Bücher mit dem Tag "beckenboden"

Hier findest du alle Bücher, die LovelyBooks-Leser*innen mit dem Tag "beckenboden" gekennzeichnet haben.

14 Bücher

  1. Cover des Buches Mein Beckenbodenbuch (ISBN: 9783432105758)
    Franziska Liesner

    Mein Beckenbodenbuch

     (2)
    Aktuelle Rezension von: Brigizz

    Heute mal eine Rezension zu einem sehr persönlichen  und leider noch zu Unrecht tabuisierten Thema, das aber alle Frauen betrifft und - man höre und staune auch manche Männer. Unser Beckenboden und ein Ratgeber dazu.

    Wie die Autorin Franziska Liesner schreibt, ist er das Kraftzentrum  für Körper und Seele. Vielleicht klingt das ein wenig esoterisch, aber es stimmt.

    Die Autorin sagt über sich selbst, dass  sie Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Pilates-Trainerin ist und jeden Tag mit Menschen zu tun hat, die ganz unterschiedliche Schwierigkeiten mit ihrem Beckenboden haben, wie z. B. Blasenschwäche, Verkrampfungen, Unterleibsschmerzen, Gebärmuttersenkungen, Rückenschmerzen oder auch Schwierigkeiten beim Sex. Wie sie selbst in ihrem Vorwort schreibt, war die erste Auflage ursprünglich als eine Art Nachschlagewerk für ihre Patienten gedacht, um Übungen noch einmal lesen zu können und ist als zweite Auflage mit neuen Anregungen durch Leserinnen ergänzt worden.

    Inhalt:

    Das Buch ist sinnvoll aufgebaut (richtet sich aber speziell nur an Frauen). Zunächst erklärt Liesner, was der Beckenboden überhaupt ist und wie man sich selber damit vertraut machen kann, denn viele nehmen ihn erst wahr, wenn er Probleme macht  (dazu gehöre ich übrigens auch). Das ist jeder Frau und auch schon jedem Mädchen, wie gesagt, absolut zu empfehlen, denn dadurch kann man Problemen, die irgendwann auftreten, schon früh begegnen. Es sind viele Zeichnungen und Erklärungen drin, um das vielleicht etwas trockene Thema der weiblichen Anatomie aufzulockern.

    Als nächstes folgt ein Test, der Auskunft darüber gibt, wie fit der eigene Beckenboden tatsächlich  ist. (Ich habe ihn gemacht und war danach zusätzlich bei einer Ärztin, die übrigens zu demselben Ergebnis kam. Also kann ich wirklich sagen, dass er ein guter Hinweisgeber für den eigenen Zustand ist). Im Rahmen der Auswertung gibt die Autorin den Lesern spezielle Übungen für die jeweiligen schwächelnden Muskeln an die Hand. Ein schwacher Beckenboden kann nämlich unterschiedliche Ursachen haben.

    Und dann startet das 12-wöchige Intensiv Übungsprogramm, bei dem es nochmal Übungen zur Wahrnehmung des Beckenbodens gibt. Je nach Bedarf gibt es aber auch Übungen, die die schnellen oder langsamen Muskelfasern kräftigen und Dehnübungen. Die sind sehr wichtig, denn viele Probleme entstehen auch aus einem verspannten Beckenboden. Aber das Programm ist nur eine Anregung, schriebt auch die Autorin selbst, üben sollte man immer und überall und jeden Tag (keine Sorge, da gibt es ganz simple und unauffällige Übungen, die man auch an der Supermarktkasse oder im Büro machen kann).

    Im vorletzten Teil gibt Liesner noch viele nützliche Hinweise zum täglichen Umgang mit unserem Beckenboden. Zum  Beispiel,  dass man bei so normalen unbewussten „Tätigkeiten“  wie  Niesen und Husten so einiges falsch machen kann, was mich persönlich sehr überrascht hat. Sie erläutert auch, welche Sportarten den Beckenboden belasten und welche empfehlenswert sind und sie geht auf Fragen ein, die ihr ihre Patientinnen in ihrer Praxis gestellt haben.

