untersuchungen in Bezug auf die Leukozyten beschrieben. 

Mir gefallen die Atemübungen zur Entspannung der Atemfrequenz und auch die Idee der Führung eines Dankbarkeits-Tagebuchs sehr gut. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die man im Alltag übersieht und die im Nachhinein betrachtet, so wichtig sind und zufrieden machen.

Ein umfassender und verständlicher Gesundheitsratgeber, der wirksame Methoden zur Stärkung des Immunsystems verständlich und klar beschreibt.

Auf dieses Buch, aus der Feder von Dr. med. Thomas Rampp, war ich besonders neugierig.  In diesem umfassenden Gesundheitsratgeber, der kompakt und übersichtlich die wirksamsten Methoden für ein stärkeres Immunsystem erklärt, gibt es wirklich jede Menge zu entdecken.

Ein gut funktionierendes Immunsystem ist wesentlich für die Gesundheit und trägt zur Heilung von Infekten und allen anderen Krankheiten bei. In diesem Handbuch erklärt uns der Autor, wie unser Immunsystem aufgebaut ist, und was wir selbst zur Stärkung unseres Immunsystems beitragen und wie wir mehr für unsere Gesundheit sorgen können. Er geht mit praktischen Tipps auf die verschiedenen Lebensbereiche und Themen ein: Bewegung und Ernährung; Atmung, Naturleben und Waldbaden; Aromatherapie und gesundheitlich Abhärtung; Heilpflanzen, Lebensfreude und Dankbarkeit; Spiritualität, Beten, Achtsamkeit; Entspannung und Schlaf.

Ich muss sagen, ich war von der ersten Seite an total begeistert. Im ersten Abschnitt geht es um „Das Immunsystem verstehen und diese Kapitel waren wirklich alle sehr interessant. Im zweiten Abschnitt, den ich regelrecht verschlungen habe, heißt es „Das Immunsystem stärken“. Hier gibt es total informative Informationen über die Ernährung und natürlich auch ein paar Rezepte, die zur Stärkung unseres Immunsystems beitragen. Natürlich dürfen auch die zwei Powergewürze (die ich selbst übrigens total gerne verwende) Kurkuma und Ingwer nicht fehlen. Mit großer Begeisterung habe ich natürlich die Atemübungen ausprobiert (die kann man auch wirklich mal zwischendurch machen). Mein Favorit ist das Waldbaden, das ist für mich einfach Entspannung pur. Und natürlich stärkt auch positives Denken das Immunsystem.

Eine äußerst spannende und informative Lektüre, für die ich sehr gerne 5 Sterne vergebe.

Das klingt zwar wie ein Marketingspruch, ist jedoch eine Aussage, die den Schlüssel für viele lebensverändernde körpereigene Technologien bereitstellt. Wir können Sport treiben, was uns vernünftig betrieben fitter und gesünder machen kann. Wir können gesünder essen, mehr schlafen und uns weniger stressen. Aber all das hat nur einen indirekten Einfluss auf unsere Körperfunktionen.

Wer hingegen den Atemvorgang so trainiert, wie das in diesem Buch angedeutet wird, der nimmt einen direkten Einfluss auf viele Körperfunktionen, vor allem aber auf den oft herumirrenden Geist, der auch den Körper mit in seine Unruhe zieht. Wer sich schon einmal beobachtet hat, wenn er in Stress gerät oder wütend ist, der wird leicht merken, welchen enormen Einfluss das auf seine Atembewegungen besitzt.

Diesen Vorgang kann man bewusst umkehren. Durch ein gezieltes Training kann man lernen, über den Atem ruhiger und entspannter zu werden. Oder in Stressituationen entspannter zu bleiben. Thomas Rampp erklärt das zunächst in diesem dünnen Büchlein recht ausführlich und sehr gut.

Im zweiten Teil folgen dann einige Atemübungen. Leider lässt das Buch dann nach, so wie ich das schon oft erlebt habe. Warum stellen Autoren nach einem klugen und durchdachten Text plötzlich das Denken ein, wenn es um die praktische Umsetzung geht? Es hat - wie auch wieder in diesem Fall – keinen Sinn, planlos alle möglichen Übungen hintereinander aufzuführen, die sich auch noch gegenseitig widersprechen. Zwar nicht im Prinzip, sondern im Detail. Mal soll man vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden ausatmen, das Ganze 11 Minuten durchhalten – und ein anderes Mal alles in einer anderen Taktung durchführen. 4711 ist eine Eselsbrücke, bei der man merkt, dass es auf die genaue Minuten oder Sekundenzahl gar nicht ankommt. Das Prinzip all dieser Übungen – und nur darum geht es – ist immer dasselbe: Man beruhigt die Atemfrequenz ganz bewusst und hält das eine Weile durch. Oft wiederholt gewöhnt man sich daran und nimmt das in den Tagesablauf auf.

Die Folgen können erheblich sein, wie man im vorangestellten Text lernen kann. Und im Übrigen ist schon allein das Beobachten des eigenen Atmens der Einstieg in die Meditation. Auch das wird recht beiläufig erklärt, obwohl dies auch lebensverändernd sein kann, wenn man es nur oft genug durchhält und sich dabei nicht bewertet.

Kurz gesagt: Eigentlich ist dieses Büchlein ein wirklich hervorragendes Werkzeugt, um sich Gutes zu tun. Ich hätte mir einfach gewünscht, dass nicht am Ende verwirrend viele Methoden stehen, die eigentlich alle dasselbe Prinzip verfolgen. Vielmehr hätte der Autor einfach an einem Beispiel das Prinzip erklären und vertiefen können, schließlich wird man sowieso nur eine Methode anwenden können, anstatt jeden Tag eine andere zu wählen.