Norbert Fessler

Ein Ringordner zur Körperwahrnehmung, Entspannung, Stressbewältigung und zum Ruhe finden in dem doch recht stressigen Alltag auch bereits im Kindesalter. Nach einer Ausführlichen Einführung und Grundlagen zum SeKA Übungssystem und den Basic für die Kinder sowie einigen methodischen und didaktischen Hinweisen wie man diese Übungen in den Alltag einbauen kann geht es auch schon los. Lorin stellt sich vor und er ist auch die Figur die uns durch die gesamten Geschichten und Fantasiereisen begleitet. Der Charakter von ihm ist so dargestellt das sich alle Kinder in ihm wiederfinden können was sehr von Vorteil sein kann.

Die Fantasiereisen mit Lorin sind nach Körperteilen gegliedert:

Lorin hilft bei der Traubenernte – Standfest werden – Füße und Beine kräftigen

Hierzu findet man 7 verschiedene Fantasiereisen die jeweils mit einer neuen Übung begleitet werden. Er lernt Fino den Winzer kennen und erlebt mit ihm viele Abenteuer rund um die Arbeit im Weinberg.  Die Übungen findet man immer im Rahmen und gleich mit Worten die man so nehmen kann um die Übung den Kindern nahe zu bringen mit eingebauten Ruhe- und Fühlpausen. So werden hier folgende Übungen angeboten rund um Beine und Füße.

1. Füße und Beine wahrnehmen 
2. Die Füße kreisen lassen
3. Sich mit den Zehen festkrallen
4. Gegendruck erzeugen
5. Von den Zehen auf die Fersen schwingen
6. Mit Beinen und Füßen trommeln
7. Nachspüren und Zurückkehren

Lorin taucht nach Perlen – Die Welt umarmen- Brustkorb und Rücken stärken

Mit Ama erlebt Lorin nun neue Geschichten rund um das Element Wasser beim tauchen und beim Perlen tauchen. Hierzu braucht man viel Luft und das kann an lernen, wie man seinen Körper zu höchst Leistungen bringen kann ohne ihm zu schaden.

1. Entspannt Luft holen
2. Die Brustwirbelsäule zur Seite neigen
3. Den Brustkorb weiten
4. Die Welt umarmen
5. Den Brustkorb zur Seite drehen
6. Den Schultergürtel mobil machen
7. Den Brustkorb strecken
8. Druck aufbauen
9. Energie tanken
10. Nachspüren und Zurückkehren

Lorin erlernt das Schmiedehandwerk – Lasten schultern – Schultern und Nacken entspannen

Passend zum Beruf des Schmiedes der ja hauptsächlich mit dem Oberkörper also Schultern und Nacken arbeiten muss besucht Lorin nun Dag den Schmied und lässt sich seine Arbeit zeigen und versucht es auch selbst. Um dafür Fit zu sein macht er folgende Übungen:

1. Schulter und Nacken fühlen
2. Die Schultern kreisen
3. Anspannen um zu entspannen
4. Schultern aufrichten
5. Dehnen und kräftigen im Wechsel
6. Schultern und Nacken lockern
7. Nachspüren und Zurückkehren

Lorin kocht eine Zaubersuppe – Flinke Finger für einen regen Geist – Hände und Arme wahrnehmen

Lorin besucht die Kräuterfee Freya um zu lernen wie man eine Zaubersuppe kocht. Dazu muss man natürlich auch erst einmal Kräuter sammeln und die die Zutaten schneiden. Lorin sammelt aber nicht nur die Kräuter im Zauberwald sondern lernt sie auch genauer kennen und was sie so bewirken. Nun geht es an die Zubereitung und dafür braucht man die Hände und Arme. Aber mit ein wenig Übung kann man alles schaffen:

1. Mit den Händen spielen
2. Die Gelenke schmieren
3. Die Hände massieren
4. Die Finger stärken
5. Die Hände für einen festen Griff kräftigen
6. Hände und Unterarme dehnen
7. Das Handgelenk verwöhnen
8. Die Hände aufblühen lassen
9. Nachspüren und Zurückkehren

Lorin sucht Edelsteine – Den Blick schärfen – Mit den Augen mehr erkennen

Grek der Edelsteinmeister ist der Nächste den Lorin besucht. Grek erzählt von seiner Arbeit, der Vorbereitung auf eine Edelsteinsuche und das nicht immer alles leicht zu finden ist. Man benötitg für die Suche ein geschultes Auge. Aber das kann man erlernen mit ein paar einfachen Übungen:

1. Den Augen wärme geben
2. Mit den Auge auf Reisen gehen
3. Mit den Augen zoomen
4. Die Augenmuskeln kräftigen
5. Augen und Hände gleichzeitig koordinieren
6. Mit den Augen Achterbahn fahren
7. Nachspüren und Zurückkehren

Da diese Übungen recht ungewohnt sind gibt es einiges zu beachten. Alle Hinweise dazu findet man natürlich auch im Ordner. Im Anschluss an jedes Kapitel sind auch noch weiterführende Literatur hinweise zu finden, so dass man die Möglichkeit hat seine Übungen und deren Hintergründe noch vertiefen kann. Zu jedem Kapitel gibt es natürlich auch Zeichnungen die in Grautönen gehalten sind und sehr realistisch gezeichnet sind. Die Illustrationen zeigen die jeweiligen Tätigkeiten die Lorin mit seinen Begleitern verrichtet.

Nun gibt es im Anschluss noch die Bildkarten in Farbe gezeichnet zu allen Übungen die im Ordner vorkommen. Das ermöglicht diese gleich so ein zu setzen und so helfen auch die Kleinen Zeichnungen von den Füßen zum Beispiel wo Richtungspfeile eingezeichnet sind um die Bewegung besser nach zu vollziehen. Auf der Rückseite ist jede Übung noch einmal genau beschrieben du auch deren Wirkung. So kann man auch gezielt Übungen zusammen stellen die man für eine Bestimmte Tätigkeit braucht oder die gerade in die Gruppen- oder Einzelsituation passt.  Als Bonus gibt es zu dem Ordner noch einen Zusatz Download Link mit einer persönlichen Pin, wo man 25 zusätzliche Bildkarten runterladen kann mit dem passenden Lorin Geschichten dazu. Tolles Material um dem Alltag zu entfliehen und eine Ruheinsel zu finden. Gute einsetzbar und in den Alltag integrierbar. Das lohnt sich sowohl für Gruppen aber auch für einzelne Kinder die schlecht zur Ruhe kommen. Durch den Ordner wird das Arbeiten auch erleichtert und man kann die Bildkarten auch gleich bei den Geschichten an der passenden Stelle einordnen.