    Last but not least, folgen Links und Buchempfehlungen anderer Autoren zum Weiterlesen zu dem Thema und den Abschluss bieten heraustrennbare Übungskarten, die man mitnehmen sollte, um überall ganz nebenbei zu trainieren und sich selbst auch ans Üben zu erinnern.

    Fazit:

    Bei mir hat das Beschäftigen mit dem eigenen Beckenboden und das Üben tatsächlich etwas gebracht, darum sollte das Buch in jeder Bibliothek einer Frau stehen! Absolut empfehlenswert und für jede, ob jung oder alt geeignet!

  2. Cover des Buches Das Sexprojekt (ISBN: 9783864151880)
    Alexandra Reinwarth

    Das Sexprojekt

     (19)
    Aktuelle Rezension von: SimonH

    Dieses Buch ist alles andere als ein Ratgeber, der einem in trockener Manier ein Thema nahebringen will. Dieses Buch weckt die Neugier und Offenheit, sich selber auf die Reise zu begeben, ein eigentlich alltägliches Thema neu zu betrachten und zu entdecken. Dass es dabei auch urkomisch ist, kommt einem wie eine Nebensache vor, vollkommen natürlich.

    + Abwechslungsreich
    + Wahnsinnig lustig
    + Zugänglich

    - Teilweise nur oberflächlich
    - Wirklich lernen tut man nicht so viel dabei

  3. Cover des Buches Powerpilates (ISBN: 9783830469360)
    Jessica Mentrup

    Powerpilates

     (1)
    Aktuelle Rezension von: Buechergarten

    INHALT:

    Mit Powerpilates zur Wunschfigur Träumen auch Sie von schlanken Beinen, flachem Bauch und knackigem Po? Mit dem Powerpilates-Programm kommen Sie diesem Traum jetzt näher. Die Übungen wirken durch ihre Intensität auf die Tiefenmuskulatur und - das Beste - sie machen Spaß! Das Training ist gelenkschonend und für jeden Körpertyp geeignet. Drei Trainingseinheiten pro Woche, die jeweils nicht länger als 30 Minuten dauern müssen, genügen und Sie werden in kurzer Zeit die ersten Erfolge feststellen. Drei verschiedene Programme mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden erlauben es Einsteigern, Fortgeschrittenen und Könnern sofort mit dem Training zu beginnen.

    Effektiv und mit Spaß trainieren

    -       Über 40 bewährte Pilates-Übungen mit zahlreichen Variationen werden detailliert und Step-by-Step beschrieben

    -       Anschauliche und intuitive Anleitungen unterstützen Sie bei der korrekten Durchführung der Übungen

     

    EIGENE MEINUNG:

    Wie immer bei Sachbüchern gibt es von mir den offiziellen Klappentext, damit man nach dem Lesen vergleichen kann, ob man das bekommen hat was man sich durch die Beschreibung erhofft hat! Für mich war besonders wichtig, dass man Pilates zu Hause machen kann, dass es meine Problemzonen „anspricht“ und auch 30 Minuten reichen um etwas für den eigenen Körper zu tun. Auch dass es in verschiedene „Schwierigkeitsstufen“ unterteilt ist hat mir gut gefallen!

    Einer der wichtigsten Sätze kommt für mich dann gleich zu Beginn und steht etwas gegen die „Wunschfigur“ zu Beginn des Klappentextes: „… Möchten Sie zudem Ihren Speckgürtel loswerden, sprich abnehmen, ist Pilates allein allerdings nicht ausreichend! Hier werden Sie um das Ausdauertraining nicht herum kommen.“ Es wird zusätzlich 1 – 2 mal die Woche Rad fahren, walken, joggen, Tennis spielen, tanzen etc. empfohlen um die Pfunde schmelzen zu lassen! Da für mich reines „Abnehmen“ nicht im Mittelpunkt steht hat dies meinen Spaß am Buch jedoch nicht gemindert und ich finde es gut, dass es von der Autorin so deutlich angesprochen wurde! Besser so, als später enttäuscht zu sein.

