Bücher mit dem Tag "autogenes training"

Ich-Erzählerin Karo Hermann ist 26, arbeitet in ihrem Traumjob, hat Freunde und lebt in einer Beziehung. Ihr Freund Philipp und sie lieben sich nicht, aber genießen das Gefühl in einer Partnerschaft zu sein. Glücklich sind sie dabei beide nicht. Dann verliert Karo ihren Job, muss sich durchschlagen und plötzlich wie aus heiterem Himmel überkommt sie die Angst. Eine Panikattacke, die ihr Leben aus den Fugen wirft.

Die Geschichte ist gut geschrieben, locker und nachvollziehbar erzählt. Ich habe mich selbst in einigen beschriebenen Situationen in Karos Verhalten wieder erkannt, was sie mir leider nicht viel sympathischer machte. Sie beschreibt ihre Therapie, ihre Abstürze und wie sie von ihrem Umfeld "aufgefangen" wird.

Am Schluss hatte ich das Gefühl, dass ich nur ein halbes Buch gelesen habe und da doch eigentlich noch die Geschichte zu einem Abschluss kommen müsste. Vermutlich ist das beabsichtigt: Die Depression lässt sich eben nicht auf 260 Seiten zwischen zwei Buchdeckeln heilen.

Was mich zwischenzeitlich immer wieder störte, war die Fäkalsprache. Diese erinnerte mich in ihrer Ausdrucksweise oftmals an das Werk "Feuchtgebiete" aus der Feder der Moderatorenkollegin der Autorin.

Ein nettes Büchlein, das sich gut zwischendurch lesen lässt, allerdings kaum geeignet das Thema "Depression" näher zu bringen.

Prolog: „Nach eurem Glauben geschehe euch“ (JESUS in Matthäus 9:29), S. 24
a) Zweifelhafte Perlen aus dem Rezensionsbuch
a1) Unsere Gedanken haben uns erschaffen.
Diesbezüglich sollte man beßer bei den besten OFFENBARUNGEN des Unbewegten (Ersten) Bewegers nachlesen: Jakob Lorber/Böhme, Gottfried Mayerhofer, Gerd Gutemann, j-lorber.de, Kurt Eggenstein! M Kahir (Viktor Mohr...!

a2) Wenn du negative Gedanken, Gefühle und Überzeugungen hast, dann kann das nur negative Ereignisse nach sich ziehen [die Wirklichkeit im Diesseits sieht oft anders aus!] 

a3) Hochgefährliche Maxime (s.u.):
„Lebe dein Leben auf alle möglichen Arten - gut-schlecht, bitter-süß, dunkelhell, Sommer-Winter. Lebe alle Dualitäten. Habe keine Angst Erfahrungen zu machen, denn umso mehr Erfahrung du hast, umso reifer wirst du werden“. Osho,  lovelybooks 

b) Lebensratschläge von GOTT (JESUS) an Jakob Lorber
"Jesus zu dem römischen Hauptmann von Samosata: „Das Leben auf dieser Erde ist für die auf ihr zu erziehenden Kinder Gottes solange ein Kampf mit allerlei Feinden, bis es sich über alle Materie als ein Sieger aus eigener Kraft emporgerungen hat. Die materiellen Feinde sind nicht Feinde des eigentlichen geistigen Lebens, sondern des materiellen Scheinlebens, das nur ein Werkzeug des wahren, inneren, geistigen Seelenlebens ist, durch welches sich dieses immer höher zur wahren Lebensfreiheit emporarbeiten kann!" jl.ev06.133,09 

Jesus: „Bis zum Menschen sorgt Gottes Liebe, Weisheit und Macht dafür, daß die Entwicklung des in der Weltmaterie gefesteten und gehaltenen Urgeist-Lebens von Stufe zu Stufe in eine stets größere Vollendung übergehe, aber beim Menschen als dem Schlußstein der Urgeistlebensentwicklung geht diese Sache anders. Was seinen materiellen Leib betrifft, so ist dessen Einrichtung auch noch zum größten Teile von der Liebe, Weisheit und Macht Gottes abhängig, aber nicht so die Entwicklung der menschlichen Seele und ihres Geistes. Der Menschenseele ist gegeben die Vernunft, der Verstand, ein freies Denken, ein freier Wille und die Kraft, so zu handeln, wie sie es für gut und nützlich erkennt. Damit aber die Seele weiß, wie sie zu handeln hat, um zur gottähnlichen, materielosen und von allem Gericht befreiten Lebensselbständigkeit zu gelangen und vor dem Angesichte Gottes zu bestehen, so werden ihr von Gott aus die Wege gezeigt, die sie zu wandeln hat, um endlich zum seligsten Lebensziel zu gelangen."   jl.ev09.102,03

