William Lee

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Rezension zu "Stressabbau in 5 Minuten - 7 Schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress" von William Lee

Rezension zu „Stressabbau in 5 Minuten – 7 schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress"
Plushvor 3 Jahren

„Stressabbau in 5 Minuten – 7 schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress“ von Sifu William Lee ist ein 38 Seiten kurzer Ratgeber, erschienen am 22.08.2014 als Ebook.

Als Erstes möchte ich sagen, dass ich dieses kleine Büchlein bereits vor einigen Monaten zum ersten Mal gelesen habe. Es beschreibt – wie der Name schon sagt – sieben verschiedene Methoden, um dem alltäglichen Stress entgegenzuwirken, mit dem sich viele von uns regelmäßig herumschlagen. Nun kann man natürlich nicht davon ausgehen, dass solche Anti-Stress-Übungen sofort nach dem ersten Versuch alle Probleme verschwinden lassen. Darum gab ich dem Buch und den darin beschriebenen Übungen die nötige Zeit, ihre volle Wirkung zu entfalten, bevor ich mein Fazit abgeben wollte.

Und hier bin ich nun also. Weniger gestresst als vorher? Leider nicht wirklich. Meinen Nerv haben die Übungen nicht getroffen. Auch wenn ich generell immer für Entspannungsmethoden zu begeistern bin und mich gut darauf einlassen kann. Und obwohl die Übungen in diesem Buch deutlich und verständlich erklärt werden. Es wird sogar darauf hingewiesen, dass man keine Wunder erwarten muss und die regelmäßige Anwendung der Schlüssel zum Erfolg ist, was ich einen sehr sympathischen Zug finde. Bei Weitem nicht alle Ratgeber sind so ehrlich.

Allein die SOS-Hilfe der Wechselatmung gefiel mir gut und hilft mir tatsächlich in ängstigenden Situationen, kurzfristig ein wenig ruhiger zu werden. Diese ist in der Öffentlichkeit allerdings nur bedingt durchführbar, wenn man nicht schräg angestarrt werden möchte – was das Unwohlsein dann prompt wieder verstärkt. ;o)

Alles in allem kann ich sagen: Es liegt nicht an dem Buch, es liegt an mir. ;-) Gut und sympathisch geschrieben, klar strukturiert, leicht nachvollziehbar. Aber wie das mit Ratgebern nunmal so ist, entweder es passt, oder es passt nicht.

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Rezension zu "Stressabbau in 5 Minuten - 7 Schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress" von William Lee

Ich habe sehr lange ausprobiert, mir haben die Tipps aber nicht geholfen
mysticcatvor 3 Jahren

Alleine schon die Umsetzung des ersten Tipps, mit der bewußten leisen Atmung, hat bei mir mehrere Wochen gebraucht, bis ich ihn erlernt hatte - das hilft zwar bei mir bedingt gegen Stress (leider habe ich dieses Muster noch nicht verinnerlicht, das wird nochmals einige Zeit in Anspruch nehmen), da es nicht intuitiv funktioniert und ich meist auch unter Stress ganz  normal weiteratmen / mich bewegen / reden muss.

Ich habe bei vielen anderen Menschen gelesen, dass ihnen die Tipps geholfen haben, ich tue mir aber beim Erlernen wahnsinnig schwer, und bin momentan nicht bereit, noch mehr Zeit ins Erlernen von Techniken zu stecken - ich muss eben leben, mit dem was ich habe.

Fazit: Lohnt sich sicher auszuprobieren.

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Isadors avatar

Rezension zu "Stressabbau in 5 Minuten - 7 Schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress" von William Lee

Ein sehr hilfreicher kompakter Ratgeber
Isadorvor 3 Jahren

In dem Buch "Stressabbau in 5 Minuten - 7 Schnelle Spannungskiller zur Beseitigung von Stress" werden, wie der Titel schon sagt, sieben Methoden dargestellt, die der Leser in Stresssituationen anwenden kann, um eine schnelle Linderung zu erreichen.


Im Einführungsteil werden die Stresssymptome beschrieben. Anschließend werden Entspannungsübungen vorgestellt, die der Leser leicht durchführen kann. Es handelt sich dabei, wie man allerdings nicht aus dem Titel ersehen kann, um Übungen aus dem QiGong. Die Atemübungen sind sehr leicht zu erlernen, für die Übungen im Hals-Nacken-Bereich braucht man etwas mehr Zeit, bis man sie ohne Anleitung durchführen kann, aber die Mühe lohnt sich. Die Methode, wie man die Druckpunkte findet, ist sehr anschaulich dargestellt, so dass jeder sicher die richtigen Stellen ausfindig machen kann. 

Das Buch ist sehr kompakt, so dass man es schnell durcharbeiten kann. Insofern war ich sehr erstaunt, wie effektiv das Training doch ist, wenn man es regelmäßig durchführt.

Ich kann dieses Büchlein wirklich weiterempfehlen und nutze die darin enthaltenen Übungen weiterhin für mich!

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