Bücher mit dem Tag "nahrungsergänzungsmittel"

Hätten Sie gewusst, dass es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die so sanft Ihr Gehirn stimulieren, dass Sie sich besser konzentrieren und schneller „auf den Punkt kommen“ können? Mittel, die nebenwirkungsfrei oder nebenwirkungsarm sind, aber langfristig vor geistigem Leistungsabfall und Demenzen schützen können?

Endlich stellt ein Arzt in einem Sachbuch diese Nahrungsergänzungsmittel und Nootropika vor, die bislang fast ausschließlich im Internet erhältlich und deren Einsatzgebiete kaum bekannt waren.

Dr. Friedrich Douwes, ein international renommierter Facharzt für Innere Medizin und ärztlicher Direktor der Klinik St. Georg in Bad Aibling, hat in „Hirnalterung … und was man dagegen tun kann“ Wege aufgezeigt, einer kommenden Demenz aktiv entgegen zu treten. Dazu hat er alle derzeit aktuellen medizinischen Erkenntnisse zusammengetragen, die für ein tieferes Verständnis für die Leistungsfähigkeit und die Bedürfnisse unseres Gehirns sorgen und gibt nicht zuletzt Tipps für dessen optimale Versorgung. Das beginnt bei der Ernährung und endet bei der Zugabe verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und auch stimulierender Nootropika.

Mit diesem umfangreichen Werk trifft Dr. Friedrich Douwes den Nerv der heutigen Zeit, in der alles nur noch Wettbewerb ist. Sowohl in der Schule, im Studium als auch auf dem Arbeitsmarkt sind nur noch Höchstleistungen gefragt. Wer nicht in jeder einzelnen Lebenssituation perfekt funktioniert, gilt als „Loser“. Gleichzeitig ist die Sorge, im Alter an einer Demenz zu erkranken, nicht unbegründet.

Dr. Friedrich Douwes zeigt Auswege und dass es heute durchaus möglich ist, die Hirnalterung zu entschleunigen und eine allgemeine geistige Vitalität bis in hohe Alter zu bewahren. Gleichzeitig trägt er mit leicht verständlich formuliertem Grundlagenwissen dazu bei, dass wir unser Gehirn besser kennenlernen und so besser versorgen können.

Dr. Friedrich Douwes: „Hirnalterung … und was man dagegen tun kann“ hat 160 Seiten und ist im Eigenverlag erschienen (erhältlich bei amazon.de, ISBN 978-3-00-058109-0). Die broschierte Printausgabe kostet 19,99 Euro, das E-Book 9,99 Euro.

Inhalt

Wir alle möchten gesund leben und wissen natürlich auch, dass eine gesunde Ernährung dafür ein wichtiger Baustein ist. Aber aufgrund intensiver landwirtschaftlicher Nutzung stellen die Böden nicht mehr so viele Nährstoffe für die Pflanzen bereit wie noch vor Jahren, sodass unsere Nahrung nicht mehr so viele Nährstoffe enthält, wie wir das vielleicht aus der Erfahrung heraus erwarten. Viele Medikamente führen dazu, dass einige Nährstoffe nicht so gut vom Körper aufgenommen werden, wie wenn wir diese Medikamente nicht einnehmen würden. Bestimmte Lebenssituationen verlangen nach mehr Nährstoffen als andere, wie z. B. Schwangerschaft, starke körperliche Herausforderungen, Stress... Wie können wir trotzdem dafür sorgen, unsere Körper ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen? Herr Gröber möchte uns mit diesem Buch dazu Anleitung geben.

In einem einleitenden Kapitel erklärt Herr Gröber, wie es dazu kommt, dass wir von wichtigen Nährstoffen zu wenig aufnehmen (siehe obiger Abschnitt). Dazu verweist er auf einige Untersuchungen renommierter Institutionen. Die folgenden 10 Kapitel befassen sich jeweils mit einem Nährstoff, erläutern, wozu er gebraucht wird, wie viel wir davon unter welchen Lebensbedingungen aufnehmen sollten und zeigen Zusammenhänge zu Medikamenten auf. Für einige Nährstoffe wird angegeben, in welchen Lebensmitteln sie in besonders großen Mengen vorkommen. Dabei sind die Kapitel relativ ähnlich strukturiert, sodass die Orientierung in den Informationen leichtfallen sollte.

Es folgen zwei Seiten mit den Laborwerten für acht der vorgestellten 10 Nährstoffe. 30 Literatureinträge (überwiegend von Herrn Gröber selbst) sowie ein Sachregister beenden das Buch.