Jesus: „Der Mensch als Mein volles Ebenmaß muß einen vollkommen freien Willen haben, mit dem er sich selbst in seinem geistigen Teile umgestalten, festen und von Meiner Allmacht freimachen muß, um dereinst als ein starkes, freies, selbständiges und selbstmächtiges Wesen selig neben Mir dazustehen, zu leben und zu handeln." jl.ev07.121,03" http://www.j-lorber.de/faq-texte/1/lebensziel+sinn.htm 

1) Fazit:
a) Laue Dusche! b) Keine Register & Literaturliste!
c1) Wichtige Themen wie Achtsamkeit, Autogenes Training, Affirmationen, Schöpferbewußtsein...:
"Nothing happens unless first a DREAM (Carl Sandburg)
c2) Leider hat Mentaltrainer Andreas Gossner anscheinend keine Ahnung von: 

d1) von extrem wichtigen & hochrelevanten GEIST-Seele-Leib-LEHREN:
Meister Eckhart/Eckehart, Jakob Lorber/Böhme, Gottfried Mayerhofer...

d2) Men-Tal-en Grundproblemen: der der Welt/Materie ("gefrorener" Seelenteil des Verlohrenen Sohnes!) zugeneigten Seelen zwischen ultra gut (GUT) & (extrem) böse:
NWO+Totalitarismus: 7 Jahre ANTICHRIST nach Drittem Weltkrieg +"Deep Impact" ("Feind aus den Lüften"!), m.E. 2026:
Gerd Gutemann! j-lorber.de! Kurt Eggenstein! M Kahir (Viktor Mohr )

d3) echter Anthropologie & GEISTIGEN (Entsprechungs)Lehren (siehe Peter Keune: 80 S. pdf kostenlos!):
d3a) zu entwickelnder  Innerster MENSCH = GEISTFÜNKLEIN/GEISTFUNKE (GF=leise STIMME des Gewißens!) des trinitarischen, erst ca. 7000 J. alten Adamischen Menschengeschlechtes (wir)!

d4) GF (ABBILD des KOSMISCHEN CHRISTUS: Max Seltmann! Jakob Lorber/Böhme!) als men-tale, extrem positive BASIS: Intellekt, Humor, echter Erkenntniß & Weisheit...:
M Kahir (Viktor Mohr), Leopold Engel, Bertha Dudde, Walter Lutz, Edith Mikeleitis, Michael Nolten, Gottfried Briemle! 

e) Gossner's mangelhaftes GEISTIGES Gespür & Wißen führte u.a. auch zur Aufnahme eines inhaltlich fatalen Zitates des bekannten demagogischen Betrügers, Schein-PhiloSOPHen & AntiCHRISTen Osho ("Bhagwan"), https://www.lovelybooks.de/suche/osho/ im Kapitel "Die 12 Lebensprinzipien": 

„Lebe dein Leben auf alle möglichen Arten - gut-schlecht, bitter-süß, dunkelhell, Sommer-Winter. Lebe alle Dualitäten. Habe keine Angst Erfahrungen zu machen, denn umso mehr Erfahrung du hast, umso reifer wirst du werden“. Osho 

Solche hinterhältige Aufforderung zu einer sehr gefährlichen Lebensmaxime führen, nunmehr unvermeidlich, wie vom Unbewegten (Ersten) Beweger sehr umfangreich PROPHEZEIT (Jakob Lorber, Bertha Dudde), zu "Gänzlicher Entartung", d.h.
Großkatastrophen aller Art, m.E. 2025-2033 mit den sehr traurigen und schmerzhaften Großereignißen
- Dritter Weltkrieg & dessen unvorstellbarer ZWANGSBEENDIGUNG nach ca. 3 Monaten
- & den dann beginnenden "letzten sieben Jahren der Erde" (Bertha Dudde)
- für einen Teil der Menschheit zum wahren, praktisch endgültigen Tod (= "Zweiter Tod" ) Tod der Seele mit der Konsequenz der "Neubannung" in die Materie! Siehe v.a Jakob Lorber & Bertha Dudde (v.a. bei Gerd Gutemann's sehr (überlebens)hilfreichem Buch "2020...")!

