Bücher mit dem Tag "autogenes training"
7 Bücher
- Pema Chödrön
Den Sprung wagen
(5)Aktuelle Rezension von: Beate888Das kennt doch bestimmt jeder: Jemand sagt etwas und man wird wütend. Wenn die Wut einen gewissen Punkt erreicht hat, agieren wir einfach nur. Wir folgen unseren Gewohnheiten ohne darüber nachzudenken, so wie ein Zug den Schienen folgt. Bestenfalls kommt es zu einem kleinen Streit, aber so ein Wutanfall kann auch eine ganze Beziehung zerstören.
Pema Chödrön zeigt warum wir so handeln und wie wir lernen können das Gleis zu verlassen.
Ich liebe dieses Buch und verschenke es sehr gern. Die vorgestellten Methoden funktionieren hervorragend, wenn man genügend Achtsamkeit besitzt, um sie im rechten Moment anzuwenden. Durch die vielen Geschichte die Pema Chödrön erzählt, ist es auch sehr lebendig zu lesen.
- Ashley Davis Bush
Das kleine Hör-Buch der Ruhe und Gelassenheit
(1)Aktuelle Rezension von: Roswitha_BoehmSofortness: Alles. Immer. Sofort. Diese neue Mentalität der Menschen führt zu jeder Menge Stress. Zeitdruck und Anspannungen sind allgegenwärtig. Zeit für sich selbst finden nur noch Wenige. Dass dieses nicht sein muss, davon ist Ashley Davis Bush überzeugt. Mit diesem Hörbuch möchte Sie den Hörer dazu bringen, endlich wieder auch mal an sich selbst zu denken.
Aufgeteilt ist das Hörbuch in verschiedene Übungen, unter den Überschriften „Erdung“, „Entspannung“, „Gelassenheit“, „Akzeptanz“, „Dankbarkeit“, „Mitgefühl“ und „Das größere Ganze“. Genauso wie sich diese Wörter alleine anfühlen, genau so „gewöhnungsbedürftig“ waren einige Übungen für mich. So sollte ich mich z.B. erden indem ich die Energie durch meine Fußsohlen in meinen Körper leite und allen etwas Gutes wünschen, indem ich das z.B. in einer Supermarktschlange mache, (wenn auch nur gedanklich). Andere Übungen fand ich an sich - auch ohne das Oberthema Ruhe & Gelassenheit ganz schön, wie z.B. sich vor dem Schlafen etwas in Erinnerung zu rufen, wofür man Dankbar ist. (Ohnehin nehmen wir leider sehr viel als so normal hin, dass wir vergessen haben uns über die kleinen Dinge zu freuen.)
Gelesen wird dieses Hörbuch von Daniela Hoffmann. An sich ist es sehr passend, da Frau Hoffmann eine warme und weiche Stimme hat. Es ist angenehm ihr zu lauschen. Allerdings wirkt es, in Verbindung mit den Texten von Bush äußert ermüdend. Ich wurde die ganze Zeit das Gefühl nicht los, als versuche man mich zu hypnotisieren.
~°~ Fazit ~°~
Die Idee zu diesem Hörbuch ist wirklich ganz nett, besonders da die „Lektionen“ so gehalten sind, dass man sie auch mal zwischendrin hören kann. Die Übungen selbst fand ich allerdings durchwachsen. Zum einen sind viele ein „alter Hut“ (wie bewusst atmen, einen gedanklichen Wohlfühlort schaffen). Andere wiederum sind etwas wirr. Einer wildfremden Person „alles Gute“ zu wünschen fühlt sich nur falsch an, sondern wäre schlichtweg gelogen. Für alle die nach einer kurzen Auszeit aus ihrem hektischem Leben sind, kann dieses Hörbuch vielleicht tatsächlich Ruhe und Gelassenheit bringen.
- Anne-Katrin Müller
15 Fantasiereisen für Kinder von 4-10
(2)Aktuelle Rezension von: KinderbuchkisteIn Fantasiereisen durch die Jahreszeiten
und noch viel mehr
Im hektischen Alltag von Kindern wie Erwachsenen sind kleine Auszeiten der Ruhe besonders wichtig. Daher versuchen wir wann immer es geht Auszeiten in Form von auditiven angeleiteten Fantasiereisen in unsere Arbeit mit Kindern und Senioren zu integrieren.
2016 /2017 haben wir zahlreihe Projekte in Kindertagesstätten und Senioreneinrichtungen durchgeführt, in denen wir sowohl pädagogische Mitarbeiter als auch die Zielgruppe selbst immer wieder in solche Fantasiereisen mitgenommen haben unter anderem mit diesen CD's.
