Bücher mit dem Tag "meditation"

In Achtsam morden trifft Stressbewältigung auf Mord. Anwalt Björn Diemel besucht ein Achtsamkeitsseminar, um sein Leben in den Griff zu bekommen. Das klappt auch überraschend sehr gut aber nur leider auf ziemlich tödliche Weise. Das Buch ist eine Mischung aus Krimi und schwarzer Komödie. Die Idee ist originell, der Humor trocken und manchmal auch sehr absurd. Besonders lustig ist, wie Achtsamkeitsregeln plötzlich zur Rechtfertigung für ziemlich extreme Entscheidungen werden. Kurz gesagt: eine etwas andere Geschichte aber sehr empfehlenswert. Freue mich auf den nächsten Teil!

Ein Road Movie zum Lesen, heute würde man sagen: ein Travel Vlog zum lesen. Die Autorin ist auf jeden Fall sympathisch, sie macht eine Reise, wie viele von uns sie (in ihren Träumen) unternehmen möchten und lässt uns an ihren Erlebnissen und Gedanken Teil haben. Sie findet sich selbst, und viele neue Freunde. Unterhaltsam

Herr Hesse hat am Ende seiner Schaffenszeit eine Utopie geschrieben. Ein Gelehrter, ein Mönch, ein Regenmacher, ein Yogi, erzählen uns über die Veredelung des Menschen durch Meditation, geistige Bildung, Vertiefung. Diese Figuren sind sehr beseelt, sehr detailliert beschrieben. Wir werden Zeugen ihrer Gedanken, ihrer Schlussfolgerungen, welche oft zeitlos sind und auf die Probleme unserer Zeit übertragbar. Lesen und tiefe Konzentration veredeln den Menschen. Friede und Versöhnung für alle Menschen. An dieser Sehnsucht hat sich nichts geändert. Nicht allein die Geburt oder das Talent sind entscheidend. Talente ohne geistige Reife verkommen zu hochmütigen und an materiellen Dingen hängenden Menschen. Rivalität, Konkurrenz und Hass sind die Folge. Alles wunderbar. Aber leider dürfte Herr Hesse ein sehr distanziertes Verhältnis zu Frauen gehabt haben. Sie kommen über lange Strecken gar nicht vor. Erst zum Schluss schmücken sie seine Erzählungen, und bleiben dabei allzu oberflächlich beschrieben. Im besten Fall sind es kluge Ehefrauen und Mütter. Die in seiner Zeit traditonellen Rollenverteilungen stellt er in seiner Utopie nicht in Frage. Die Frauen bleiben im Hintergrund, als Mütter und Hausfrauen. Im schlimmsten Fall sind sie sogar die Ursache von Verirrungen und Hass. Keinesfalls sind sie zu geistiger Vertiefung fähig.

Ich schätze den Tiefgang von Hermann Hesse, aber dieses Werk ist in seiner Überlänge leider nicht zeitgemäß und aufgrund der veralteten Rollenbilder wenig empfehlenswert.

Was gibt es da noch zu sagen außer: „Seine Bücher sollte jeder gelesen haben!“

Sie sind genial und bewegen uns, größer zu denken oder zu fühlen. Seine Worte sind eigentlich jenseits von Gedanken. Er kann das ausdrücken, was sich eigentlich nicht ausdrücken lässt und nimmt den Leser mit auf diese Reise. 

Joe Dispenzas „Du bist das Placebo“ zeigt, wie stark Gedanken, Emotionen und Überzeugungen unsere Gesundheit prägen. Wer sein Mindset verändert, aktiviert innere Heilkräfte und schafft neue Möglichkeiten. Ein inspirierender Mix aus Wissenschaft und Praxis – mit der klaren Botschaft: Dein Bewusstsein ist dein stärkstes Medikament.