Zu Osho:
Siehe meine Rezension "Der Gott, den es nicht gibt - Westliche Religion und die Lüge von Gott" von Osho und Michael Görden
https://www.lovelybooks.de/autor/Osho/Der-Gott-den-es-nicht-gibt-143506800-w/

Treffend finde ich den Bewertungstext von Broudy (2017) bei amazon.de: (1,0 von 5 Sternen):

 Leider hat Osho hier danebengegriffen....Vor Osho muss man sich in acht nehmen. Er kann wunderbar formulieren und seine Bücher sind leicht zu lesen. Darin liegt auch die Gefahr. Die Gefahr, dass man auch glaubt, was er schreibt. Für mich zählen die Augenzeugenberichte der Apostel, die mit Jesus gelebt haben, seine Wunder gesehen haben, ihn nach der Auferstehung von den Toten gesehen haben, miterlebt wie er durch geschlossene Türen zu den Apostel kam und seine Himmelfahrt miterlebt haben. Vor allem wurde Jesus Geburtsort Betlehem bereits ca 800 v. Chr. vom Propheten Micha 5,1-5 angekündigt."

[1] Zitat des USA-Autor Tom Robbins im Kapitel "Über den Autor" (S. 365)

Kritische Lit zu Osho (="Baghwan" ="Bhagwan Shree Rajneesh")
deutschlandfunkkultur.de ard-doku-ueber-bhagwan-was-vom-kult-um-den-guru-uebrig

Sonstige Lit. zu  zu Osho (="Baghwan" ="Bhagwan Shree Rajneesh")
de.wikipedia Bhagvan

Lit. zu Zen, Buddhismus & Meister Eckhart
herder.de erspuerte-einheit-meister-eckhart-und-der-zen-buddhismus/
nzz.ch meister-eckhart-und-zen-werden-was-man-war-bevor-man-war-ld.1582518
de.wikipedia Zen

Lit. zu angeblich wirklich Erleuchteten (Buddhisten, JAINISM
BHAGWAN MAHAVIR (Bhadrabahu Vijay, GUIDLINES OF JAINISM)
archive.org
jainworld.com/jainbooks/guideline

Lit. zu Baghwan (=Bhagvan = Bhagavan: Gesegneter, Erhabener, Gott, Herr, Glücklicher, Verehrungswürdiger, Liebenswerter)
de.wikipedia Bhagvan

2) Hilfreiches
a) Andreas Gossner: https://kaisergranat.com/autoren/andreas-gossner/ : "...Dipl. Mentaltrainer, Stressmanagementtrainer, Meditationslehrer, Massagetherapeut, Fitnesstrainer, Kursleiter für Autogenes Training, veganer Ernährungsberater, Hypnose, Kinesiologie..."

b1) "Mentaler Zustand" https://de.wikipedia.org/wiki/Mentaler_Zustand
b2) Etymologie zu "mental" https://www.dwds.de/wb/mental
"Mentalität f. ‘Denkart, Geisteshaltung, Auffassungsweise’, Entlehnung (Anfang 20. Jh.) aus gleichbed. engl. mentality (im späten 17. Jh. bezeugt, aber erst Ende des 19. Jhs. geläufig), daraus im 19. Jh. auch frz. mentalité, das das Eindringen des Ausdrucks ins Dt. ebenfalls befördert haben mag. Engl. mentality ist eine Substantivbildung zu engl. mental Adj. ‘geistig’, das ebenso wie gleichbed. dt. mental Adj. (Ende 18. Jh.) auf spätlat. mentālis ‘auf den Geist bezüglich, mit Geist, Vernunft ausgestattet, vernünftig’ beruht, einer Ableitung von lat. mēns (Genitiv mentis) ‘Denktätigkeit, Verstand, Denkart, Gesinnung, Gedanke, Vorstellung’. Im Dt. erfolgt Relatinisierung in Analogie zu ähnlichen Bildungen (z. B. Aktualität)."

