Bücher mit dem Tag "workout"

Ich musste das Buch ja lesen, nachdem ich den Film und die Idee dahinter immer sehr faszinierend fand. Man muss schon sagen, man muss sich mit dem Schreibstil anfreunden bzw. entweder kommt man damit klar oder nicht. Ich weiß gar nicht, was ich von dem Buch so richtig halten soll. Schlecht ist es nicht, sonderlich in meinen Geschmack, rein wegen des Schreibstils, passt es allerdings auch nicht. Dennoch würde ich es unfair finden weniger als 4 Sterne zu vergeben. Dafür ist mir „American Psycho“ zu skurril und detailliert in faszinierenden Bereichen. Es hat mich auf eine seltsame Art und Weise einfach in den Bann gezogen.

Es geht um Cassie, die als Stipendiatin an die Dark Academy kommt, eine sehr hoch angesehene Schule für die Elite. 

Kaum an der Schule angekommen, ereignen sich seltsame Dinge und Cassie erfährt, dass ein Mädchen im Jahr davor auf mysteriöse Weise gestorben ist. 

Sie möchte die Geheimnisse der Schule und einer elitären Gruppe, den „Auserwählten“ lüften und gerät dadurch in Schwierigkeiten. 

Dass Cassie erst 15 Jahre alt sein soll und somit auch die restlichen Schüler in dieser Altersgruppe sind, ergibt für mich irgendwie wenig Sinn. Sie verhalten sich viel reifer und erwachsener, weshalb ich mit diesem Alter irgendwie nicht so ganz einverstanden bin. 

An für sich ist die Handlung interessant und es entwickelt sich in eine Richtung, die ich wirklich gar nicht erwartet hatte, aber trotzdem konnte mich das Buch nicht so ganz fesseln. 

Manche Dinge sind für mich einfach zu oberflächlich angeschnitten, weshalb ich mich nicht ganz in die Handlung reinversetzten konnte. 

Ich bin trotzdem gespannt, wie es in Band 2 weiter geht. 

Alles in allem bekommt das Buch leider nur 3/5⭐️

Ich bin sehr begeistert von dem Kochbuch "You deserve this". 

Nun wollte ich das andere Buch von Pamela auch gern lesen, weil hier eben nicht nur Rezepte enthalten sind.

Mir ist gleich aufgefallen, dass Pams Lebensstil in dem Buch noch anders war. Zu dieser Zeit aß sie noch Milchprodukte und Fisch. In ihrem 2. Buch spricht sie sich ja gegen beides aus.

Mich haben in diesem Buch hauptsächlich die Beauty-Tipps interessiert und die Infos über Ernährung. Wozu Kokosöl gut ist, welche Gesichtsmasken man selbst anrühren kann usw.

Alles was man über Pam erfährt, fand ich viel zu allgemein. Das waren überflüssige nicht vorhandene Infos. Auch die Ratschläge, die sie einem gibt, sind unnötig. Auf diese kann man entweder von selbst kommen oder aber sie sind nicht für jeden umsetzbar. Generell ist es so, dass sie so erfolgreich ist und so leben kann wie sie lebt, weil sie gute Grundvoraussetzungen hatte.

Sie musste nach dem Abi weder arbeiten, noch studieren, weil ihre Eltern sie finanziell unterstützt haben. So konnte sie sich 1 Jahr Pause gönnen. Generell hat sie sehr viel Unterstüzung von ihrer Familie. Sie hatte den Druck nicht arbeiten zu müssen. Auch hat sie Vorteile für ihr äußeres Erscheinungsbild. Sie hatte immer schon lange Wimpern und dicke Haare und demnach keine Arbeit mit beidem. Das hilft dem, bei dem es nicht so ist leider nicht wirklich.

Man liest in dem Buch schon deutlich raus, dass das Leben ihr gute Karten gegeben hat. Sie ist finanziell gut aufgewachsen, dadurch bereits als Kind und Teenager viel gereist und konnte so demnach in Ruhe überlegen was sie mal machen möchte. Den Rat gibt sie auch allen Menschen, nur kann das eben nicht jeder. 

Das Buch war mittelmäßig. Da aber ihre Rezepte wieder super sind und auch die Beauty-Tipps nützlich erscheinen, gebe ich 3 Sterne. Kleidungstipps sollte man hier auch nicht viel erwarten. Denn die richtige Jeans zu finden, beschreibt sie nur für ihren Körperbau.

Sarah Dearly kann sich einfach nicht entscheiden zwischen dem sexy Obervampir Thierry de Bennicoeur und dem süßen Michael Quinn.

