Veronika Stegmüller

 4,5 Sterne bei 11 Bewertungen

Lebenslauf

Veronika Stegmüller, Dr. rer. biol. hum., Psychologin (M. Sc.) und psychologische Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie, Weiterbildung in Schematherapie), niedergelassen in eigener Praxis in München.

Quelle: Verlag / vlb

Alle Bücher von Veronika Stegmüller

Cover des Buches Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst (ISBN: 9783608400809)

Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst

 (11)
Erschienen am 20.08.2022

Neue Rezensionen zu Veronika Stegmüller

Cover des Buches Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst (ISBN: 9783608400809)
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Rezension zu "Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst" von Veronika Stegmüller

Ein hilfreiches Begleitbuch zu einer Therapie oder Beratung
paperlovevor einem Jahr

Meine Rezensionen findet ihr auch auf https://mrspaperlove.blogspot.com 

Bei diesem Buch handelt es sich um ein Selbsthifebuch, das sich mit der Emotionsregulation und -bewältigung beschäftigt und von einer ausgebildeten Psychotherapeutin als Autorin geschrieben wurde. Und letzteres merkt man dem Buch auch an, denn die Sprache und Erläuterungen wirken nicht nur sehr professionell, sie basieren auch tatsächlich auf gängigen Interventionen, die in der Psychotherapie ihre Anwendung finden. Und das hat direkt einen sehr positiven Eindruck bei mir hinterlassen, weil man merkt, dass Stegmüller auf ihre beruflichen Erfahrungen zurückgreifen kann und ihre Übungen praxiserprobt sind.

Das Buch selbst ist mit seinen 200 Seiten eher dünn, umfasst dabei aber eine ganze Bandbreite an Themen, die in Zusammenhang mit der Emotionsregulation stehen.
Zu Beginn wird einem psychoedukativ vermittelt, wofür Gefühle eigentlich gut sind und sie mit unterschiedlichen Techniken (allen vor an dem titelgebenden "Wellen Surfen") bewältigt werden können. In späteren Kapiteln folgen dann Erläuterungen und Übungen zum Thema Achtsamkeit, Selbstfürsorge und dem inneren Kritiker.
Aus meiner Praxiserfahrung kann ich bestätigen, dass das alles Themen sind, die mir in nahezu jeder Therapie früher oder später begegnen und viele der Interventionen wende ich dabei ebenfalls an, sodass Stegmüller mit ihrem Buch vermutlich bei vielen ins Schwarze treffen wird.

Das einzige, das ich dem Buch ankreiden würde, ist der Umstand, dass viele der Übungen sehr simpel erscheinen und auch ihr Sinn und Zweck beim Lesen einleuchtend klingen, aber in der Umsetzung ist vieles davon gar nicht so einfach, wie es den Anschein macht.
An einer Stelle im Buch schreibt sie zum Beispiel (frei erinnert), dass wir reflektieren sollen, welche Bedürfnisse in unserer Lebensgeschichte von unseren Bezugspersonen nicht erfüllt wurden, sodass sie nun in der Gegenwart dazu führen, dass wir manchmal Gefühle empfinden, die nicht situationsadäquat sind. Damit hat sie absolut recht, diesen biografischen "Rucksack" tragen wir sicherlich alle mit uns, aber das klingt in wenigen Sätzen so einfach, setzt meiner Meinung nach aber eine riesige Reflexionsfähigkeit, sowie auch eine gute Expertise im Wahrnehmen und Einordnen von Gefühlen voraus, die erfahrungsgemäss sehr viele Menschen nicht (ohne eine längere Therapie) besitzen. Das, was hier als einfache "Denkübung" beschrieben wird, setzt in der Realität oftmals Therapiesitzungen über mehrere Monate (und bei schwierigen biografischen Erlebnissen sogar mehrere Jahre) voraus.
Auch beim inneren Kritiker ist es so, dass viele meine Patient:innen das Konzept relativ rasch verstehen und auch bestätigen können, dass sie mit sich selbst sehr streng/abwertend/kritisch umgehen, aber ganz oft braucht es viel Zeit und Geduld, dieses Muster zu verändern, was im Buch meiner Meinung nach etwas zu vereinfacht dargestellt wird.
Man muss Stegmüller aber zugutehalten, dass sie an mehreren Stellen darauf hinweist, wie wichtig auch professionelle Unterstützung ist - sodass sie sich meiner Kritik sicher auch bewusst ist.