3) Zitate aus dem Rezensionsbuch
a) Dein Denken bestimmt dein Leben „ Unsere Gedanken haben uns erschaffen.

Was wir in Gedanken sind, wird zu unserer Wirklichkeit.

Wer seinen Geist mit bösen Gedanken füllt, dem folgt Leid, wie der Karren dem Ochsen.

Wer jedoch seine Gedanken beständig rein hält, dem folgt Freude so sicher wie der eigene Schatten “ (aus: Dhammapada)

Deine Gedanken, Vorstellungen und Überzeugungen sind zielgerichtete

Energien und schaffen deine Wirklichkeit. Die Betonung liegt hier auf

der Wirklichkeit und nicht auf der Wahrheit. Die Wirklichkeit ist für

jeden von uns anders und entspricht nicht zuletzt unserer Gedankenwelt.

Jeder Gedanke, jede Vorstellung und jede Überzeugung ist ein

Energiepotenzial mit einer bestimmten Schwingung und kehrt zu dir zurück als ein konkretes Ereignis, eine Situation oder ein Umstand.

Wenn du negative Gedanken, Gefühle und Überzeugungen hast, dann kann das nur negative Ereignisse nach sich ziehen [die Wirklichkeit im Diesseits sieht oft anders aus!].
Genauso zuverlässig verursachen positive Gedanken und Gefühle positive Ereignisse.

Mach dir bewusst, dass deine Gedanken, Vorstellungen und Überzeugungen deine Zukunft erschaffen, aus Energie wird Wirklichkeit

geschaffen.

Alles, was in der Welt, in der wir leben, entstanden ist und entsteht, beruht auf Gedanken. Nichts entsteht aus sich selbst heraus, es bedarf

immer zuerst eines Gedankens. Ein Stuhl zum Beispiel entsteht nicht aus

sich selbst heraus, es bedarf immer einer oder mehrerer Personen, die

sich in einem Entstehungsprozess Gedanken machen, wie der Stuhl

aussehen und aus welchem Material er bestehen soll, was er kosten darf

usw. Am Anfang stehen also immer Gedanken, bevor sich in unserem

Leben etwas materialisiert oder zeigt.

Auch dein Körper, deine Zellen, deine Organe reagieren auf deine

Gedanken, Gefühle, Vorstellungen und Überzeugungen. Du lebst daher

mit deinen Gedanken in deiner eigenen Welt, die du bewusst oder

unbewusst erschaffst und für die du selbst die Verantwortung trägst.

Deshalb ist es für dich von immenser Bedeutung, inwieweit du dein

Leben bewusst lebst und das Steuer deines Lebens in der Hand hältst.

Wenn dir das klar wird, dann öffnet sich für dich die Tür zu einer

bewussten Realität. 

„Nach eurem Glauben geschehe euch“
(Jesus in Matthäus, Kapitel 9, Vers 29). Das hatte schon vor 2000 Jahren Gültigkeit und gilt auch heute noch für uns

 Ein Gedanke ist wie ein Samenkorn, das gesät wird, aus einem

Sonnenblumenkorn wird immer eine Sonnenblume heranwachsen. So

kann aus negativen Gedanken nur Negatives entstehen und aus

positiven Gedanken nur Positives und Lebensbejahendes. Das bedeutet

jedoch nicht, dass du mit aller Gewalt positiv denken musst, sondern

dass du dir bewusst werden solltest, was und wie du gerade denkst.

Durch die Bewusstmachung des eigenen Denkens bekommst du den

Hebel für die Handlungsfähigkeit in die Hand und kannst, was ab und

zu auch guttut, negative Gedanken bewusst zulassen und wieder aktiv

zu positiven, lebensbejahenden Gedanken zurückfinden. Im Sinne der

Polarität ist es wesentlich, Negatives zuzulassen und zu beachten, denn

sonst kann es passieren, dass sich das Ganze durch die Verdrängung des

Negativen in Form von Niedergeschlagenheit, Depression oder Burnout

zeigt.

Deine Gedanken führen zu Handlungen und deine Handlungen

wiederum formen dich und gestalten dein Leben. Da dein Körper, dein

Geist und deine Seele zusammenwirken, haben deine Gedanken auch

Auswirkungen auf deinen Körper und dein seelisches Wohlbefinden.
 Deine Gedanken sollten immer verbunden sein mit deinen Werten,

Zielen und Visionen.