    Zum Erfolg den die Übungen bringen kann ich noch nicht viel sagen, aber mir helfen gezielte Übungen die nach einem bestimmten Muster durchgeführt werden müssen einfach auch zum Abschalten! Auch das Thema Musik zu den Übungen wird im Buch angesprochen! Wie gesagt sind diese in drei Schwierigkeitsstufen eingeteilt und es wird auch empfohlen erst nach einer gewissen Zeit in die nächst höhere Stufe zu wechseln und vor allem erst dann wenn die Bewegungen flüssig und gut funktionieren. Das gefällt mir an Pilates auch sehr: Es geht nicht um ein Reißen oder Zerren, sondern um Bewegungen quasi „wie geschmiert“! ;)

    Der Einleitungsteil mit guten und sympathischen Erklärungen bezieht sich ca. auf die ersten 20 Seiten, der Rest des Buches sind Übungen die (ganz wichtig für mich) sehr gut bebildert sind! Weiter sind sie immer nach einem ähnlichen Schema aufgebaut: Name der Übung, Erklärungen zum Übungsablauf, Variationen, eine Visualisierung (ganz, ganz toll!) und eine Beschreibung der Wirkung im Körper. Oft gibt es dazu noch einen Hinweis, z. B. Kopf und Nacken berühren nie den Boden. Wie schon gesagt finde ich besonders die Visualisierungen zu den Übungen absolut top. Darunter muss man sich vorstellen, dass man mit „Bildern im Kopf“ trainiert, sich also zum Beispiel vorstellt, dass man beim Aufrichten des Körpers einen Marionettenfaden am Kopf befestigt hat, der einen wie „magisch“ nach oben zieht! :) Mir hilft dieser „kleine Trick“ ungemein und zeigt mir auch ob ich eine Übung richtig verstanden habe!

    Wie gesagt war es für mich auch wichtig, die Übungen auch einfach zu Hause durchführen zu können. Im Buch wird erklärt was man dafür braucht und das ist eigentlich vor allem eine Matte. Weiter eine Schaumstoffrolle bzw. ein Gummi-/Trainingsband, wobei diese Geräte nicht bei jeder Übung vorkommen und man für den Anfang, bis man herausgefunden hat ob einem Pilates gefällt, sicher auch ohne sie beginnen kann. Behaupte ich jetzt einfach mal… ;)

    Sehr gut fand ich auch, dass darauf hingewiesen wird, dass Sport nur so gesund ist wie er betrieben wird. Hier geht es um falschen Ehrgeiz, Alkohol und Medikamente, Training nach Verletzungen/Operationen, erhebliches Über-/Untergewicht und vieles mehr. Für mich besonders interessant waren die Punkte Schwangerschaft (da ich darüber noch nie so genau nachgedacht hatte) und auch Sport zu Menstruationszeiten!

    Ein weiteres Kapitel des Buches widmet sich Dingen wie Powerhouse (hatte ich vorher so noch nicht kennen gelernt!), dem Beckenboden, der richtigen Atmung, sowie Wirbelsäulen- und Beckenposition.

    Für mich war durchgehend alles im Buch gut erklärt und dazu noch sehr sympathisch! Ich hatte nie das Gefühl was ich alles schon können muss oder wie schnell! Es ist flüssig und leicht zu lesen und sehr gut nachvollziehbar!

     

    Noch einige Infos zur Autorin:

    Jessica Mentrup, Sprachwissenschaftlerin M. A., Personal Trainerin, Autorin, Redakteurin, Producerin, TV-Moderatorin studierte Romanistik, Sportwissenschaften und Betriebswirtschaftslehre an der Universität in Hamburg. Schon während ihres Studiums war sie als Instructorin, Performerin und Fotomodel tätig. Nach ihrem Examen moderierte sie zunächst ein TV-Wellness-Magazin, wenig später arbeitete sie als TV-Moderatorin und Redakteurin eines täglichen Boulevard- und Lifestyle-Magazins beim Hamburger Fernsehsender HH1. Mit dreieinhalb Jahren stand sie bereits an der Ballett-Stange und tanzte über 16 Jahre Klassisches Ballett und modernen Tanz. Zudem kann sie auf den jahrzehntelangen Erfahrungsschatz aus der physiotherapeutischen Praxis ihres Vaters zurückblicken. Ballett, Yoga, Pilates sowie gesundheitsorientiertes Bewegungstraining sind ihr daher seit frühester Kindheit vertraut. Als Buchautorin, Konzept-Entwicklerin, Personal Trainerin und Inhaberin der Firma ToBoCo berät sie ihre Kunden in Körperkult- und Lifestyle-Fragen. www.jessicamentrup.de