Das Buch hat mich besonders durch die Thematik der Magie im Vorfeld sehr interessiert. Coelho betrachtet auf seine Weise die magische Welt der Neuzeit über Tarot, Ritualen und zauberhaften Erscheinungen. Natürlich kommt auch wieder die Liebe nicht zu kurz. Ich fand das Buch sehr interessant, teilweise versetzt es einen selber in eine Art Trance bzw. lässt einen darüber nachdenken, wie viel Magie im eigenen Leben versteckt ist. Trotzdem gibt es nicht die volle Punktzahl, da mich andere Bücher von ihm mehr überzeugen konnten. Es war allerdings eine schöne Leseerfahrung.

AmAnfang mochte ich den Sprecher gar nicht, vor allem nach meinem Hörbuch davor, aber mit der Zeit fand ich, dass seine Art zu sprechen doch sehr gut zu dem Buch passt. Ich hab auch die Serie gesehen und muss sagen dass sie ziemlich nah am Buch ist. Die Art und Weise wie das alles erzählt wird ist echt gut gemacht und mal was ganz anderes, die Achtsamkeitsratschläge fand ich sogar gut und hilfreich auch wenn sie auf absurde weise hier angewand wurden. Außerdem mache ich mir Gedanken um den Geisteszustand des Protagonisten, denn wenn der so kalt töten kann ist bei ihm ja auch was nicht in Ordnung. Ich liebte es wie seine Pläne aufgingen, wie intelligent er war und sich seine Probleme lösten. Eine gute unterhaltsame Story, möchte gern noch mehr aus der Reihe lesen

In diesem Sachbuch nimmt uns Ildikó von Kürthy mit auf eine Reise zu - und vor allem in - sich selbst. Mutig geht sie Experimente an, die sie sowohl innerlich als auch äußerlich aufpeppen sollen. Sie versucht auf diesem Weg - sich pünktlich zu Neujahr gemachte - Vorsätze umzusetzen, um sich gesünder, schöner und vor allem zufriedener zu fühlen. So möchte sie z. B. einen Sommer lang so blond, dünn und schön wie möglich sein und sehen, ob sich das lohnt...

Dieses Buch spricht die große Zielgruppe der Frauen an, die sich auf dem Radar der Gesellschaft unsichtbar fühlen. Wir Damen um die 40, die das halbe Leben hinter sich haben und uns, wo wir auch hinschauen, leicht so fühlen können, als wäre das Leben nur lebenswert, wenn wir so aussähen, als könnten wir auf dem Titelbild der Gala posieren - und dabei natürlich kerngesund und immer glücklich - oder zumindest zufrieden - seien...

Dieses Buch hat mich gut unterhalten. Ich bewundere den Mut der Autorin, sich diesen doch sehr krassen Experimenten zu stellen und die breite Schar der Leserschaft daran teilhaben zu lassen.
Ich kenne bereits einige Romane von Ildikó von Kürthy und habe alle mit Begeisterung verschlungen. Ihre herzerfrischende Art, die liebevolle Zeichnung der Figuren, die schonungslose Ehrlichkeit in dem Eingeständnis eigener Schwächen dieser und die überspitzte Art, Erkenntnisse zum besten zu geben halte ich für die ganz großen Stärken der Autorin. Auch hier wurde ich dahingehend nicht enttäuscht, führt doch diese Überspitztheit so wunderbar dazu, die Aussagen unmissverständlich aufzunehmen. Es gibt viele tolle Passagen, die im Gedächtnis bleiben werden - aber... Irgendwie etwas zu sehr!

Mir ist natürlich klar, dass hier die Quintessenzen herausgepickt wurden. Diese Aneinanderreihung hat mich leider stellenweise überfordert. Sehr bewegend fand ich die Eindrücke aus dem Hospiz. Unmittelbar aneinandergereiht an die anderen teils sehr überdrehten, wenn auch sehr unterhaltsamen Passagen, war mir gerade dieser Wechsel zu abrupt. Darüber hinaus machten die Extravaganz und vor allem die Luxuriosität und damit verbundene Kostspieligkeit der Unterfangen eine Identifikation mit der Autorin für mich schwer möglich. 