Denn deine Gedanken werden zu Worten, deine Worte führen zu

Handlungen, deine Handlungen führen zu Gewohnheiten, deine

Gewohnheiten formen deinen Charakter, dein Charakter formt dein

Leben und deine Gedanken schaffen Materie.

Deine Gedanken sind geprägt durch deine Glaubenssätze und

umgekehrt. Glaubenssätze sind Gedanken, die tief in deinem Geist

verankert sind und somit für dich wahr. Sie werden wieder und wieder

gedacht. Oftmals sind dir deine Glaubenssätze gar nicht bewusst, da sie

dir unbewusst durch Erziehung und Erfahrungen eingeprägt worden

sind.

Glaubenssätze sind dafür verantwortlich, wie wir unser Umfeld

bewerten und auf Ereignisse reagieren. Gemäß deiner Glaubenssätze

nimmst du die Wirklichkeit wahr - diese Wahrnehmung kann in den

Augen anderer befremdend oder nicht sinnvoll wirken.

🌿🐘Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte🐘🌿

Wer kennt es nicht... Es ist Abend und für das Kind ist es Zeit fürs Bett. Doch es fällt dem Kind gar nicht leicht abzuschalten, runterzukommen und zu entspannen. Dann ist ein ruhiges Hörbuch wie "Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte" (Autor: @carljohanforssenehrlin & Gelesen von Peter Kaempfe) vom @hoerverlag genau das Richtige.
Der Autor hat hierfür eine Einschlafmethode entwickelt, die "auf bewährten Techniken des Autogenen Trainings und des Neurolinguistischen Programmierens" basieren und so das entspannte Einschlafen erleichtern.

Handlung:
Das kleine Elefantenmädchen namens Ellen möchte so gerne einschlafen. Sie ist schon sehr müde und möchte, dass der kleine Zuhörer sie in den magischen Schlafwald begleitet. Auf dem Weg dorthin werden die beiden immer müder und müder bis sie vollkommen entspannt einschlafen.

Fazit:
Die monotone und ruhige Vorlesestimme von Peter Kaempfe hat eine entspannende Wirkung auf den Zuhörer, egal ob klein oder groß. In der Geschichte wird der Zuhörer immer wieder persönlich mit "DU" angesprochen, wodurch das Kind Teil der Geschichte ist. Zudem wird immer und immer wieder wiederholt, dass der Elefant aber auch der Zuhörer inzwischen sehr müde sind und entspannt einschlafen möchten. In jedem Satz kommen die Worte "müde", "schlafen" und "entspannen" vor, die im Gehirn den Prozess des entspannten Einschlafen bewirken. Wir sind begeistert und hören uns das Hörspiel regelmäßig an.

Sofortness: Alles. Immer. Sofort. Diese neue Mentalität der Menschen führt zu jeder Menge Stress. Zeitdruck und Anspannungen sind allgegenwärtig. Zeit für sich selbst finden nur noch Wenige. Dass dieses nicht sein muss, davon ist Ashley Davis Bush überzeugt. Mit diesem Hörbuch möchte Sie den Hörer dazu bringen, endlich wieder auch mal an sich selbst zu denken.

Aufgeteilt ist das Hörbuch in verschiedene Übungen, unter den Überschriften „Erdung“, „Entspannung“, „Gelassenheit“, „Akzeptanz“, „Dankbarkeit“, „Mitgefühl“ und „Das größere Ganze“. Genauso wie sich diese Wörter alleine anfühlen, genau so „gewöhnungsbedürftig“ waren einige Übungen für mich. So sollte ich mich z.B. erden indem ich die Energie durch meine Fußsohlen in meinen Körper leite und allen etwas Gutes wünschen, indem ich das z.B. in einer Supermarktschlange mache,  (wenn auch nur gedanklich). Andere Übungen fand ich an sich - auch ohne das Oberthema Ruhe & Gelassenheit ganz schön, wie z.B. sich vor dem Schlafen etwas in Erinnerung zu rufen, wofür man Dankbar ist. (Ohnehin nehmen wir leider sehr viel als so normal hin, dass wir vergessen haben uns über die kleinen Dinge zu freuen.)