Auch wenn es im Untertitel klar zu erkennen ist, dass sich hier an den Jahreszeiten orientiert wird finden wir dennoch auch Themen, die jahrezeitübergreifend eingesetzt werden können.
Wie im Jahreszyklus beginnt alles mit
1."Der Frühling ist da"
daran an schließt sich
2."Du fährst mit dem Heißluftballon"
und
3."Du machst eine Radtour"
unschwer zu erkennen, Themen die auch in den Sommer und Herbst passen.
Die Heißluftballon Reise kam übrigens sowohl bei den Kindern als auch bei den älteren Menschen sehr sehr gut an. Sie konnten sich intensiv auf die Reise ein- und mitnehmen
lassen. Vielleich gerade weil es für alle eine imaginäre Reise war, die sie nur in ihren Träumen und ihrer Fantasie miterleben konnten, weil sie sich keine eigenen Bilder aus eigenen Erfahrungen einschmuggeln konnten, denn keiner der Beteiligten hatte jemals eine solche Fahrt in der Realität gemacht. Ähnlich war es mit den Titeln 5 und 6.
4. "Der Sommer ist da"
5. "Du übernachtest im Garten"
6. "Du findest einen Wasserfall"
7. "Du bist in der Wüste"
Ende der ersten CD
Die 2. CD
beginnt mit dem Herbst
8. "Der Herbst ist da"
9. "Es regnet"
10."Du machst ein Lagerfeuer"
es geht in den Winter
11. "Der Winter ist da"
12. "Du wohnst in einer Schneekugel"
13. "Du bist ein Schneeengel"
14. "Du hilfst dem Weihnachtsmann"
15. "Du kannst zaubern"
Auch der Schneeengel war für die meisten, Kinder wie Erwachsene eine besonders intensive Reise.
Alle Geschichten entführen einen mit ruhiger Stimme uns sensibel untermalter Musik auf eine besondere Reise, in die wie langsam hinein und auch hinausgeführt werden. Auch die eingesetzten Instrumente fügten sich thematisch gut ein hatten oft einen Bezug zur Geschichte.
So erleben wir eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Wichtig ist hierbei eine Entspannte Atmosphäre ohne Störungen und die Möglichkeit sich hinzulegen.
Sicherlich könnte man die Reisen auch bei Schulkindern im Sitzen machen nur müsste man dann eine eigene Einführung gestalten, da die Einführung der Reisen auf der CD eine Haltung auf dem Rücken liegend vorsieht, was im Übrigen auch zu einer wesentlich entspannteren Haltung führt.
Bei unseren Projekten in Grundschulen hatte jedes Kind eine Isomatte zur Verfügung.
Solch eine Anschaffung ist preiswert und äußerst praktisch. Skeptiker, die meinen es sei im Klassenraum nicht möglich 25 oder gar 30 Matten auszurollen denen sage ich nur, es geht! Und das auch ohne großes Tischerücken. Einfach die Stühle auf die Schulbänke und schon ist der Boden frei.
3 unserer Projektklassen haben über eine örtliche Bank sogar Isomatten für ihre Klassenräume gesponsert bekommen, die nun hinten im Raum gelagert kaum Platz wegnehmen. Diese Klassen haben Fantasiereisen in ihren Unterricht fest integriert. Besonders vor Klassenarbeiten hat es sich gezeigt war dies eine wunderbare Möglichkeit die Kinder etwas zu "entstressen", wie es eine Lehrerin sagte.
*
Eine schönes CD, zu der es auch ein Buch gibt, dass mit noch mehr Fantasiereisen aufwartet als auf der CD zu finden sind.
1 CD 7 Reisen, 2 CD 8 Reisen - Else Müller
Du spürst unter deinen Füßen das Gras
(5)Aktuelle Rezension von: RavenDas Buch "Du spürst unter deinen Füßen das Gras" von Else Müller ist 192 Seiten lang und beim Fischerverlag als Hardcover- und Softcoverausgabe erschienen.
Für Menschen jeden Alters, hat sich das autogene Training bewährt. Es eröffnet ganz ohne Medikamente einen Weg zum Schlaf, zur Beruhigung und Stressabbau. Die Geschichten von Else Müller führen in die Welt der Phantasie, zur Tiefenentspannung und fördern die Kreativität.