Vielleicht sollte gerade die schonungslose Darstellung von Pointen dazu anregen, die Unterfangen an sich als eben völlig übertrieben zu empfinden, welche man bzw. frau nicht nur in finanzieller und  gesundheitlicher Hinsicht bereuen und deshalb gar nicht erst nachahmen sollte. So bleibt leider trotz aller Offenheit der Autorin irgendwie der Beigeschmack zurück, ihre Luxusprobleme seien eben doch eine andere Liga als die der "Normalverbraucherinnen", was schade ist, denn im Grunde haben wir doch alle die gleichen Sorgen... Dafür war das Ende wieder versöhnlicher!

Alles in allem habe ich doch etwas mitgenommen und freue mich darauf, weitere Bücher von Ildikó von Kürthy zu lesen. Zwei Romane, darunter der Neue, warten schon - und auch die anderen Sachbücher werde ich noch lesen.

Das Buch hat ohne Frage einige wertvolle Gedanken, die zum Reflektieren anregen. Es beschreibt eindrücklich, wie innere Prozesse, Gedanken und Gefühle beobachtet und losgelassen werden können. Manche Bilder und Beispiele fand ich inspirierend und hilfreich. Gleichzeitig habe ich mich beim Lesen oft schwergetan: sehr viele Passagen wiederholen sich nahezu wortgleich, sodass ich das Gefühl hatte, ständig das Gleiche zu lesen. Dadurch verlor das Buch für mich an Spannung und Tiefe. Außerdem war mir die Sprache häufig zu ausschweifend und zu stark im spirituellen Jargon verhaftet. Statt klarer Impulse bekam ich seitenlange Ausschmückungen, die das Wesentliche eher verdeckten. Insgesamt habe ich die guten Ansätze gesehen, doch sie hätten für meinen Geschmack in einer kompakteren, präziseren Form deutlich mehr Wirkung entfaltet. So blieb für mich am Ende mehr Ermüdung als echte Inspiration.

Dystopien/Postapokalypse und ich wir sind dicke miteinander. Deswegen musste ich dieses Buch unbedingt haben. Es klang nach "the walking dead" nur ohne Zombies. In der Grundstory stimmte das auch. Allerdings fand ich es schade, dass es hier nur um England ging. Das hat es ein wenig unrealistisch für mich gemacht. Vom erzählen her, gibt es nur eine Hoffnung - ein Schiff. Wenn die ganze Welt untergegangen wäre, würde das ein Ziel sein, welches ich verstehe. Aber so denke ich mir, warum keine Hilfe von auswärts gekommen ist. Aber gut - vielleicht denke ich zu viel.

Dennoch hatte das Buch durch das viele Rum laufen, bei dem Nichts passiert ist und durch regelmäßiges vergangenheits reflektieren seine Längen. Dennoch ein gutes Buch, bei dem man eine Entwicklung des Protas erleben kann, unterschiedliche Menschengruppen, die sich neue Systeme aufbauen (nicht unbedingt zum guten). Allerdings ist das Ende etwas offen geblieben, was ich sehr schade fand.

Ich wusste nicht auf welche Reise mich der Autor mitnimmt. Ich ließ mich einfach mal überraschen. Mit neugier lese ich Seite für Seite und wurde immer mehr positiv überrascht. Mich hat die weiterentwicklung von Hans interresiert und auch auf welche Abenteuer Hansgar sich weiterhin begibt.

Die Erzählungen von Hansgar haben mich am meisten fasziniert.

Mein Fazit zu dem Buch: Es steckt viel Warheit drin. Viel philosophisches und man erkennt sich in einigen Personen auch wieder und überlegt, wie hätte ich in der Situation gehandelt.

Ein ganz tolls Buch!

• Details:

Ausgabe: eBook 

Erscheinungsdatum: 30.04.2019

Verlag: Fischer Verlag 

Genre: Humor

Seitenanzahl: 

• Inhalt:
• Meinung:

Ein typischer Jaud? Irgendwie nicht ganz. Das Grundgerüst der Geschichte, ließ mich auf eine weitere tolle Story hoffen. Einige Passagen waren sehr lustig und erinnerten an den Stil der vorherigen Werke. Leider schaffte das Buch es nicht, mich ganz mitzunehmen. Ich habe es gerne gelesen und war nichtsdestotrotz leicht unterhalten. Mit der Vergabe der Sterne, habe ich mich schwer getan. Die 4 Sterne sind sehr gut gemeint, wahrscheinlich wären es eher 3 1/2 gewesen. 

