Ulrich Strunz

Der Internist und ehemalige Leistungssportler Dr. med. Ulrich Strunz erklärt in seinem neuen Buch, wie wir unseren Darm stärken und schützen. So beugen wir nicht nur Krankheiten vor, sondern sorgen auch für ein langes und gesundes Leben.

Für mich war es total faszinierend zu erfahren, wie viele unterschiedliche Krankheiten ihren Ursprung im Darm haben. Niemals hätte ich vermutet, dass Parkinson und Alzheimer durch eine gesunde Ernährung vorgebeugt werden kann und sich viele Krankheiten auf diese Weise sogar heilen lassen. Das Buch besteht aus fünf Abschnitten, in denen sich nicht nur 77 Tipps für einen gesunden Darm befinden, sondern auch etliche Darstellungen zum besseren Verständnis und Selbst-Checks enthalten sind. Der Autor bezieht sich regelmäßig auf neue Studien und lässt seine eigenen Erkenntnisse aus seiner praktischen Tätigkeit als Arzt einfließen. Ehrlicherweise muss ich jedoch sagen, dass ich über einige widersprüchliche Aussagen gestolpert bin. So rät der Autor beispielsweise bei einer Eliminierungsdiät von Hülsen- und Zitrusfrüchten ab, empfiehlt auf derselben Seite aber Erben, Bohnen und Wasser mit Zitronensaft. Auch das ständige Anpreisen von Protein-Shakes hat nicht so ganz ins Bild gepasst, da immer wieder erwähnt wird, dass nur biologisch erzeugte und unverarbeitete Produkte konsumiert werden sollten.

Ich konnte dem Ratgeber aber dennoch viele interessante Fakten entnehmen. Besonders gut gefallen hat mir der letzte Abschnitt des Buches, in dem alle für einen gesunden Darm wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zusammengefasst wurden.

77 Tipps für einen gesunden Darm“ von Dr. Med. Ulrich Strunz

Inhaltsangabe:

Darmprobleme sind weit verbreitet, werden aber oft nicht ernst genommen oder erst gar nicht erkannt. Häufig mit schlimmen Folgen: Denn viele chronische Erkrankungen – von Krebs über Alzheimer und Diabetes bis hin zu Gelenk-, Haut- und Depressionserkrankungen – haben ihren Ursprung im Darm. Neben Stress und Bewegungsmangel setzt besonders unsere Ernährung diesem wichtigen Organ zu.

Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie Darmprobleme entstehen und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.

Mit einleuchtenden Fakten, Praxis-Tipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz motiviert zu einem darmgesunden Lebensstil!

Eigene Meinung:

Dieser praktische und verständliche Ratgeber hat mir noch einmal ein ganz großes Stück weiterhelfen können, meinen Körper und seine Signale zu begreifen und darauf bewusst zu antworten.

Viele Handlungen zu denen der Autor rät, hatte ich bereits im Vorfeld umgesetzt und fühlte mich demnach bestätigt, auf dem richtigen Weg zu sein. Allerdings enthielten die 77 wirklich hilfreichen Tipps noch einiges an neuen Informationen und Maßnahmen zur Umsetzung für mich bereit.

Ich glaube, ich habe noch nie so einen ausführlichen Beitrag zu Stuhlgang gelesen, wie dieser Ratgeber zu bieten hat. Klingt lustig, ist aber durchaus notwendig um den Gesamtvorgang und die Komplexität unseres Superorganes „Darm“ zu begreifen.

Die zahlreichen Checklisten zum Selbsttest zeigen einem deutlich auf, wie nah man an einer gesunden Lebensweise oder wie stark man unter Umständen gefährdet ist, seinen Organismus dauerhaft zu schädigen. Gleichzeitig bietet der Autor aber auch patente Lösungsansätze und Möglichkeiten auf, wieder Normalität im eigenen Körper herzustellen.

Allerdings macht es uns unsere Umwelt und Gesellschaft zunehmend schwer dies alles umzusetzen. Vor allem, wenn man versucht Zucker-, Kohlenhydrat- Zusatz- und Schadstofffrei Lebensmittel zu konsumieren. Eigentlich schon fast unmöglich und ernüchternd.

Nichtsdestotrotz ist dieser umfangreich bebilderte und übersichtlich gestaltete Ratgeber ein wahrer Schatz und Navigator hin zu einer gesunden Lebensweise.

Fazit:

 Klasse umgesetzt, ansprechend gestaltet und informativ. Eine wichtige und aufschlussreiche Lektüre zu diesem überaus unterschätztem Organ, dem dringend mehr Aufmerksamkeit zuteilwerden sollte.

Das Buch hat mich total interessiert, weshalb ich es dann auch gelesen habe. Erhofft habe ich mir ein paar hilfreiche Tipps und Erklärungen zum Fatigue Phänomen nach Corona. Zwar gab es einige sehr kurze Erklärungen; Diese haben mich jedoch gar nicht überzeugt. Die ersten 100 Seiten des Buches werden Nährstoffe etc. aufgelistet in tabellarischer Form. Dabei wird darauf eingegangen, wie hoch die Optimalwerte sind und ab wann man von einem Mangel spricht und wie man diesen ausgleichen kann. Das war tatsächlich ganz nett gemacht, gerechtfertigt für mich allerdings kein Buch von dem Preis. Die folgenden 100 Seiten wurde immer wieder auf denselben Punkten herumgeritten, die da wären: Ernährung, Sport und Schlaf. Man muss kein Arzt sein, um darauf zu kommen. Hier wurde empfohlen sich leicht und regelmäßig zu bewegen, genügend zu schlafen und möglichst wenig und kohlenhydratarm zu essen. Für mich sehr wenig und schwach, weshalb ich nur 2 Punkte von 5 abgeben kann.