Das Büchlein war ehrlich gesagt ein blinder Versuch, meine Schlafstörungen in den Griff zu bekommen. Ich hab mir nicht viel Hoffnungen gemacht und eigentlich nichts erwartet. Dennoch gab ich dem unscheinbaren Werk eine Chance. Das Buch hat mich absolut überrascht. Auf wenigen Seiten wurde zum Anfang eine kurze Einleitung zum autogenen Training verfasst, welche alles Wesentliche in einfacher Sprache enthält. Danach folgen sehr kurze Entspannungsgeschichten zum Training mit Leerseiten, wo man seine Erfahrungen im Anschluss niederschreiben kann. Ich war erstaunt, dass man mit so kurzen Texten, solch eine umfassende Entspannung herbeiführen kann. Die Geschichten sind so kurz, dass man sich die auch einfach merken und selbst im Kopf vorsagen, denken, erträumen kann, ohne das einer vorlesen muss. Wer die Stimme im Hintergrund tatsächlich braucht, könnte sich die Geschichten auch selbst auf einem Medium vorsagen, aufnehmen und dann widergeben in der Entspannungszeit. Unterteilt sind die Geschichten in Phantasiereisen, Reiseimpressionen und Märchenreisen. Alle haben mir sehr gut gefallen und ich kann die Bilder dazu wie einen Film in meinem Kopf leicht visualisieren. Seitdem ich das autogene Training nun jeden Abend mache, schlaf ich wie ein Baby. Natürlich kann man die Entspannungsübungen auch tagsüber einbauen. Ich bin absolut begeister.
Fazit: Kurze Phantasie- und Reisegeschichten, mit denen man ganz einfach autogenes Training zu Hause durchführen kann zur Entspannung und bei Schlafstörungen. Mit wenig Aufwand, große Erfolge erzielen. Ich bin begeistert!
- Anne-Katrin Müller
Fantasiereisen für Frühling, Sommer, Herbst und Winter
(2)Aktuelle Rezension von: Kinderbuchkiste
Um auf das Buch einzugehen möchte ich erst die CD erwähnen. Das Buch ist separat zur CD erhältlich aber ich empfehle wirklich beides zu kaufen
In Fantasiereisen durch die Jahreszeiten
und noch viel mehr
Im hektischen Alltag von Kindern wie Erwachsenen sind kleine Auszeiten der Ruhe besonders wichtig. Daher versuchen wir wann immer es geht Auszeiten in Form von auditiven angeleiteten Fantasiereisen in unsere Arbeit mit Kindern und Senioren zu integrieren.
2016 /2017 haben wir zahlreihe Projekte in Kindertagesstätten und Senioreneinrichtungen durchgeführt, in denen wir sowohl pädagogische Mitarbeiter als auch die Zielgruppe selbst immer wieder in solche Fantasiereisen mitgenommen haben unter anderem mit diesen CD's.
Auch wenn es im Untertitel klar zu erkennen ist, dass sich hier an den Jahreszeiten orientiert wird finden wir dennoch auch Themen, die jahrezeitübergreifend eingesetzt werden können.
Wie im Jahreszyklus beginnt alles mit
1."Der Frühling ist da"
daran an schließt sich
2."Du fährst mit dem Heißluftballon"
und
3."Du machst eine Radtour"
unschwer zu erkennen, Themen die auch in den Sommer und Herbst passen.
Die Heißluftballon Reise kam übrigens sowohl bei den Kindern als auch bei den älteren Menschen sehr sehr gut an. Sie konnten sich intensiv auf die Reise ein- und mitnehmen
lassen. Vielleich gerade weil es für alle eine imaginäre Reise war, die sie nur in ihren Träumen und ihrer Fantasie miterleben konnten, weil sie sich keine eigenen Bilder aus eigenen Erfahrungen einschmuggeln konnten, denn keiner der Beteiligten hatte jemals eine solche Fahrt in der Realität gemacht. Ähnlich war es mit den Titeln 5 und 6.
4. "Der Sommer ist da"
5. "Du übernachtest im Garten"
6. "Du findest einen Wasserfall"
7. "Du bist in der Wüste"
Ende der ersten CD
Die 2. CD
beginnt mit dem Herbst
8. "Der Herbst ist da"
9. "Es regnet"
10."Du machst ein Lagerfeuer"
es geht in den Winter
11. "Der Winter ist da"
12. "Du wohnst in einer Schneekugel"
13. "Du bist ein Schneeengel"
14. "Du hilfst dem Weihnachtsmann"
15. "Du kannst zaubern"
Auch der Schneeengel war für die meisten, Kinder wie Erwachsene eine besonders intensive Reise.