• Fazit:

Die Geschichte war ganz in Ordnung, trotzdem reicht sie um längen nicht an seine früheren Werke ran. 

Eine Kauf- und Leseempfehlung von mir, nur für diejenigen die ganz leichte Unterhaltung suchen. 

Sogyal Rinpoche: Das tibetische Buch vom Leben und vom Sterben ist ein eindrucksvolles Werk, das spirituelle Weisheit mit autobiografischen Erlebnissen und kulturhistorischen Erklärungen verbindet.

Rinpoche, als bedeutender Lehrer der tibetisch-buddhistischen Tradition, gibt in diesem Buch tiefe Einblicke in die Sichtweisen des tibetischen Buddhismus – insbesondere zu den Themen Leben, Sterben, Wiedergeburt und dem Umgang mit Vergänglichkeit. Dabei gelingt es ihm, komplexe spirituelle Lehren verständlich und zugänglich zu machen, ohne dabei an Tiefe zu verlieren.

Besonders wertvoll sind die Verknüpfungen zwischen persönlichen Erfahrungen und der religiös-philosophischen Lehre: Es geht nicht nur um Theorie, sondern auch um gelebte Praxis und spirituelle Anwendung im Alltag. Auch die Ursprünge und Quellen vieler Rituale und Konzepte werden erläutert, was das Buch zusätzlich informativ macht.

Für mich ist dieses Buch vor allem eine bereichernde Lektüre, weil es nicht dogmatisch, sondern einfühlsam und offen geschrieben ist. Wer sich für spirituelle Fragen interessiert, oder einfach einen tieferen Einblick in eine andere Kultur und Denkweise bekommen möchte, findet hier eine lohnende und sehr empfehlenswerte Quelle.

Inhalt

Den Geschichten sind ein Vorwort sowie ein Hinweis in eigener Sache vorangestellt. Danach folgen 43 Geschichten aus verschiedensten Ländern. Zu den Geschichten gibt es ein paar Erklärungen, was sie mit dem Füttern des weißen Wolfs zu tun haben. Immer wieder gibt es auch ein paar Anleitungen zu Meditationen oder Aktivitäten, um den Gedanken der Geschichte Raum zu geben.

Am Ende des Buches finden sich drei Seiten Quellenangaben.

Subjektive Eindrücke

Mir gefällt das Buch ausgesprochen gut. Die Mischung von Geschichten, Erklärungen und Übungen regt einerseits an, sich auch aktiv mit dem Gelesenen auseinanderzusetzen, gibt andererseits aber auch die Gelegenheit, sich nur schmökern mit den Geschichten zu befassen.

Für diejenigen, die sich schon länger mit der Thematik auseinandersetzen, sind ein paar Geschichten dabei, die ihnen bekannt vorkommen dürften. Aber die Erläuterungen und Übungen dazu sind vermutlich dann doch neu. Und ansonsten finde ich es gar nicht schlimm, die eine oder andere Geschichte mehrmals zu lesen. Man liest sie doch immer wieder mit anderen Augen.

Fazit

Eine schöne Zusammenstellung von Geschichten aus verschiedenen Ländern in guter Kombination mit Erläuterungen und Übungen.

Weitere Rezensionen von mir gibt es unter https://belanahermine.wordpress.com/category/rezension/

Krisen, Stress und Zukunftsängste: Es ist derzeit nicht gut um unser psychisches Wohlbefinden bestellt. In diesem Buch "Kompass für die Seele" geht der Autor der Frage nach, was wir selbst tun können, um wieder die innere Balance zu finden. Als Anleitung stellt er uns 10 alltagstaugliche Strategien vor, die man leicht anwenden kann. Was hilft uns gegen Alltagsstress, chronische Erschöpfung und depressive Verstimmung? Wie können  wir Körper und Geist gesund halten? Der Seele neue Kraft geben?