Gelesen wird dieses Hörbuch von Daniela Hoffmann. An sich ist es sehr passend, da Frau Hoffmann eine warme und weiche Stimme hat. Es ist angenehm ihr zu lauschen. Allerdings wirkt es, in Verbindung mit den Texten von Bush äußert ermüdend. Ich wurde die ganze Zeit das Gefühl nicht los, als versuche man mich zu hypnotisieren.

~°~ Fazit ~°~

Die Idee zu diesem Hörbuch ist wirklich ganz nett, besonders da die „Lektionen“ so gehalten sind, dass man sie auch mal zwischendrin hören kann. Die Übungen selbst fand ich allerdings durchwachsen. Zum einen sind viele ein „alter Hut“ (wie bewusst atmen, einen gedanklichen Wohlfühlort schaffen). Andere wiederum sind etwas wirr. Einer wildfremden Person „alles Gute“ zu wünschen fühlt sich nur falsch an, sondern wäre schlichtweg gelogen. Für alle die nach einer kurzen Auszeit aus ihrem hektischem Leben sind, kann dieses Hörbuch vielleicht tatsächlich Ruhe und Gelassenheit bringen.  

1) Fazit: a) Zunehmend wichtige Heil- & Fitniss-Methode ohne Hilfsmittel & -personen (außer Lernphasen)! Potentes Psychotherapeutikum! In der Praxis war die Prakmatikerin (Hufeland-Preis- & Bundesverdienstträgerin, 1915-1992) sehr erfahren, aber in der Theorie & im Schriftlichen, zumindest hier, mau!

b) Wesentlich beßer & strukturierter ist m.E.:
Behringer, Rösch, Autogenes Training mit Kindern, ISBN 978-3-621-28340-3, © 2016 Beltz Verlag,  lovelybooks

2) Hilfreiches
wikipedia Autogenes_Training
aerzteblatt.de: 2020: Autogenes Training: „Potentes Psychotherapeutikum“
klinik-prof-schedel.de: 3 S. pdf: Autogenes Training (AT) nach Prof. Dr. J. H. Schultz (1884 – 1970):
Es ist eine Form vereinfachter und standardisierter Selbsthypnose - die von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts aus der Hypnose entwickelt wurde - bei der mit Hilfe von Autosuggestion ein entspannter Zustand erreicht wird...Die Grundübungen des autogenen Trainings:..."

dgg-med.de/ueber-uns: "Über Dr. med. Gisela Eberlein [duckduckgo]: Schon 1960 wurde Dr. med. Gisela Eberlein mit dem ersten Hufeland-Preis für gesundheitserzieherische Arbeit ausgezeichnet. 1978 errichtete sie das erste Gesundheitsvorsorgezentrum, das Hufeland-Haus in Leverkusen. Bundesweit wurde sie durch ihre Buchveröffentlichungen zu diesem Thema bekannt. Ihr Buch „Gesund durch autogenes Training" (Econ Verlag) führte monatelang die „Spiegel-Bestseller-Liste" an. 1986 wurde Frau Dr. Eberlein das Bundesverdienstkreuz am Bande verliehen. Dr. med. Gisela Eberlein war bis zu ihrem Tod 1992 aktiv als Vorkämpferin für bürger- und praxisnahe Gesundheitsvorsorge eingetreten, wobei für sie das Autogene Training eine Schlüsselstellung in der Gesundheitsvorsorge einnahm....
Die Aufgabe der 1968 durch Dr. med. Gisela Eberlein gegegründeten Deutschen Gesellschaft für Gesundheitsvorsorge e.V. (DGG) ist es, den gesunden Menschen gesund zu erhalten und den nicht mehr gesunden, aber noch nicht kranken Menschen zur Gesundheit zurückzuführen."

Top: yokids.de (aus duckduckgo): "Autogenes Training für Kinder hilft deinem Kind zu entspannen. Das Autogene Training wurde von Prof. Dr. Schultz entwickelt und wird zu den kognitiven Entspannungsverfahren gezählt. Die konzentrative Selbstentspannung ermöglicht es, ohne jegliches Material, nur mit Hilfe der Konzentration auf bestimme Körperregionen, die mit unterschiedlichen Stufen zur vollkommenen Entspannung führt, überall anzuwenden. Das vegetative Nervensystem wird im Körper durch diese Übung angesprochen. Beim Autogenen Training geht es darum, 6 verschiedene Formeln anzuwenden, die zur Entspannung führen. Dazu zählen: (RUHE), SCHWERE, WÄRME, ATEM, BAUCH, HERZ, STIRN
Ruhe ist eine Vorübung und zählt nicht direkt als eine Formel. Die anderen Formeln kannst du mit Hilfe von meiner schrittweisen Anleitung und Vorgehensweise deinem Kind beibringen. Was muss ich beim Autogenem Training für Kinder beachten?..."