Abschliessend lässt sich sagen, dass für mich als Fachperson nichts Neues dabei war, allerdings bin ich auch nicht Zielgruppe des Buches, sodass ich es vor allem an Leser:innen empfehlen kann, die ihre Emotionsregulation und den Umgang mit sich selbst (bestehend aus Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl) verbessern möchten.

Fazit:
Es handelt sich hierbei um ein empfehlenswertes "Selbsthilfebuch" zum Umgang mit Emotionen, das viele hilfreiche Informationen und Übungen enthält, die ich in meiner therapeutischen Praxis ebenfalls anwende. Manchmal klingen die Übungen nur etwas zu vereinfacht, und sie setzen meiner Meinung nach eine grosse Reflexionsfähigkeit und eine sehr gute Emotionswahrnehmung voraus, die viele erst durch professionelle Hilfe erreichen. Deshalb würde ich das Buch wahrscheinlich eher als Begleitung zu einer Therapie oder Beratung empfehlen.

Cover des Buches Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst (ISBN: 9783608400809)
sabatayn76s avatar

Rezension zu "Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst" von Veronika Stegmüller

‚Psychisch gesund sein heißt, Höhen und Tiefen gleichermaßen zu erleben'
sabatayn76vor 2 Jahren

‚Psychisch gesund sein heißt, Höhen und Tiefen gleichermaßen zu erleben, zu akzeptieren und bewältigen zu können, ohne von ihnen weggespült oder überrollt zu werden. Das bedeutet, Traurigkeit, Angst, Einsamkeit, Scham, Schuld oder Wut und all die anderen schmerzhaften Gefühle im Leben tatsächlich zu spüren. Es heißt, verletzlich zu sein, sich diesen Empfindungen zu stellen und sie offen zu zeigen, anstatt sie zu vermeiden.‘ (Seite 11)

Veronika Stegmüller beschreibt in ihrem Buch, warum wir Gefühle verdrängen, vermeiden und betäuben, wie wir aus der Emotionsangst herausfinden können, wie man Gefühle mit gesunden Strategien bewältigt, wie wir alte Gefühle loslassen können, welche Rolle Bedürfnisse spielen.

Danach geht Stegmüller auf die Förderung von Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstbestimmung ein, erklärt, wie wir ins Gespräch mit dem inneren Kritiker/Antreiber kommen, Leichtigkeit und Lebendigkeit zurückgewinnen und was das alles mit unserem Selbstwert zu tun hat.

Schon die Einleitung zeigt, dass das Buch sich sehr detailliert und fundiert mit den Themen Emotionen und Emotionsregulation auseinandersetzt, hat mich neugierig auf ‚Gefühle surfen‘ gemacht.

Nach dem Auslesen kann ich sagen, dass ich durchweg begeistert war von Stegmüllers Ausführungen. Die Autorin erklärt sehr anschaulich, trifft stets ins Schwarze, macht vieles verstehbar und nachvollziehbar, zeigt sehr klar, warum das Thema so wichtig und relevant ist.

Ich habe mir beim Lesen sehr viele Stellen markiert, weil sie sehr prägnant sind und Inhalte perfekt in Worte fassen. Ich empfehle das Buch tatsächlich für jeden: für interessierte Laien, Betroffene mit Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation, Angehörige von Betroffenen, Professionelle.