Dass Sport die beste Stressmedizin ist, war mir nicht neu. Ich habe es selbst erlebt, wenn ich länger laufe, verliert alles negative an Kraft. Die eigenen Gefühle bekommt man auch besser in den Griff. Es gibt aber noch sehr viel mehr, wie wir Körper und Geist gesund halten. Wie regelmäßiges Fasten, Meditation und der besondere Wirkstoff Wald  weniger aggressiv macht. Unser Ego kann unter einem Sternenhimmel gewaltig schrumpfen. Das hört sich eigentlich einfach an, aber in diesem Buch finden wir die beste Orientierungshilfe für unser Wohlbefinden. Was bei allen Anwendungen unser Körper durchlebt, von körperlichen - sinnlichen - Strategien bis zur menschlichen Psyche im engeren Stil. Die Frage, woher die Stimme im Kopf kommt. 

Voraussetzung für pauschalisierte  Aussagen wird von Bas Kast gut nachvollziehbar erläutert. Wenn es zu viel in medizinische Details geht, fühle ich mich als Leserin trotzdem nicht überreizt von Fachbegriffen, die Thematik ist sehr verständlich formuliert. Besonders gut hat mir das Thema Meditation gefallen in einer Spielart, wie man auf Tuchfühlung mit dem eigenen Körper gehen kann.  Das Gespür für Depressionen schützen zu können. Was für viele die spirituellste Erfahrung ihres Lebens sein kann.

Ein guter verwertbarer Ratgeber, den ich sehr gerne weiterempfehle. Die flotte und doch  empathische Schreibweise  des Autors bietet viele Vorteile, die praktischen Methoden im Buch umzusetzen.  Kapitel 10 mit der Droge Ecstasy hat mir nicht so gut gefallen, aber das muss jeder für sich selbst herausfinden. 

Auf jeden Fall ein lesenswertes Buch.

https://www.lovelybooks.de/autor/Ayya-Khema/Das-Geheimnis-von-Leben-und-Tod-143148060-w/rezension/2035171033/

Diese Rezension bezieht sich über das Buch hinaus ganz allgemein auf den Buddhismus.

…So überflüssig finde ich dieses kleine Büchlein.

Dr Joseph Murphy ist eine wahre Fundgrube und eine Inspiration für mich.

Aber dieses Büchlein ist… ich muss es leider so gnadenlos ausdrücken…völlig überflüssig.

Unter dem Titel: Affirmationen für Glück und Erfolg, sind Sätze die zwar nett zu lesen sind, aber sie sind keine Affirmationen.

Es gibt kein Vorwort, wie und was Affirmationen überhaupt sind. Wie ich sie anwenden soll, etc.

Und dann steht ein Satz da wie: „Versuchen Sie niemals, ihre Frau oder ihren Mann von Grund auf zu ändern.“ Und darunter in 4,5 Zeilen eine „Erklärung“.

Ich werde das Buch in den kleinen kostenlosen „Bücherschrank“ in der Stadt stellen mit der Hoffnung, das es dort jemand findet der seinen Nutzen daraus ziehen kann.

Zugegeben, der Titel hat mich gelockt und da ich viel Gutes über das Buch gehört hatte, habe ich es schließlich gelesen und das sehr gerne. Mit einem wundervollen Schreibstil wird ein Reisebericht geschildert, Länder erkundet und Erfahrungen geteilt.

Es handelt vom Mut loszugehen und das kam in den einzelnen Kapiteln wirklich sehr schön rüber.

Einzig beim “Ankommen” hat mir ein wenig Spiritualität gefehlt, den der Titel verspricht. Die Autorin selbst weist im Buch darauf hin, dass es ein Reisebericht ist und er als solcher gelesen werden soll. Schade eigentlich, da ich noch mehr in ihm gesehen hätte.

Das Buch ist trotzdem absolut empfehlenswert und wirklich gut geschrieben!

