Rangan Chatterjee

• Werbung - Rezensionsexemplar •

"Ausgeglichener, schlanker, fitter, zufriedener – es reichen 5 Minuten, um Ihr Leben zum Positiven zu verändern. Für immer. Dr. Rangan Chatterjees 5-Minuten-Formel ist der einfache und ganzheitliche Weg zu lebenslanger Gesundheit. Es wird täglich je eine Übung aus den Bereichen KOPF, KÖRPER und HERZ ausgeführt. Die 5-Minuten-Übungen erfordern nur minimale Willenskraft, sind aber maximal effektiv. Denn große Erfolge bestehen aus vielen kleinen Schritten. Ein Rundum-Wohlfühlprogramm für alle, die sich schnell besser fühlen möchten!Die 5-Minuten-Formel basiert auf Dr. Rangan Chatterjees 20-jähriger Erfahrung und praktischen Fallstudien aus seiner Hausarztpraxis. Ihr täglicher Plan für ein glücklicheres und gesünderes Leben – ohne Fitnessstudio, Nahrungsergänzungsmittel oder andere zusätzliche Kosten."

Bin absolut begeistert von diesem Buch. Der Autor war mir gänzlich unbekannt, obwohl er in seiner Heimat England quasi ein Star ist. Er ist einer der einflussreichsten Mediziner des Landes, macht regelmäßig TV und Radioshows und schreibt natürlich Bücher und für Zeitschriften. 

Ich würde gerne abnehmen und möchte Stress abbauen, da mein Beruf mich sehr vereinnahmt. Ich arbeite zwar nicht so stark körperlich wie ein Bauarbeiter, aber mental wird mir einiges abverlangt. Von dem.Buch habe ich mir Tipps versprochen, wie ich langfristig abnehmen und geistig gesünder werde. Schon im Vorwort habe ich mich wiedergefunden. Leider betrifft das leidige Thema "Motivation" auch mich. Anfänglich klappt alles gut, man bleibt am Ball bis die ersten Rückschläge kommen. Der Autor beruhigt uns indem er sagt das es nicht unsete Schuld ist, das es einfach an falschen Denken liegt. Mit seiner 5-Minuten-Formel soll alles besser werden und vor allem langfristiger in unser Leben passen. 

Im Prinzip ist es wirklich einfach, denn 5 Minuten hat wirklich jeder übrig und es gibt so auch keine Ausreden mehr. Ich mache nun jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen und vor dem Zu Bett gehen die Atemübungen. Manchmal auch zwischendurch. Jeden Morgen gibt es zusätzlich Zitronenwasser (warm.oder kalt),soll basisch im Körper wirken. Zum Thema abnehmen: ich habe dirch das Buch gelesen das einfach vieles nicht sofort funktioniert sondern das dies ein Prozess im Körper ist der lange andauern kann. Umdenken ist angesagt und ich bin zuversichtlich das es diesmal klappen kann. 

Vielen lieben Dank an das @bloggerportal für das tolle Buch ❤

Das Vorwort des vorliegenden Buches ist mir genau „auf den Leib“ geschrieben. Ja, ich weiß, dass ich mich mehr um Körper und Seele kümmern müsste. Und ja, alle meine Vorsätze scheitern über kurz oder lang, weil diese Vorhaben nicht wirklich in den Alltag passen, schon gar nicht sich mühelos in den gefüllten Alltag einfügen lassen. Da hat mich der Buchtitel direkt angesprungen, denn es verspricht einfache und schnelle wirksame Hilfe, also genau das, was ich brauche. 

Der mir bislang unbekannte Autor  wird als einer der einflussreichsten Ärzte Englands beschrieben. Seine Bücher sind dort Bestseller. Also befasste ich mich mit großer innerer Bereitschaft mit diesem Buch, das mir vorkommt wie eine Art von „Instant“-Ratgeber. Klar und übersichtlich strukturiert wirkt die Gesamtgestaltung, auch was die typographische Gestaltung betrifft. Der Text ist jeweils auf das Wesentliche beschränkt, ausgenommen das relativ ausführliche Vorwort, das zu lesen jedoch wirklich sinnvoll ist, um mit dem Buch so umzugehen, dass es Nutzen bringt. Auf die Fotos des ewig lächelnden Autors hätte ich allerdings verzichten können.  Es gefällt mir gut, wie man angeregt wird, neue „gesunde“ Gewohnheiten in Mini-Schritten ins tägliche Leben so zu integrieren, dass sie so selbstverständlich werden wie Zähneputzen. Denn mit Willenskraft allein ist es nicht getan. Die ist zwar gut als Startimpuls, aber zum längeren Durchhalten braucht es das Einüben von neuen Gewohnheiten. Als absolute Stärke des Buches zeigte sich für mich die Möglichkeit, mir meine eigenen, zu mir passenden kleinen täglichen „Häppchen“ zusammenzustellen zu meinem ureigensten  neuen Gesundheitsmenü. Anhand von wegweisenden Symbolen konnte ich mir das für mich Passende schnell heraussuchen und dies dann stur und ohne Wenn und Aber täglich durchführen. Allerdings reichen 5 Minuten täglich nicht aus, denn die 5-Minuten-Formel ist in Wahrheit eine 15-Minuten-Formel. Im Idealfall beanspruchen nämlich Kopf, Körper und Herz jeweils ihre eigenen 5 Minuten. 

Fazit: Motivierender, bestechend einfacher und mühelos umsetzbarer „Instant“-Ratgeber für alle, die sich nicht länger mit einem schlechten Gewissen herumplagen wollen, wenn der Alltag nicht genug Zeit lässt für gesunde Aktivitäten.

Die 5 Minuten Formel für ihre Gesundheit von Dr.Rangan Chatterjee aus dem Goldmann Verlag.

⏱

Die schlechte Nachricht vorab…. Der Titel stimmt nicht ganz… in dem Buch geht es um drei verschiedene Bereiche und hier je 5 Minuten… damit sind wir bei 15 Minuten am Tag.

.

Immer noch übersichtlich - immer noch machbar.

.

Die Idee in diesem Buch ist die, sich 5 mal in der Woche je 5 Minuten täglich um die Bereiche Kopf, Körper und Herz zu kümmern.

.

Das wird sehr interessant und anschaulich vorgestellt und erläutert.

.

Für den Lesenden ist das Buch einfach gut geschrieben und regt zum starten und mitmachen an.

.

Zu jedem Bereich gibt es viele Vorschläge, damit jeder für sich das passende finden kann oder es nicht eintönig wird.

.

Manches war mir bekannt vieles habe ich neu kennengelernt .

.

Dieses Buch ist unheimlich vielseitig und mehrwertig. Es ist ein Buch für die Praxis und regt zum mitmachen an… ohne dabei zu überfordern.

.

Absolute Leseempfehlung von mir. Besonders für all diejenigen, die die 1 % Methode von James Clear kennen und lieben. Für euch ist es ein Must Read 🤍