3) Rezensionen: ?

4) Klappentext:
"Viele Kinder sind nervös, aufgeregt, sie schlafen schlecht, sind kontaktarm, inaktiv, unkonzentriert oder ängstlich. Durch Autogenes Training können diese Störungen behoben werden. Mit Hilfe von Märchen können Kinder Autogenes Training leicht erlernen und durchführen und gleichzeitig aktiver, mutiger und selbstsicherer werden. Protokolle aus der Praxis vermitteln Erfahrungen und Anregungen für Eltern und Kinder."

5) Empfehlenswertes Alternativ-Buch: Karl Heinrich Behringer, Nicole Rösch: Autogenes Training mit Kindern, 2016, beltz.de, lovelybooks
Aus dem Inhalt:
1 Genug Gründe - warum autogen trainieren?
2 Was ist Autogenes Training?
3 Entspannung, Anspannung und Stress
4 Voraussetzungen
5 Geschichten und Autogenes Training
6 Wie eine Trainingseinheit aussehen kann
7 Die Übungen - ein wenig Theorie, viel Praxis und passende Geschichten
8 Begleiterscheinungen
9 Autogenes Training zu Hause
10 Eltern FAQs - aus dem wirklichen Leben
11 Formelhafte Vorsatzbildund
12 Progressive Muskelentspannung - eine Sequenz
13 Achtsamkeit 

S. 6-7: "1 Genug Gründe – warum autogen trainieren?
Die massiven Einflüsse unserer modernen, schnelllebigen und leistungsorientierten
Gesellschaft sind gut bekannt. Auch unsere Kinder müssen sich damit auseinander-
setzen: Erfolgsdruck in der Schule, Reizüberflutung durch die Medien, der ständige
Zwang, »in« zu sein, oder der Verlust von Aktionsräumen sind nur einige Beispiele für
Faktoren, die tagtäglich auf unsere Kinder einwirken. Einerseits sind sie heute
vermehrt Stress ausgesetzt, anderseits fehlt die Möglichkeit, diesen zu bewältigen.
Konzentrationsschwächen, Aggressionen, Schlafstörungen, Angst, Hyperkinetische
Störungen, psychosomatische Erkrankungen oder Essstörungen sind die Folgen.
Mit dem Autogenen Training lernen Kinder eine Methode kennen, die ihnen hilft,
mit Belastungen konstruktiv umzugehen. Sicher ersetzt es keine medizinische oder
psychologische Behandlung, dennoch kann diese Entspannungstechnik in vielen
Fällen die Störungen lindern oder gar beseitigen. Noch besser, wenn das Autogene
Training vorbeugend zum Einsatz kommt, sodass sich die Krankheitszeichen oder
-bilder erst gar nicht entwickeln bzw. verschlimmern.
Es gibt genug Gründe für den Einsatz des Autogenen Trainings, immer wichtige,
manchmal gar dringliche Gründe (Krampen, 2000).
Gründe für das Autogene Training
" Verhinderung und Reduktion von Konzentrationsstörungen und -schwierigkeiten
" bessere Nutzung von Erholungspausen vor, während und nach mentalen und / oder körperlichen Leistungsbelastungen
" Förderung der Bewältigung von Stressoren
" Förderung der Selbstakzeptanz bei Selbstwertproblemen
" Förderung von Fantasie und Kreativität
" Vorbeugung und Begleitbehandlung von psychischen, psychosomatischen und somatischen Störungen sowie Verhaltensauffälligkeiten und -störungen
Den Blick nur auf den klinischen Bereich zu richten wäre verkürzt. Vielmehr: Kinder,
die das Autogene Training erlernt haben und regelmäßig anwenden, sind ruhiger,
ausgeglichener, konzentrierter, stressresistenter und weniger krank. Sie haben ein
positiveres Selbstbild und sind selbstsicherer, zumal allein das Wissen, mit dem
Autogenen Training eine zuverlässige Hilfe verfügbar zu haben, Vertrauen und
Sicherheit schafft.
Schon diese ersten wenigen Zeilen offenbaren, dass wir das Autogenes Training für
etwas Großartiges, etwas Umfassendes halten, für einen sehr gut »gehbaren Weg« zu
Gesundheit und Wohlergehen.