„Ein neues Ich“ verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse über das Gehirn, die Biologie und die Quantenphysik mit spirituellen Konzepten. Dr. Dispenza zeigt, wie wir unsere Gedanken und Emotionen bewusst steuern können, um alte Muster zu durchbrechen und eine neue, kraftvolle Version von uns selbst zu erschaffen.

Das Herzstück des Buches sind die detaillierten Meditationstechniken, die Schritt für Schritt erklären, wie wir uns aus gewohnten Gedankenschleifen lösen und eine neue innere Realität erschaffen können. Seine Kombination aus wissenschaftlicher Klarheit und spiritueller Tiefe macht dieses Werk zu einem einzigartigen Erlebnis.

Unser Körper folgt unserem Geist. Falls man darauf noch nicht selbst gekommen ist, erfährt man es gleich zu Beginn dieses Buches. Es handelt sich bei ihm um einen der besten Texte zum Thema Selbstheilung, die ich kenne. Im Grunde erklärt sein Autor eine Prozedur, die bereits vor über 2500 Jahren von Buddha entdeckt wurde. Leider verbinden sich mit Buddha eine Menge falscher Behauptungen, beispielsweise die, dass er ein Religionsstifter sei. Der Buddhismus kennt viele Spielarten, darunter auch religiöse. Nun machen Menschen aus allem Möglichen eine Religion. Buddha selbst hielt wohl von Religionen nichts. Fragen nach der Wiedergeburt und anderem Unfug wich er stets aus. Erfunden hat er diese Legenden schon gar nicht, sie bestanden schon vor ihm.

Moderne Neurowissenschaftler oder Psychologen sehen in Buddha heute, was er schon damals tatsächlich war, nämlich der erste und wohl bedeutendste Psychotherapeut. Ihn beschäftigte die Frage, warum Menschen unglücklich sind. Seine Erkenntnis über die Ursachen dieses Gefühls beschreibt der Begriff Erleuchtung. Daraus leitet sich eine Methode ab, die man "Achtsamkeitsmeditation" nennt.

Bei ihr handelt es sich ausschließlich nur um ein Training unseres Geistes. Beobachtet man kommentarlos die Vorgänge in seinem Kopf, dann stellt man leicht fest, dass sich dort ein einziges Chaos abspielt. Ständig kommen neue Gedanken auf und verschwinden wieder. Manchen geht man nach, anderen nicht. Gemeinsam ist ihnen nur, dass sie einen genau von dem Moment ablenken, der gerade ist. Unser Leben findet gerade jetzt statt, aber wir befinden uns fast immer geistig ganz woanders als gerade dort, wo wir wirklich sind. Die Gegenwart nehmen wir nur bedingt wahr, weil wir uns vom eigenen Autopiloten lenken lassen, um mehr Zeit mit Gedanken an alles Mögliche zu verschwenden. Wir leben also größtenteils unbewusst. Und das hat gravierende Folgen.

Uns überkommen Gefühle, über die wir nur schwer Kontrolle gewinnen können. Angst beispielsweise. Bei vielen Menschen steigert sie sich bis in eine Angst vor der Angst. Man fühlt sich ausgeliefert und glaubt schließlich nichts dagegen machen zu können. Nicht selten findet dieser Prozess ein tragisches Ende.

Unser Körper kommt durch viele kleine, aber ständig wirkende Belastungen des sogenannten modernen Lebens wie Krach, ständige Erreichbarkeit, Zeitnot oder das leidige Multitasking in Stresszustände, die wiederum eine Spirale zu noch mehr Stress und körperlichen Langzeitfolgen auslösen können. Will man solche Folgen rückgängig machen oder verhindern, dann muss man die Herrschaft über seinen Verstand zurückgewinnen und ihn dazu erziehen, zu machen, was man will, anstatt ihn sich ungehindert austoben zu lassen.

Allerdings ist das nicht ganz so einfach, denn unser Verstand ist ein raffinierter Geselle. Wenn wir das nämlich als Ziel ausgeben, wird er es nach Kräften sabotieren und dabei leider auch gewinnen. Nichts wollen und nichts tun – das ist, kurz und verwirrend gesagt, unsere Rettung. Für unsere kulturelle Prägung klingt das völlig absurd. Und das ist leider auch der Grund, warum viele Menschen damit entweder nichts anfangen können oder scheitern.