     

    FAZIT:

    Für mich ein schönes, kleines Büchlein mit einer Einführung und Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen zum Thema Powerpilates von einer sympathischen Autorin. Die beschriebenen Übungen folgen einem festen Ablauf und besonders die Bilder und Visualisierungen haben mich begeistert! Um anzufangen braucht man nicht viel mehr als einen Boden und eine Matte, also los geht’s… ;)

  4. Cover des Buches Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling (ISBN: 9783517102306)
    Benita Cantieni

    Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling

     (29)
    Aktuelle Rezension von: bibaneu77


    Das Buch ist sehr nahbar geschrieben, so als würde eine gute Freundin mit einem sprechen. Das finde ich sehr sympathisch und macht noch mehr Lust sich auf das Buch einzulassen.
    Die Autorin erscheint mir sehr sympathisch und ich hätte richtig Lust sie kennen zu lernen. Ja, so möchte ich in ihrem Alter auch noch sein. Lebenslustig, fit und offen. Eine tolle Frau.
    Die Zusammenhänge sind gut erklärt. Die Übungen sowohl in Text und Bild verständlich dargestellt. Es macht Spaß sich daran auszuprobieren und in den eigenen Körper hineinzufühlen. Ja, man bekommt auf jeden Fall ein gutes Gespür für seinen Körper. Das finde ich wirklich erstaunlich.
    Tja, nur wie jedes Buch nützt es nichts, wenn es nach einmaligem Lesen im Schrank versauert. Nein, die Übungen brauchen Zeit. Daran scheitert es noch etwas, aber der Wille und die Lust sind da. Es wird. 





  5. Cover des Buches Geheimnis Beckenboden (ISBN: 9783952317938)
  6. Cover des Buches Beckenboden-Training (mit CD) (ISBN: 9783833848568)
    Irene Lang-Reeves

    Beckenboden-Training (mit CD)

     (1)
    Aktuelle Rezension von: The iron butterfly
    Wie bereits bei Benita Cantienis "Das Powertraining mit Tigerfeeling" angemerkt, bin ich auf der Suche nach praktikablen Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens.
    Das GU Buch mit Übungsprogramm auf CD von Irene Lang-Reeves und Dr. med. Thomas Villinger war nach der Lektüre von Benita Cantieni gut zu verstehen und die Übungen auf der CD sind zweitlich gut getaktet und zusammengestellt. Lediglich die Anordnung im Buch und die Reihenfolge auf der CD haben mich anfangs irrritiert.
    Auch hier empfiehlt sich vorab die komplette Lektüre, um die Übungen besser nachvollziehen zu können.
    Nicht so umfangreich und ausführlich, wie meine Tigerfeeling Lektüre, dennoch eine gute Einsteiger-Lektüre mit hilfreicher Anleitung.
  7. Cover des Buches Powertraining mit Tigerfeeling (ISBN: 9783517103273)
    Benita Cantieni