Alle Geschichten entführen einen mit ruhiger Stimme uns sensibel untermalter Musik auf eine besondere Reise, in die wie langsam hinein und auch hinausgeführt werden. Auch die eingesetzten Instrumente fügten sich thematisch gut ein hatten oft einen Bezug zur Geschichte.
So erleben wir eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Wichtig ist hierbei eine Entspannte Atmosphäre ohne Störungen und die Möglichkeit sich hinzulegen.
Sicherlich könnte man die Reisen auch bei Schulkindern im Sitzen machen nur müsste man dann eine eigene Einführung gestalten, da die Einführung der Reisen auf der CD eine Haltung auf dem Rücken liegend vorsieht, was im Übrigen auch zu einer wesentlich entspannteren Haltung führt.
Bei unseren Projekten in Grundschulen hatte jedes Kind eine Isomatte zur Verfügung.
Solch eine Anschaffung ist preiswert und äußerst praktisch. Skeptiker, die meinen es sei im Klassenraum nicht möglich 25 oder gar 30 Matten auszurollen denen sage ich nur, es geht! Und das auch ohne großes Tischerücken. Einfach die Stühle auf die Schulbänke und schon ist der Boden frei.
3 unserer Projektklassen haben über eine örtliche Bank sogar Isomatten für ihre Klassenräume gesponsert bekommen, die nun hinten im Raum gelagert kaum Platz wegnehmen. Diese Klassen haben Fantasiereisen in ihren Unterricht fest integriert. Besonders vor Klassenarbeiten hat es sich gezeigt war dies eine wunderbare Möglichkeit die Kinder etwas zu "entstressen", wie es eine Lehrerin sagte.
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Eine schönes CD, zu der es auch ein Buch gibt, dass mit noch mehr Fantasiereisen aufwartet als auf der CD zu finden sind.
1 CD 7 Reisen, 2 CD 8 Reisen
Das Buch beinhaltet 38 kleine Fantasiereisen ebenfalls thematisch den Jahreszeiten zugeordnet und ist eine wunderbare Ergänzung zur CD, da hier auch Tipps zur Verfügung gestellt werden. Alle Reisen sind spontan in den Alltag zu integrieren und auch für Schulklassen, die spontan etwas zur Ruhe kommen sollen gut nutzbar.
Auch wenn es vom Cover her den Anschein erweckt, dass dies ehr etwas für kleinere Kinder ist und auch der Titel eine Zielgruppe von 4- 10 Jahren anspricht lautet unsere, aus der Erfahrung her rührende Empfehlung anders. Viele der Geschichten, sowohl auf CD als auch im Buch sind auch für ältere Kinder noch gut einsetzbar und vor allem dann auch wieder im Seniorenbereich / Demenzbereich.
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- Carl-Johan Forssén Ehrlin
Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte
(6)Aktuelle Rezension von: Kriho🌿🐘Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte🐘🌿
Wer kennt es nicht... Es ist Abend und für das Kind ist es Zeit fürs Bett. Doch es fällt dem Kind gar nicht leicht abzuschalten, runterzukommen und zu entspannen. Dann ist ein ruhiges Hörbuch wie "Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte" (Autor: @carljohanforssenehrlin & Gelesen von Peter Kaempfe) vom @hoerverlag genau das Richtige.
Der Autor hat hierfür eine Einschlafmethode entwickelt, die "auf bewährten Techniken des Autogenen Trainings und des Neurolinguistischen Programmierens" basieren und so das entspannte Einschlafen erleichtern.
Handlung:
Das kleine Elefantenmädchen namens Ellen möchte so gerne einschlafen. Sie ist schon sehr müde und möchte, dass der kleine Zuhörer sie in den magischen Schlafwald begleitet. Auf dem Weg dorthin werden die beiden immer müder und müder bis sie vollkommen entspannt einschlafen.
Fazit:
Die monotone und ruhige Vorlesestimme von Peter Kaempfe hat eine entspannende Wirkung auf den Zuhörer, egal ob klein oder groß. In der Geschichte wird der Zuhörer immer wieder persönlich mit "DU" angesprochen, wodurch das Kind Teil der Geschichte ist. Zudem wird immer und immer wieder wiederholt, dass der Elefant aber auch der Zuhörer inzwischen sehr müde sind und entspannt einschlafen möchten. In jedem Satz kommen die Worte "müde", "schlafen" und "entspannen" vor, die im Gehirn den Prozess des entspannten Einschlafen bewirken. Wir sind begeistert und hören uns das Hörspiel regelmäßig an.