Unter „nichts tun“ versteht man die Achtsamkeitsmeditation und alle damit im Zusammenhang stehenden Ansätze. Sie werden in diesem Buch ausführlich beschrieben und hervorragend gelehrt. Im Gegensatz zu Büchern von Buddhisten geht der Autor ausführlich auf alle Probleme ein, auf die ein von der westlichen Kultur geprägter Mensch dabei trifft. Und außerdem fehlen glücklicherweise die vielen buddhistische Begriffe und der ganze entsprechende kulturelle Hintergrund, der den Kern des Ganzen für unseren Kulturkreis nicht wirklich herausarbeitet, dafür aber Esoteriker bedient.

Der Autor leitete eine amerikanische Stressklinik, in der innerhalb von acht Wochen ein Programm abgespult wird, das offenbar sehr hilfreich ist. Es besteht aus drei Komponenten: dem Body Scan, Yoga und einer Sitzmeditation, in der man nichts weiter tun muss, als den eigenen Atem zu beobachten und das Aufkommen und Verschwinden von Gedanken, die der eigene Verstand erfindet, weil ihm gerade fürchterlich langweilig ist. Sowie man sich an einen Gedanken heftet und ihn verfolgt, vergisst man das Beobachten des Atems. Da sieht man, wie unser Verstand arbeitet. Statt nun ärgerlich zu werden und das Ganze zu kommentieren, lässt man einfach los und beginnt erneut mit dem einfachen Beobachten. Erwartet man durch diese Übung mit der Zeit Fortschritte, steht man erneut auf verlorenem Posten. Wieder hat unser Verstand einen seiner Tricks angewandt und unsere Aufmerksamkeit an sich gezogen und gewonnen. Nichts tun bedeutet nur zu beobachten und nichts wollen keine Erwartungen zu haben, die man ständig überprüft. Das ist ungewohnt, aber anders geht es nicht. Einfach üben und nichts hinterfragen – das allein hilft.

Der Text ist in fünf Teile unterteilt: (1) Die Praxis der Achtsamkeit, (2) Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit, (3) Stress, (4) Praktische Anwendungen im Alltag, (5) Der Pfad der Achtsamkeit. Besonders im vierten Teil geht der Autor auf die üblichen Alltagsprobleme stressgeplagter Zeitgenossen ein, also auf Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Furcht, Angst und Panik, Essgewohnheiten, Umweltstress und anderes.

Das Achtwochenprogramm der Klinik wird an mehreren Stellen besprochen. Es beginnt zunächst mit dem sogenannten Body Scan. Dabei lenkt man die eigene Aufmerksamkeit mit dem Atem fließend durch seinen Körper und nimmt ihn so wahr. Ähnlich wie bei der progressiven Muskelentspannung fühlt man sich danach viel leichter und gelöster. Nach zwei Wochen beginnt die Sitzmeditation. Später dann kommen die im Buch kurz beschrieben Yoga-Übungen hinzu. Auch hier fehlt glücklicherweise das ganze esoterische Brimborium, mit dem Yoga oft begleitet wird. Die Übungen füllen während des Klinikaufenthalts mehrere Stunden aus. Im Alltag wird man das nicht durchhalten können. Doch tatsächlich reichen ein bis zwei Stunden täglich aus, wenn man dabei bleibt.

Nachweisbar kommt es mit diesen Übungen zur Beruhigung und Entstressung von Körper und Geist, was zu einer schrittweisen Gesundung führt. Unser Körper verfügt, solange noch Kraft in ihm ist, über eine erstaunliche Regenerationsfähigkeit. Man muss ihm dabei eben nur helfen.

Dieses Buch ist wohl die beste Anleitung dazu. Allerdings wird man mit ihm allein bleiben, was die Sache im Gegensatz zu einem Klinikaufenthalt mit einer vorgegebenen Tagesstruktur nicht einfacher macht.