    Powertraining mit Tigerfeeling

     (3)
    Aktuelle Rezension von: The iron butterfly
    Aufgrund akuter ISG-Probleme war ich auf der Suche nach einer praktikablen Anleitung zur Aktivierung meiner Beckenbodenmuskulatur. Bereits bekannt mit Auszügen aus der Cantienica-Methode von Benita Cantieni bin ich auf "Das Powertraining mit Tigerfeeling" gestoßen, das eine MP3-CD mit Übungen enthält.
    Benita Cantieni empfiehlt vorab die vollständige Lektüre des Buches, um die Erklärungen auf der CD besser nachvollziehen zu können. Gesagt, getan! Leider komme ich aktuell noch nicht klar, wenn ich nur die Anleitung auf den Ohren habe. Zusätzlich muss ich immer noch zuvor die Übungen im Buch betrachten, studieren und das Buch im Sichtfeld platzieren. Leider fehlen aus meiner Sicht in der Besprechung auch ausreichend Zeiträume für die nötigen Wiederholungen.
    Ich habe trotzdem nicht aufgegeben und bin überzeugt von der guten Wirkung der Übungen. So bleibe ich dran und versuche das Thema für mich zu vertiefen.
  8. Cover des Buches Gut klingen - gut ankommen (ISBN: 9783442169894)
    Eva Loschky

    Gut klingen - gut ankommen

     (2)
    Aktuelle Rezension von: bienee
    ein sehr gutes sprechtechnikbuch das auf einfach verständlichen körperübungen basiert. bestens illustriert, super bilder, schön aufgemacht und gut zum selbst erarbeiten. zu empfehlen!
  9. Cover des Buches Beckenboden-Gymnastik (ISBN: 9783517078281)
    Anna E. Röcker

    Beckenboden-Gymnastik

     (1)
    Aktuelle Rezension von: Nymphe

    In ihrem Buch über den Beckenboden gibt Frau Röcker alle notwendigen Informationen. Zunächst wird medizinisch korrekt erklärt, was der Beckenboden ist und welche Funktionen er hat. Es folgt ein ausgiebiger Übungsteil mit Übungen im Sitzen, Liegen oder Stehen. Ergänzend gibt es auch Übungen für andere Muskelpartien, die mit dem Beckenboden zusammenhängen. Alle Übungen sind gut erklärt und größtenteils bebildert.

    Anschließend geht sie noch auf eher spirituelle Aspekte ein, die aber nicht so meinen Geschmack getroffen haben. Aber der Großteil des Buches war sehr ansprechend und lehrreich für mich.

  10. Cover des Buches Phantasiereisen ins Reich des Beckenbodens: Finde Deine Mitte (ISBN: 9781537068879)
    Shazadi Simone Paulyn

    Phantasiereisen ins Reich des Beckenbodens: Finde Deine Mitte

     (5)
    Aktuelle Rezension von: dreamlady66
    (Inhalt übernommen)
    Zwölf Phantasiereisen und Bewegungsgeschichten richten sich an alle, die ihr Beckenbodentraining phantasievoll und facettenreich gestalten möchten sowie an Kursleiterinnen und Kursleiter von
    Beckenbodenkursen. Jede der Geschichten hat unterschiedliche therapeutische Ziele und Ansätze. Eine der Geschichten richtet sich explizit an Männer. Noch immer ist unser Beckenboden ein Tabuthema. Neben unterschiedlichen Therapieaspekten ist ein wichtiges Ziel, den Beckenboden mit positiven Emotionen zu verbinden. Die thematisch zu den Geschichten passenden Ausmalbilder sorgen für Entspannung und Konzentration sowie eine kleine Pause vom Alltag. Finde deine Mitte!

    Das Buch setzt voraus, dass die LeserInnen Kenntnis darüber haben, wie sie ihren Beckenboden anspannen. Es eignet sich zum Vor- und Selberlesen.

    Zur Autorin:
    Simone Paulyn ist Physiotherapeutin mit den Schwerpunkten Beckenboden, Orthopädie, Unfallchirurgie, Prothesengangschulung, Narbenbehandlung sowie Atemtherapie.
    Ihre Leidenschaft für den Orientalischen Tanz entdeckte sie 1998 und hat dessen positive Wirkung auf den menschlichen Körper seither vielfach beobachten können.
    Sie ist Dozentin im Bereich Physiotherapie und in der Ausbildung von Tanzlehrerinnen tätig. Ausserdem schreibt sie als Autorin Fachbücher und Artikel für Fachzeitschriften.

