Bücher mit dem Tag "gymnastik"

Tolle Tips -Fitness & Gesundheit, schön umgesetzt, mir gefällt das Design in orange.
Ich habe die Autorin des Buchs '' Ich hätte da was für Sie'', Frau Cordes erst neulich im HR Fernsehen in der Talkshow 3Nach9 gesehen und erlebt, wo sie iher Buch vorgestellt hat. Sie erzählt über ihre eigenen Erfahrungen zum Thema Gesundheit, sowie Yoga, Fitness, Faszien Training mit dem Schlingentrainer. Alles Tips, die hier nahe gelegt werden, sind von ihr selbst erprobt.
Ich hätte ich nicht gedacht, dass ich so viel über die Gesundheit in so kurzer Zeit lernen kann. Ein Kapitel war für mich besonders wichtig: was tun bei trockenen Augen, wenn man viel am PC arbeitet oder liest? - Sie hätte da was für uns!
Die Moderatorin hat viele Tips parat zum Thema Hygiene, was ja momentan ein sehr wichtiges Thema ist und den Zahn der Zeit trifft. Aber auch Themen rund um Gelenkschmerzen oder Rückenbeschwerden werden hier beleuchtet. Das Buch wurde sehr schön umgesetzt und ist übersichtlich in Abschnitte eingeteilt, sodass man hin und her blättern kann. Die Zeichnungen sind gut zu verstehen und geben Hilfestellung.
Eine Empfehlung.

2,5 Sterne
Ganz süße Geschichte, die etwas braucht, um in Fahrt zu kommen ...

Das Buch klang wie eine süße, kurzweilige Weihnachtsgeschichte und das hatte ich mir erhofft. Diese Erwartungen wurden leider nicht erfüllt.
Die Charaktere waren sympathisch, die Atmosphäre weihnachtlich, das Setting großartig und gemütlich und die Geschichte insgesamt auch eine entspannte Story.

Die Liebesgeschichte mochte ich sehr. Leah und David passen sehr gut zusammen und ihre Beziehung entwickelte sich sehr natürlich und authentisch. Ich mochte, wie langsam alles vor sich ging und wie es dann endete.

Allerdings hatte ich so meine Probleme mit dem Buch. Der Einstieg fiel mir sehr schwer, da alles so durcheinander wirkte. Ich bekam das Gefühl, der Autorin fielen immer mehr Dinge ein, die gesagt werden sollten und so wie die Gedanken kamen, wurden sie auch aufgeschrieben, allerdings ohne eine Ordnung und dass es zum vorigen Thema gepasst hätte. Das machte es mir schwer, in die Geschichte hineinzukommen, weil ich das Gefühl hatte, schon Vorwissen haben zu müssen.

Außerdem störte mich etwas, dass gefühlt die Hälfte des Buches nur aus Erinnerungen bestand. Grundsätzlich waren diese toll, weil man so viel aus der Kindheit der Charaktere und einige Hintergründe erfahren hat. Als dann aber auf jeder Seite irgendwas geteilt wurde und man manchmal gar nicht mehr wusste, was passiert jetzt und was ist Vergangenheit, wurde es mir etwas viel.

Auch war die Geschichte für mich nicht wirklich konsistent. Leah hat angeblich so große Geldprobleme, kann dann aber vor Weihnachten einfach mal wegfahren und gar nicht arbeiten gehen. Sadie soll 7 Jahre alt sein, verhält sich aber wie eine Erwachsene. Leah verstaucht sich den Knöchel, rennt aber ganz normal im Haus rum und dann ist es mal besser und mal schlechter, wie es gerade zur Situation passt. Auch die Gefühle und Entscheidungen der Charaktere waren mir oft nicht klar, kamen aus dem Nichts und mir fehlte da der Hintergrund.

Fazit: Ich hatte auf eine süße Weihnachtsgeschichte gehofft, aber eine Geschichte bekommen, die für mich nicht konsistent war und oft durcheinander wirkte.