Subjektive Eindrücke

Das Buch ist gut zu lesen, die Texte sind leicht verständlich. Durch die Hervorhebung bestimmter Informationen in besonders hinterlegten Kästen hat das Buch ein abwechslungsreiches Erscheinungsbild. Die Erläuterungen zu den Wirkungsweisen der Nährstoffe und ihren Wechselwirkungen mit Medikamenten fand ich sehr interessant. Einige Wirkungsweisen sind in gut verständlichen Schaubildern dargestellt.

Am Ende des Buches weiß ich nun, dass ich aller Wahrscheinlichkeit nach mit Nährstoffen zu wenig versorgt bin und etwas tun muss. Allerdings hat mich das Buch nicht in die Lage versetzt zu wissen, was ich jetzt tun kann. Da werde ich nun aktiv werden und mich umschauen, wo ich die benötigten Nährstoffe in für mich akzeptabler Form herbekommen kann. Hierzu hätte ich mir ein paar Hinweise gewünscht.

Fazit

Das Buch vermittelt, dass wir höchstwahrscheinlich mit den 10 im Buch behandelten Nahrungsergänzungsmitteln unterversorgt sind und etwas tun sollten.

Weitere Rezensionen von mir gibt es unter https://belanahermine.wordpress.com/category/rezension/

Datum: 10.03.2024

Im Dschungel von all den angebotenen Nahrungsergänzungsmitteln wollte ich einen Leitfaden haben, der medizinisch und fachlich fundiert ist (und keine laufende Werbeanzeige wie bei den sogenannten „Ernährungsexperten“ bei Instagram.)

Ich habe aus dem Buch sehr viel mitnehmen können und für mich ist es ein absolutes Must-Read für diesen Bereich. Für mich hat dieses Buch bisher viel zu wenig Aufmerksamkeit bekommen. 

Auch der Schreibstil war super angenehm. 

Die Autorin ist Biochemikerin und hat sich aufgrund eigener Fertilitätsprobleme mit dem Thema befasst. Mich hat an diesem Buch insbesondere interessiert, was Mann und Frau mit Kinderwunsch vorbereitend durch Verbesserungen des Lebensstils, der Ernährung und ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel tun können, um ihre Fertilität zu verbessern und die Chancen auf ein gesundes Kind zu erhöhen, selbst bei höherem Alter. Mich interessiert der Ansatz um die künstliche Befruchtung, oder gar Leihmutterschaft, wie im Falle der Autorin, eher wenig, da ich es ethisch nicht in Ordnung finde, dass überflüssige Embryonen eingefroren werden oder verloren gehen. Dabei war es ein Augenöffner zu lesen, dass so oder so viele gezeugte Embryonen noch vor der Einnistung unbemerkt verloren gehen. (Hier fehlt mir eine Diskussion der Studienergebnisse zur abortiven Wirkung von hormonellen Verhütungsmitteln und ihrer negativen Langzeitfolgen auf die Frauengesundheit sowie erhöhten Fehlgeburtsraten und Komplikationen in der Schwangerschaft!). Es ist ein gut eingeteiltes, ausgeglichenes, strukturiertes, jedoch reichhaltiges, eher wissenschaftliches Buch, das durch Wiederholungen und den Aufbau einigermassen fliessend lesbar ist, jedoch seine Zeit braucht. Der Fokus ist kein übertrieben natürlicher, aber die analysierten Aspekte und v. a. Nahrungsergängzungsmittel sind sehr interessant und relevant, anhand mehrerer Studien wiederholt belegt und priorisiert, sowie einfach umzusetzen. Mit Sicherheit sind diese vielen Gynäkologen noch unbekannt, daher ist es eindeutig empfehlenswert, für alle Interessierten und Involvierten, sich damit auseinanderzusetzen. Es gibt so Vieles, was man sofort in seinem Alltag ändern kann, wenn man ein wenig darüber Bescheid weiss. Bei den Nahrungsergänzungsmitteln gibt es am Ende jedes Kapitels Stufenpläne, angefangen mit Empfehlungen für gesunde Personen ohne bekannte Fertilitätsprobleme, über Empfängnisschwierigkeiten, reduzierter Ovarialreserve, höherem Alter bis hin zu häufigen Leiden wie Endometriose, PCOS, wiederholten Fehlgeburten und künstlicher Befruchtung mit IUI oder IVF. Ebenso ist ein Kapitel der Spermienqualität gewidmet. Besprochen werden u. a. BPA, Phthalate, andere Umweltgift, Koffein, Alkohol, Coenzym Q10, Melatonin, Myo-Inositol, DHEA, Alpha-Liponsäure, Vitamine C und E, N-ACC. Aufgrund der Wichtigkeit, Umsetzbarkeit, Zugänglichkeit, der überarbeiteten Auflage und der Möglichkeit, viel Leid zu ersparen, ist es für mich eine klare Empfehlung!