    Schreibstil/Fazit:

    Ich freute mich über meine signierte Version dieses handlichen Büchleins - leicht & luftig zur Findung meiner Mitte, ein zentrales Thema, aufbauend für alle Betroffenen, sowohl Kursleiter als auch Frauen wie Männer, die ihr Beckenbodentraining phantasievoll und abwechslungsreich, gar entspannt und bei sich-seiend ergänzen, gestalten aber schlussendlich auch geniessen und verinnerlichen möchten.

    Das (Trainings)Buch mit 59 Seiten und einem Inhaltsverzeichnis mit 12 unterschiedlichen Phantasiereisen inklusive Mandalas (Ausmalbilder) verdeutlichen dies.

    Malbücher für Erwachsene sind im Trend! Erfahrt mehr über die neue Wunderwaffe gegen Alltagsstress und finde so etwas zur Selbstfindung, aber auch -verwirklichung! Es befreit & tut nur gut - überzeugt Euch selbst...

    Also - ich konnte dies Alles eindeutig & direkt im monatlichen Beckenbodentraining geniessen und gar verinnerlichen.
    DANKE für meine Teilnahme an dieser kleinen aber feinen LR!
  11. Cover des Buches Innere Organe (ISBN: 9783134921069)
  12. Cover des Buches Tiger Feeling garantiert (ISBN: 9783333010588)
    Benita Cantieni

    Tiger Feeling garantiert

     (2)
    Aktuelle Rezension von: The iron butterfly
    Wie bereits bei Benitas Buch "Das Powertraining mit Tigerfeeling" mit CD angemerkt, komme ich noch nicht ganz mit den Übungen klar, obwohl ich den Nutzen und die Wohltat bereits ansatzweise erkennen konnte. So bin ich auf diese ältere Ausgabe "Tiger Feeling garantiert" von Benita Cantieni gestoßen und ziehe diese nun zur Unterstützung heran. Im Gegensatz zur Powertraining-Ausgabe wird hier nicht mit Bildern, sondern Zeichnungen der Bewegungsablauf veranschaulicht, was sich für mich Dummie als sehr aufschlussreich zeigt. Ich bin noch ein Jungtiger, arbeite aber an mir!
  13. Cover des Buches Das große Buch vom Yoga (ISBN: 9783833870897)
    Anna Trökes

    Das große Buch vom Yoga

     (21)
    Aktuelle Rezension von: Kristall86

    Wie der Name schon sagt, handelt es sich hier um „Das große Buch vom Yoga“ von der bekannten Yogalehrerin Anna Trökes. Dieses Buch gibt es seit vielen Jahren und ist nun bei GU neu aufgelegt worden und einmal komplett aufgehübscht und um mehr als 100 Seite erweitert. Trökes erklärt jedem verständlich was Yoga ist, nimmt jeden an die Hand und führt in langsam in die Materie. Sie erläutert Fachbegriffe, Übungen und den Sinn des eigentlichen. Man merkt natürlich das ihre Erfahrung ein wertvoller Schatz ist und sie gibt diese Erfahrung sehr gern und sehr gut weiter. Durch verschiedene Bilder und Fotos wirkt das gesamte Thema aufgelockert und man kann selbst sehr gut mit Asanas (Übungen) beginnen. Hier ist für jeden etwas dabei! Ob pure Entspannung oder gezielte Muskelübungen. 

    Das dieses Buch noch um einige Seiten erweitert wurde, zeigt nur, das man nie auslernt, auch eine „Meisterin“ ihres Fachs nicht wie eben Anna Trökes! 

    Dieses Buch gehört in jede Bibliothek eines Yoga-treibenden Menschen! 

    Ein weiteres Highlight für die Optik und Haptik des Buches: es ist komplett in rotem Leinen gebunden und wirkt dadurch unheimlich natürlich und bestimmt.


    Dieses Buch erhält eine klare Leseempfehlung und selbstverständlich 5 von 5 Sterne!

    In diesem Sinne: Namasté!

  14. Cover des Buches Beckenboden (ISBN: 9783868203363)
  15. Zeige:
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