Zum Inhalt:

Die Schmerzspezialisten Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht arbeiten schon seit vielen Jahren an ihrem erfolgreichen Selbsthilfesystem, das effektiv bei diversen Schmerzzuständen hilft. Hierzu stellen sie drei Techniken der Schmerzbehandlung vor und geben gezielt Hilfestellung bei Engpassdehnungen, Faszien-Rollmassage und Osteopressur. Dabei dienen die im Buch umfangreich zusammengefassten Übungsanleitungen dazu, ein ganz persönliches Übungsprogramm für den eigenen Schmerzzustand zu entwickeln. 

Meine Leseerfahrung:

Ich bin bereits vor einigen Jahren zufällig zu den Übungen von Liebscher & Bracht gekommen, als ich im Internet nach einer guten Methode gegen Nackenverspannungen gesucht habe. Da bei Youtube bereits sehr viele hilfreiche Videos des Paares existieren, habe ich mir diese bei meiner Schmerzbewältigung neben der Physiotherapie zu Hilfe genommen. Bereits die ersten Anwendungen haben zu mehr Entspannung geführt, so dass ich am Ball geblieben bin. 

Dieses Buch fasst hervorragend alle Punkte zum Thema Schmerzen zusammen: Wie Schmerzen entstehen, was Entzündungen damit zu tun haben, was man generell dagegen machen kann und sogar welche Ernährungsweise bei der Schmerzbekämpfung Linderung verschafft. Erst wenn man genau die Ursachen bzw. Auslöser versteht, kann man auch den Weg der Schmerzbekämpfung effektiv angehen. 

Das Konzept von Liebscher & Bracht ist bereits bekannt. Was auch dafür spricht, sich mit ihren Methoden zu befassen, ist die Übersichtlichkeit der Übungsanleitungen, was auch hervorragend aus dem vorliegenden Buch hervorgeht. Es werden zunächst 12 Schmerzbereiche des Körpers zusammengefasst und genau erklärt, wie dort diese Schmerzen entstehen und was dabei konkret empfohlen wird. Im zweiten Drittel des Buches kann man sodann die passenden Übungsanleitungen finden und ausprobieren. Da ich bereits seit langer Zeit auch das Faszien-Rollmassagenset von Liebscher & Bracht zu Hause habe und einige Übungen regelmäßig praktiziere, war der Einstieg für mich persönlich sehr einfach. Die Übungen sind tatsächlich sehr gut bebildert. Wenn es dennoch Schwierigkeiten geben sollte, kann man sich die Übungen auch im Internet anschauen. 

Mittlerweile lebe ich mit einem zweifachen Bandscheibenvorfall, der mir von Zeit zu Zeit den Alltag erschwert. Dank der Übungen von Liebscher & Bracht bleibe ich jedoch gut in Bewegung und habe für mich einen guten Weg der Schmerzlinderung gefunden. 

Fazit:

Das beste Selbst-Hilfe-Buch in Sachen Schmerzen, das mich vor Schlimmerem bewahrt und mir durch den Alltag hilft. Liebscher & Bracht sind für mich die erste Adresse, bevor man zu riskanten Operationen und zur dauerhaften Schmerzmitteleinnahme greift. 

In ihrem Buch über den Beckenboden gibt Frau Röcker alle notwendigen Informationen. Zunächst wird medizinisch korrekt erklärt, was der Beckenboden ist und welche Funktionen er hat. Es folgt ein ausgiebiger Übungsteil mit Übungen im Sitzen, Liegen oder Stehen. Ergänzend gibt es auch Übungen für andere Muskelpartien, die mit dem Beckenboden zusammenhängen. Alle Übungen sind gut erklärt und größtenteils bebildert.

Anschließend geht sie noch auf eher spirituelle Aspekte ein, die aber nicht so meinen Geschmack getroffen haben. Aber der Großteil des Buches war sehr ansprechend und lehrreich für mich.