Das Autogene Training gewinnt noch einmal an Wert, wenn es mit oder von Kindern
gemacht wird. Autogenes Training ist nicht nur im Augenblick fühl- und messbar
effektiv. Viele Anwender beklagen zwar, dass das Autogene Training bei Kindern oft
schnell in Vergessenheit gerät. Aus der Gesundheitsförderung indessen wissen wir,
dass ein Training, wenn es gut war, wirkt – unmittelbar und auch später.
Autogenes Training und Gesundheitsfo¨rderung
Gelingt es, Gesundheitsprobleme schon in frühen Entwicklungsstadien auszuräu-
men oder einzudämmen, dann sind die Auswirkungen für spätere Lebensphasen
positiv. Bei einer Konzentration präventiver Bemühungen auf die ersten beiden
Lebensjahrzehnte kann in vielen Bereichen eine besonders hohe Wirksamkeit von
Maßnahmen sichergestellt werden (Hurrelmann & Settertobulte, 2000)."

6) Zitate aus dem Rezensionsbuch
"Eine solche Statistik enthält jedoch, auch wenn sie mit ex-
akten Zahlen operiert, manche Ungenauigkeit. In der Me-
dizin versucht man, zwischen Heilung und Besserung zu
unterscheiden. Wenn ein Kind, das früher unter seinem
Stottern stark gelitten hat, immer noch stottert, jedoch
weniger als vorher, und immerhin soviel Selbstvertrauen
gewonnen hat, um sich überhaupt ausdrücken zu wollen,
und nicht mehr vor Angst stumm bleibt: Ist das eine Hilfe
oder ist das ein Erfolg? Wo ist die Grenze?
Bei allen Kindern ist es das nächstliegende erste Ziel, ihr
Selbstvertrauen zu stärken. Randaktivitäten wie Malen,
Zeichnen, Spiele und Märchen sind Wege zum Autogenen
Training, nicht Autogenes Training selbst, doch kann
man wohl behaupten, daß diese Wege jedem Kind in ir-
gendeiner Weise nutzen. Phantasie und Aktivität mobili-
sieren Selbstheilungskräfte, auch wenn man nicht immer
genau bestimmen kann, an welcher Stelle diese wirksam
werden. In den meisten Gruppen kommen noch Gemein-
schaftserlebnisse dazu, die eine ausgesprochen freundli-
che, zuwendungsreiche Familienatmosphäre entstehen
lassen. Kinder, die auf diese Weise das Autogene Training
erlernen, besitzen eine Hilfe in täglichen Lebenssituatio-
nen. Manchmal wird diese Hilfe nur psychischer Art sein,
sei es, daß sich ein Schock, ein Verlust leichter überwin-
den läßt, sei es, daß gesteigerte Lebensfreude und Wach-
heit die Erfolge wahrscheinlicher macht.
Aber auch körperlich - physisch - dienen die Wirkungen
des Autogenen Trainings der Gesundheitsvorsorge. Schlaf-
tabletten, suchtgefährdende Anregungsmittel, Abführmit-
tel, darauf kann fast immer getrost verzichten, wer Auto-
genes Training anwendet.
Und schließlich bedeutet der Einstieg in das Autogene
Training über die Märchen teilweise eine Vorwegnahme
von Möglichkeiten, wie sie die Oberstufe des Autogenen
Trainings bietet.
Kaum jemand, der so weit vorgedrungen ist, wird sich da-
mit bescheiden, seine Leistungsfähigkeit und Fitneß zu
steigern. Jeder Mensch kann sich künstlerisch ausdrücken,
nur brauchen die meisten von uns eine Hilfe, um sich der
eigenen Möglichkeiten bewußt zu werden.
Angstfrei in sich selbst suchend, bewirkt die Aufforderung
»Erkenne dich selbst« für viele Menschen eine neue und
doch seltsam vertraute Sicht ihres Lebens und ihrer Ziele -
und daraus folgend ein liebevolles Umgehen mit Mitmen-
schen.