Letzterer ist zwar ein Vampirjäger, aber Sarah weiß genau:

NOBODY IS PERFECT

Florian Illies erinnert sich und betrachtet und gibt seine Sicht wieder und die deckt sich dann doch mit so vielen. Die Generation Golf, die wo immer Wetten dass....??? geschaut haben und wo die Sendung auch noch gut war. Hier zählen andere Dinge als heute und vieles fehlt, wenn man dieses Buch liest und die Betrachtungen und die genaue Inspektion von Florian Illies liest. Das Buch ist bereits über sechs Millionen male verkauft worden und ich finde es noch genauso treffend, genauso spannend und unterhaltsam wie beim ersten mal vor so vielen Jahren und wünsche mir die Zeit zurück.

Rezension: Die H.I.T. Bibel

Titel:                                     Die H.I.T. Bibel  

Autorin:                               Lisa Purcell

Genre:                                 Sachbuch

Seitenzahl:                         288

Verlag:                                 Südwest

Erscheinungsdatum:      19.03.2018

Das Buch ist in zwei große Kapitel unterteilt Funktionelle moves und Power-Übungen. Es gibt eine kleine Einleitung, wie man sich selbst einen Trainingsplan zusammenstellen kann und worauf man achten muss. Leider sind die Erklärungen nicht anfängerfreundlich gestaltet, sodass man einiges an Grundwissen schon mitbringen muss. In der Einführung wird auch nochmal kurz auf verschiedene Kardio Geräte eingegangen und deren Vor- und Nachteile aufgelistet. Bei funktionellen Moves liegt der Schwerpunkt auf alltagsähnlichen Bewegungsmustern. Hier von findet man 225 Übungen in dem Buch. Es gibt jeweils eine Grundübung mit einem Bild, auf dem die beanspruchten Muskelpartien (sowohl primäre als auch sekundäre) gezeigt werden und im Anschluss gibt es mehrere Variationen dieser Übung. Etwas schade ist es, dass bei den Variationen keine Abbildung der Muskeln zu sehen ist. Hier gibt es nur Fotos von Personen, die die Übung ausführen. Der Power-Übungs-Abschnitt mit seinen 275 Übungen ist genauso aufgebaut. Hier findet man hauptsächlich Übungen, die die Kraftausdauer fördern.

Zu guter Letzt gibt es ein Register in dem man gezielt nach Übungen für bestimmte Körperpartien suchen kann.

Ein großer Makel ist, dass Fehlstellungen nicht thematisiert werden, einfach eine kleine Notiz bei jeder Übung hätte mir schon gereicht, denn die Übungen ohne es zu merken falsch auszuführen kann ziemlich schlimme Folgen haben. Was mir ebenfalls fehlt ist eine grobe Angabe, wie häufig Übungen wiederholt werden sollen. Klar, wenn ich stark trainiert bin schaffe ich mehr Sets als ein Anfänger, aber ein Richtwert wäre doch hilfreich.

Insgesamt ist es ein gutes Lehr und Nachschlage Werk, dass allerdings nicht wie der Titel es verspricht, für Anfänger geeignet ist.

Von mir gibt es 3,5/5 Sternchen.

Ich habe vor einem Jahr meine Ernährung umgestellt und treibe täglich Sport. Ich habe viele Bücher zum Thema gesunde Ernährung, Sport und allgemein Gesundheit gelesen. Besonders begeistert war, und bin, ich nach wie vor von "Das Women's Health Workout ohne Geräte". Es ist für mich mein wichtigster Trainingsbegleiter geworden. Daher wollte ich nun auch dieses Buch hier ausprobieren, auch wenn ich nur wenige Sportgeräte zu Hause habe. Ein bisschen Abwechslung ist immer gut.

Der Aufbau des Buches ist dieses Mal aber ganz anders. Hier sind richtige Workouts zusammengestellt worden und man muss sich nicht einzelne Übungen selbst zu Workouts zusammenstellen. Das fand ich sehr positiv, da mich dieses ständige Hin- und Hergeblättere beim "Das Women's Health Workout Buch ohne Geräte" zwischen den Übungen echt genervt hat. Hier ist das viel übersichtlicher gelöst. Dafür gibt es aber ein anderes Problem. Die Übungen sind nicht auf ein bestimmtes Gerät abgestimmt, sondern die Workouts enthalten meist Übungen, die mindestens zwei verschiedene Geräte voraussetzten. Für Leute, die wie ich nur Hanteln und ein Gymnastikband haben, ist das sehr schwierig umzusetzen und man muss sich eine Ersatzübung aus den anderen Workouts suchen. Hier hätte ich mir Hinweise zu Ersatzübungen, Ersatzgeräten oder gleich komplett Übungen, die nur ein Gerät enthalten, gewünscht. (Welche es auch gibt, aber dazu später mehr) Aber erst einmal ganz allgemein zu den Workouts und Übungen. Diese sind wieder sehr gut in Bild und Wort erklärt. Das macht dieses Buch auch so wertvoll aus meiner Sicht. Hier können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene die Übungen verstehen und Fehler vermeiden. Es gibt auch immer noch kleine Hinweise was typische Fehler sein könnten und wie man sie vermeidet. Die Workouts sind unterschiedlich schwer, aber es gibt keine Variantenvorschläge für eine Vereinfachung oder Erschwerung der Übungen/der Workouts. Das hätte mir noch etwas besser gefallen. Für mich waren alle Workouts (die ich mit meinen Gerätschaften durchführen konnte) gut machbar. Richtige Sportler werden daher sicher mehr Wiederholungen machen müssen.

