Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation
Bestellen bei:

Zu diesem Buch gibt es noch keine Kurzmeinung. Hilf anderen Lesern, in dem du das Buch bewertest und eine Kurzmeinung oder Rezension veröffentlichst.

Auf der Suche nach deinem neuen Lieblingsbuch? Melde dich bei LovelyBooks an, entdecke neuen Lesestoff und aufregende Buchaktionen.

Inhaltsangabe zu "Achtsamkeitsmeditation"

Meditations-CD – Achtsamkeitsmeditation – drei CDs

Jede Meditation beginnt zuerst mit einigen Minuten im Liegen, und endet dann auch wieder mit einer knapp dreiminütigen Phase im Liegen. Das heißt, während der eigentlichen Meditationen (Stück drei bis sieben) beträgt die Zeit im Sitzen ca. 20 bis 25 Minuten, die restliche Zeit finden im Liegen statt. Sie können aber auch versuchen, nur im Liegen zu meditieren (sofern Sie dabei nicht einschlafen) oder sich während der Meditation hinlegen, wenn Sie das wünschen. Wichtiger als die Sitzhaltung ist das Beibehalten des „Blicks nach innen“.
Das Ende jeder Meditation wird durch mehrere sanfte Pianotöne markiert.

Die auf diesen CDs angeleitete Form der Achtsamkeitsmeditation wurde zunächst für eine wissenschaftliche Studie konzipiert und eingesetzt. Die Anleitungen haben sich dabei bestens bewährt: die Teilnehmer (Meditationsnovizen) berichteten durchgehend über ein jederzeit sicheres Gefühl im Geführtwerden, auch wenn sie zu Hause allein den Anleitungen folgten.
In der Studie ging es um die Untersuchung der beiden Meditationskomponenten (a) Fokussieren (focused attention / FA) und (b) offenes, nicht wertendes Betrachten (open monitoring / OM). Die folgenden Anleitungen führen Sie systematisch in beide Meditationsformen ein.

Es gibt keine Hintergrundmusik, keine Traumreisen.

Titel und Beschreibung

1. Vorbereitung im Liegen: Einführung in den „Blick nach innen“ (Beobachtung körperlicher und innerer Aspekte) / gesamt: 30:31
2. Vorbereitung im Liegen und Sitzen: Einführung in den „Blick nach innen“, Entwicklung einer ausbalancierten Sitzhaltung / Stille im Sitzen: 5:00 / gesamt: 35:03
3. Meditation 1: Beobachten der Atembewegung in der Bauchdecke (FA) und der Hautreize (OM) / Stille im Sitzen: 6:00 / gesamt: 32:38
4. Meditation 2: Beobachten der Atembewegung in der Bauchdecke, Nase (FA) und der Hautreize, plus Benennen (OM) / Stille im Sitzen: 6:30 / gesamt: 31:31
5. Meditation 3: Beobachten der Atembewegung in der Bauchdecke, Nase (FA) und der Hautreize, Gefühle und Gedanken plus Benennen (OM) / Stille im Sitzen: 10:00 / gesamt: 30:00
6. Meditation 4: Beobachten der Atembewegung in der Bauchdecke, Nase (FA) und der Hautreize, Gefühle und Gedanken plus Benennen (OM) / Stille im Sitzen: 15:00 / gesamt: 31:16
7. Meditation 5: Beobachten der Hautreize, Gefühle und Gedanken plus Benennen (OM) / Stille im Sitzen: (offenes Ende) / (gesamt: 8:35)

Buchdetails

Aktuelle Ausgabe
ISBN:9783950254051
Sprache:Deutsch
Ausgabe:Audio CD
Verlag:Woznica, Martin
Erscheinungsdatum:01.05.2017

Rezensionen und Bewertungen

Neu
0 Sterne
Filtern:
  • 5 Sterne0
  • 4 Sterne0
  • 3 Sterne0
  • 2 Sterne0
  • 1 Stern0
  • Sortieren:

    Bisher gibt es noch keine Bewertungen zum Buch. Schreibe mit "Neu" die erste Rezension und teile deine Meinung mit anderen Lesern.

    Gespräche aus der Community zum Buch

    Neu

    Starte mit "Neu" die erste Leserunde, Buchverlosung oder das erste Thema.

    Was ist LovelyBooks?

    Über Bücher redet man gerne, empfiehlt sie seinen Freunden und Bekannten oder kritisiert sie, wenn sie einem nicht gefallen haben. LovelyBooks ist der Ort im Internet, an dem all das möglich ist - die Heimat für Buchliebhaber und Lesebegeisterte. Schön, dass du hier bist!

    Mehr Infos

    Buchliebe für dein Mailpostfach

    Hol dir mehr von LovelyBooks