‚Gefühle surfen‘ ist tatsächlich eines der wichtigsten Bücher, die ich je gelesen habe, und ich wünschte, ich hätte dieses Buch schon viel früher gelesen, lange vor meiner Psychotherapieausbildung, vielleicht in meiner Schulzeit. Es ist eine echte Offenbarung, ein Kompass fürs Leben, enthält viele Erklärungen, viel Normalisierung und Validierung, viel Wissen, das tagtäglich wichtig ist.

Cover des Buches Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst (ISBN: 9783608400809)
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Rezension zu "Gefühle surfen - Eine Reise zu dir selbst" von Veronika Stegmüller

So gehst du nicht unter
juliaKvor 2 Jahren

Dieses Buch von der Verhaltenstherapeutin Veronika Stegmüller ist kleinformatig und wirkt - vielleicht durch die Surfanalogie - auf den ersten Moment vielleicht recht "locker". Man darf sich aber nicht täuschen lassen, denn es ist eine wissenschaftlich fundierte Abhandlung relevanter Inhalte aus der Psychotherapie. Die Gliederung ist gut und übersichtlich, und doch fiel es mir, obwohl ich selbst Psychotherapeutin bin, nicht so leicht, über die Seiten zu "fliegen", weil doch immens gewichtige Dinge angesprochen werden. "Leichte Kost" ist es also nicht, wenngleich es ein großes Potential hat, das Leben leichter zu machen, wenn man den Empfehlungen entsprechen kann. 

Gefallen tut mir, dass die Autorin sehr wesentliche Themen anspricht und sie in gekonnter Weise ineinander überleitet - und dabei weitestgehend die Surfmetapher aufrechterhält. Dies ist ein Bild, welches leicht verständlich ist und auch für Klienten gut anwendbar ist. 

Ich denke aber, dass der Leser schon sehr reflektiert und informiert sein muss, um die Inhalte alleine gut umzusetzen. Für eine Vertiefung der Psychotherapie kann ich es mir schon sehr gut vorstellen. Allerdings muss ich darauf hinweisen, dass die Autorin selbst auch "Wege in die Psychotherapie" beschreibt, und somit auch  darauf aufmerksam macht, dass die Lektüre keine Therapie ersetzt, wohl aber gute Impulse setzen kann. 

Das Buch ist wie gesagt gut gegliedert - es gibt vier Teile. Der erste Teil ("Gefühle surfen"), widmet sich Gefühlen, Bedürfnissen, Verdrängungsmechanismen und dem richtigen Umgang mit Gefühlen. Teile II bis IV ("Positive Gefühlswellen fördern", "Negative Gefühlswellen abfedern", "Leichtigkeit und Lebendigkeit zurückgewinnen" und "Selbstwertgefühl oder: Der eitrige Zahn") vertiefen das Ganze. Ich persönlich hätte anhand des Titels eher nur die Inhalte erwartet, die in Teil I zu finden sind. Zu den diversen Kapitel finden sich am Ende noch einige Übungen, was den "Hausaufgaben" am Ende einer verhaltenstherapeutischen Sitzung entspricht. 

Obwohl das Buch sehr "lesernah" das persönliche "Du" benutzt, ist es für mich fast ein bisschen mehr Fachbuch als Selbsthilfebuch. Jedenfalls hat man in diesen knapp 200 Seiten wirklich sehr viel Wissen gebündelt, welches idealerweise jedem Menschen bekannt sein sollte.



Gespräche aus der Community

Wie wäre es, wenn wir unseren Gefühlen achtsam und gelassen begegnen könnten, statt uns von ihnen kontrollieren zu lassen oder sie unterdrücken zu wollen?
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78 BeiträgeVerlosung beendet
Klett-Cotta_Verlags avatar
Letzter Beitrag von  Klett-Cotta_Verlagvor 2 Jahren

Liebe Julia,

danke für deine Rezension. Ja, sehr gerne auch auf Amazon posten.

Herzliche Grüße
Klett-Cotta-Schattauer-Team

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