Vor den einzelnen Workouts gibt es noch einen Einleitungsteil. In diesem wird das Konzept und die Funktionsweise des 15 Minuten Workouts erklärt. Ein wenig Motivation und Tipps wie man sich im Alltag 15 Minuten fürs Training frei räumt, gibt es auch noch. Dann werden die einzelnen Geräte erklärt. Im Buch werden Kurzhanteln, Langhantel, Trainingsbank, Kettleballs, Medizinbälle, Gymnasikbälle, Fitnessbänder, Bosu-Bälle, Valslides, Springseile, Foamrolls und Step-Boxen benutzt. Dann gibt es noch ein Kapitel zum schnellen Gewichtsverlust, das auf Training und Ernährung eingeht. Auch am Ende gibt es noch einmal Hinweise zur richtigen Ernährung und einige wenige Rezeptideen. Das hat mich jetzt nicht umgehauen, aber ich hatte es im Buch auch nicht erwartet.

Die einzelnen Workouts sind nach bestimmten Zielen zusammengestellt. So gibt es Workouts für eine bessere Figur im allgemeinen oder welche die auf bestimmte Körperzonen abgestimmt sind. Auch Workouts um sich auf eine bestimmte Sportart (Laufen, Golf, Tennis...) vorzubereiten oder bestimmten Beschwerden entgegenzuwirken (Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, PMS...) gibt es. Kraft- und Dehnworkouts findet man ebenfalls. Außerdem gib es auch Workouts, die sich ganz auf eine bestimmtes Gerät konzentrieren. (Gymnastikball, Fitnessband, Kettleball...) Das war eigentlich auch das ,was ich erwartet hatte und nicht, dass bei vielen Workouts unterschiedliche Geräte gebraucht werden.

Trotz meiner Kritikpunkte ist das Buch für mich eine sehr große Hilfe. Man findet unzählige Übungen und ganze Workouts und da ist wirklich für jeden etwas dabei. Man merkt danach auch wirklich, dass man etwas getan hat und die 15 Minuten werden sehr effektiv genutzt.

*Fazit:*

4,6 von 5 Sternen

Auch wenn ich ein wenig zu meckern hatte, was die vielen unterschiedlichen Geräte in einzelnen Workouts betrifft, so ist das Buch für mich trotzdem eines der besten im Fitnessbereich für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Übungen werden wieder sehr gut in Bild und Text erklärt und es gibt jede Menge zusätzlicher Tipps.

Eine ideale Einladung für all diejenigen die sich gerne näher mit ihrem sportlichen Betätigung und ihrer Ernährung auseinander setzen möchten.

Mit diesem Buch kann man sein persönliches 12 Wochen Programm starten. Dabei gibt es nicht nur genügend Platz für seine eigenen Notizen, sondern viele Anregungen und Platz für Selbstreflexionen. Jeder Tag wird genauer unter die Lupe genommen und festgehalten, mit all seinen Zielen und Erkenntnissen. Am Ende einer jeden Woche gibt es auch noch einen Rückblick, der zeigt wie weit man schon gekommen ist. Zudem gibt es auch noch vereibzelt Yoga-Übungen, die sich nicht nur zuhause sondern auch im Büro umsetzen lassen.

Mir gefällt dieses Tagebuch richtig gut. Man hat richtig viel Platz für seine eigenen Gedanken und Reflektionen, wird ermutigt und inspiriert. Das perfekte Buch auch zum Anfang des Jahres, wenn man seine Vorhaben endlich umsetzen möchte. Mit diesem Buch gelingt das auf jeden Fall. Ich finde es nicht nur wunderschön, sondern auch sehr praktisch. Ob als Geschenk für eine gute Freundin oder für sich selbst. Dieses Tagebuch ist eine gelungene Umsetzung, um Tag für Tag ein 12 Wochenprogramm zu starten.